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第九章 孕前心理准备2（第3页）

这些细菌生活在温暖潮湿的环境中——例如，因为衣服无法散发的汗液排泄部位，或空气流动不畅的身体部位，如腋窝。

在汗液分解之前就去除汗液，可以防止体臭。

大多数女性，每天洗澡或淋浴，换洗衣物，并使用腋下除汗剂或除臭剂防止体臭。

保持清爽

保持清爽只需一块温和的肥皂和一块干净的海绵或洗澡巾。

使用抗菌或除臭肥皂，或在洗澡水中添加消毒剂，只能破坏身体表面重要的自然细菌，这些细菌有助于战胜人侵的微生物。

记住，你的头发也需要经常清洗才能保持清爽。

洗澡，是个很舒适的放松和解除疲劳的方法，但一定要使用温水，不要用过热的水。

洗澡水过热，会使你出汗，损害你的皮肤（使皮肤老化的更快），并可能造成体内某些小血管破裂。

千万不要洗浴时间过长，造成皮肤起皱、水肿。

淋浴可以提神，因为水的压力可以加速你的循环系统。

同洗澡一样，淋浴应用温水，不要用热水，否则可造成相同的破坏效果。

洗澡与淋浴相结合对身体更好。

洗澡后用淋浴冲去身体上的肥皂沫，或先淋浴再在干净的洗澡水中浸泡、放松。

经常使用抗汗剂或除臭剂。

这些产品能更好地保护腋窝。

每天使用，保护作用会越来越明显。

经常使用抗汗剂或除臭剂清洁、清爽和干燥皮肤，完全干燥之后再穿上衣服。

脚部除臭喷剂在炎热天气里很有用。

不要使用阴道除臭剂：只需用肥皂和水保持外阴清洁。

阴道有自我清洁功能，除臭喷剂和纸巾会破坏阴道自然分泌物的微妙平衡状态，造成刺激和过敏。

阴道只在患有某些感染时才产生难闻气味。

如果气味持续，不要用除臭剂掩盖，咨询医生，医生会建议你如何治疗潜在的病因。

但是，只是保持身体洁净还不能使你清爽，你还需要每天更换并清洗袜子或连裤袜和内衣裤，并经常更换和清洗衣服。

留在衣服上的汗液，特别是合成材料的衣服，很快就会腐臭，发出难闻气味。

自然纤维制作的宽松的衣服，汗液较易挥发。

此外还需注意，消化不良、辛辣食物、大量饮酒、吸烟、口腔卫生不好，都会造成难闻的口气和其他异味。

所以，注意整体健康，也会帮助你保持清爽。

个人清爽

抗汗荆和除臭剂有膏类（1）、棒类（2）、滚搽式（3）和喷剂（4）。

疾病的传播

良好的卫生是预防传染性疾病传播的最重要的前提条件。

疾病可达到传染病比率，例如，供应水受到污染或微生物进入广泛传播的媒介群（如苍蝇、老鼠或蚊子）。

疾病的大规模爆发也可能是通过食物传染的——许多人在某个饭店食用了含有细菌的食物，或者（也许）某个被感染的动物进入了某个食品加工厂，被制成了一批食物。

下为某些常见疾病传播途径。

1直接接触——如亲吻、性交或握手——会传播多种细菌。

2飞沫通常是细菌和病毒的载体。

这些飞沫可能在咳嗽、打喷嚏或呼吸时排出体外，然后被其他人吸入体内。

3灰尘中可能藏有空气传播的颗粒物，这些颗粒物随后被他人吸入体内。

4患者使用过的物体，如毛巾、手帕、手巾纸，是细菌理想的滋生地。

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