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第九章 孕前心理准备2（第9页）

血虚者可选用十全大补膏、十全大补丸、河车丸、滋补膏、补气益血膏、参杞补膏、四物汤、参杞冲片。

也可用阿胶于黄酒中浸泡一天后隔水炖溶，加入冰糖、花生米、核桃肉（阳虚者）或黑芝麻（阴虚者）或龙眼肉（补阳），边炖边搅拌至糊状后置冷成膏。

每天一匙，一日二次。

此外，还可食用猪肝、胡萝卜等含铁质多的食物。

阴虚者可选服人参固本丸、左归丸、龟板胶、琼玉膏、龟鹿二仙膏、健身长春膏、双龙补膏等，还可配合知柏地黄丸、大补阴丸内服。

阳虚者则选服参鹿补膏、全鹿丸、右归丸、三肾丸、参茸片、鹿茸片等，还可食用狗肉、羊肉、牛骨髓，滋补助阳。

女性进补时，最好不要食生冷或过多地食用油腻，以免妨碍脾胃消化功能，影响补药的吸收。

进补期，如遇感冒、发烧、腹泻等，应暂时停服，以防补药留邪。

此外，服人参时，不要同时吃萝卜，否则会影响人参的补气功效。

进补一般应在医师指导下进行，多施于虚弱多病的妇女。

然而，药补毕竟不如食补，健康妇女仅为增强体质并无必要服补药，还是以加强体育锻炼和增加营养食物为宜。

不要乱吃维生素

维生素是维持人体生命不可缺少的物质，它参与人体的细胞代谢，对生长发育以及抗病、防衰老等都有作用。

有的人误认为维生素服得愈多愈好，甚至个别医生也盲目开出大剂量维生贰的药方。

这样做有时事与愿违，甚至造成不应有的维生素中毒性疾病。

维生素A可以防止皮肤衰老，保护视力。

成年人每天需要量为1.5毫克。

若成人一次剂量超过100万单位，儿童一次剂量超过30万单位，即可发生急性中毒。

如果连续每日服10万单位，疗程超过6个月，可以引起慢性中毒，表现为脑血流量减少、头痛、食欲不振、腹泻、皮肤干燥伴瘙痒、口唇皲裂及骨骼改变。

最近几年，怀孕妇女因患痤疮（俗称“粉刺”），服用大剂量维生素A，引起先天畸形儿的报告增多了。

维生素B过量服用，也会导致严重的问题。

例如，服用维生素B可以增强体质，减少紧张情绪。

但是，过量服用维生素B后却可以使人体神经系统中毒，引起肢体麻木，行走困难，停药后，一般需要一年以上时间才能恢复正常。

维生素C曾被人们看作是增加抗病能力和防止癌症的物质，但长期超常量服用，也会引起中毒，表现为胃痛和肠功能失调。

引起尿液中尿酸盐和胱氨酸盐沉积，容易发生肾结石，还可引起电解质紊乱、高血钙和低血钠。

静脉过量注射维生素C后，可发生急性溶血和血栓。

孕妇大量服用维生素C，出生后的新生儿可因维生素C的相对缺少引起坏血病。

婴儿大量服用维生素C后，可引起消化不良、不安、不眠、浮肿和腹泻。

如果婴儿每天服3~4万单位维生素D，便可中毒致死。

成人长期每天服用10~15万单位，便可出现中毒症状，如不思饮食、恶心呕吐、便秘或腹泻、消瘦、乏力和骨骼疼痛等。

维生素E具有多功能作用，如抗动脉硬化、增强免疫功能、防治难产、早产等等，近来又用作抗衰老、防癌的药物。

一般每天服用量不超过300毫克。

过量服用维生素E也可以引起头痛、眩晕、恶心、呕吐、视力模糊、口腔炎症、月经紊乱、全身疲乏和低血糖等症状。

人体中的维生素保持着严格的平衡，如果大量服用某种维生素，就会破坏这种平衡，引起其他维生素的缺乏。

例如，大量服用维生素C，能破坏体内的维生素B12，平衡；过量服用维生素B1，可引起烟酸缺乏；大量服用维生素B12，可使叶酸缺乏；维生素E过量，将干扰体内维生素K、D的代谢，延长凝血酶凝血时间，造成出血不止。

有些人对某种维生素，如B12、B1、B6、C等还会引起过敏。

个别人服用维生素C后还会产生成瘾性，一旦停服身体就感到不适。

因此，千万不能乱吃维生素，只有维生素缺乏的人才需服用。

家庭保健食谱

当人们每天买菜时，一定会想应该吃些什么，才能使全家人健康长寿。

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