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第九章 孕前心理准备2（第8页）

枕后痛：按摩枕后两侧凹陷处，用拇指上下、左右方向按摩。

胸闷

女性常有胸闷，尤其在心情不愉快时更多。

按摩方法是用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行。

按摩时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。

乳胀

妇女乳胀多见于经期来潮前。

按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

痛经

痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩。

便秘

便秘的按摩部位是围绕脐周，用手掌顺时针及道时针方向各按摩100次。

再顺着肠子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上接推，再在中上腹自右向左按推，最后在左外腹自上向下接推。

失眼

失眠的按摩部位是枕颈部。

用右手掌放于颈后，上下来回揉、捏，动作要轻，速度稍快。

女性进补须知

产褥期、重病或手术后以及年老体弱的妇女，都要服些补品、补药，借以达到增加营养、滋补身体、促进健康的目的。

“虚则补之”是祖国医学治疗疾病的调理方法，也是人民群众的传统习惯。

不过，进补不能不分青红皂白地胡乱服药，必须按病情辨证施治，选用相应的补品、补药，否则不但无益，反而有害。

如人参、鹿茸，自古以来人们就十分迷信，视为祛病延年的“高级补品”、“灵丹妙药”。

不少人即使无病也常服用，以为吃总比不吃好。

实际上，它们对阳虚者比较合适，而无阳虚征候的人，可能反而会造成不良的后果。

进补一般应在医师指导下进行，多包括两个方面。

一是食补，也就是平时说的增加营养食物，如多吃些牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋等蛋白质丰富的食物，多吃些蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物；二是药补，即适当吃些中成药滋补剂，如气虚用补气药、血虚用补血药。

进补必须结合季节。

因为一年四季的气温、湿度对人体的生理机能、新陈代谢都有较大的影响，所以进补时要考虑到季节的变化。

一般说，春天万物复苏，生气盎然，生命充满活力，故春季一般不进补。

夏季气温炎热，消耗较大，多汗难眠，食欲不佳，不适于大补；一般可用些健脾利湿的清补剂，饮食宜清淡，多吃些绿豆、赤豆、苡米仁以及新鲜瓜果，以清热解毒、利水消暑。

秋季天高气爽，果实累累，是一个收获的季节。

进补重点应该放在防止“秋燥”对肺阴的损伤，因此可服用白木耳、百合、天门冬、麦门冬、茯苓、党参、蜂蜜之类润肺养阴的补品、补药。

冬季谷粒归仓，万物收藏。

在这个季节里，昼短夜长；气温较低，机体消耗减少，睡得多，胃口好，所以冬季是食补、药补的最好季节。

冬令进补，最好先作引补，即底补，就是先给进补打个基础。

可用芡实炖牛肉，或英实，红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。

也可炖些羊肉，如生姜羊肉大枣汤等也有同样功效。

此后再服补药可增加滋补效力，就不会发生“虚不受补”的情况。

供女性进补的补品、补药很多，一般认为气虚者可用党参膏、参芪膏，每次一匙，一日二次，温开水冲服。

症状重者，可改服人参，每天3~5克，煎汤代茶饮，或服人参片3~5克，一日二次，先含再嚼碎吞服。

也可用人参1.5~2克和碎瘦肉一起加少许水炖汁，汁渣同吃。

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