手机浏览器扫描二维码访问
第二十四章 上午的训练（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
搞懂了数据并没有出错，易建联的心情却有点差了。
56点的下肢力量实在不忍直视！
这也意味着，他跟霍福德力量上的差距，不仅仅只是上肢力量的7点差距，还有下肢力量上，不知道多少点的差距。
不过，心情不好之余，他还是比较庆幸的，因为这发现的不算晚。
这下他也不觉得杰西卡给他安排的下肢训练有点多了，反而是急冲冲地冲出了厕所：“开始吧！”
“啊？”杰西卡看着热情突然高涨的易建联，有点没反应过来，心道：这家伙是怎么了？刚刚看到训练计划还愁眉苦脸的，怎么这会儿就想通了？
男人都是大猪蹄子？
“当然是训练了！”
“啊~你说这个啊！”杰西卡的月牙眼又笑出来了，“今天的运动量比较大，所以热身压腿的时间也要更长一些，本来是打算做的时候再跟你说的，现在你热情这么高涨，我想你也不会害怕这些，goodboy，我们开始吧！”
“啊~啊！”
痛并快乐着，易建联的热身开始了，熟悉的惨叫声再度在整个训练馆回荡，而且一回生二回熟，这次易建联的声音更放开了，毫无顾忌。
“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”
“没事，没事，坚持住，你是个男人，不能说不行，再挺一会儿。”
在有点污的对话中，长达二十分钟的热身运动总算结束了，易建联扶着自己的大腿勉强站了起来，这是拉伸训练后的副用，脚有点不像自己的，整个感觉像要飘似的。
杰西卡因为要压着易建联的身子不让他乱动，此刻也是累得满头大汗，气喘吁吁的，整个欧派起伏明显，如同刮起了狂风的海面，波涛汹涌，尤其这件运动上衣还是露脐的，显得更紧身，也更突出重点。
为避免不良反应，易建联适时将目光给避开了。
“不过，真特么大啊！”易建联在心里默默念叨了一句，跟小奶牛一样~
***
热身运动之后，正式的训练就开始了。
第一项便是深蹲训练。
虽然上午和下午都有深蹲训练，不过这两次的训练项目都是不一样的。
上午以负重深蹲以及直腿硬拉为主；下午则是借助阻力带的横向滑步和后跨步。
跟上肢一样，下肢的各个部位肌肉都有不同的训练方式，杰西卡便是通过以上不同的项目来训练易建联不同的肌肉部位。
第一个项目是最常见的负重深蹲，可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动，也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。
主要的用是增强骨头，韧带以及横穿下半身的肌腱。
万界大债主 神级巨星养成 我在大唐有座城 破解诸天 美女总裁的特种兵王 地球穿越时代 农场黑店 养猫的直播员 黑化至高神 我不当阎王好多年 大宋燕王 荒野巨星 全人类修炼 最强天符师系统 圣名 祸害娱乐圈 心灵摆渡 诡术星宇 奶爸的文娱生涯 时代大崛起
一胎双宝：总裁爹地强势宠
一场阴谋，苏念轻意外怀孕，惨遭背叛。五年之后，她携萌宝而归，却意外救下冷酷小正太。姐姐，你需要一个暖床的恒温热水袋吗？我把爹地介绍给你！苏念轻看着面前冷酷的小正太，一脸茫然。大叔，你有每天可以亲亲的阿姨吗？我把妈咪介绍给你！秦沐白看着面前可爱的洋娃娃，二脸茫然。当苏念轻和秦沐白在咖啡厅偶遇的时候，才发现两人都已经被安排的明明白白。...
重生公主要作妖
前世，她把心全副给予夫君身上，可到头来只是他的一场骗局，害得她身死，甚至是家灭。还好上天给她一个重生的机会，让她重生成了同样悲惨的公主身上。她怒了。这一世，她要替原主和自己好好活，让那些亏欠自己的渣男渣女绿茶婊都见鬼去吧！不过那个傲娇腹黑的战神将军怎么回事？不是和我不对付吗？怎么老是无事献殷勤啊！某将军脸一黑，只是混个眼熟，交流一下感情，顺便做点有意思的事！某公主一声发作滚开！...
我，掠夺万物
穿越到修真界的陆铭最终变成了一只猴。八年生与死之间徘徊，终究激活了狩猎掠夺系统。世间万物，各有各的特点，而陆铭就可以从各种生灵的身上掠夺到各式各样的属性。武力属性1！速度属性1！血脉精纯度1从全天下最卑劣的泥猴开始，化蛟成龙，为禽作凤，陆铭的可以成为世间各种生灵。无畏九头狮？霸血金蛟？也不过是养料罢了。脚踏万千！看我掠夺天下！...
超级娱乐王朝
...
基因武道（永恒武道）
基因是人类禁区，是神之领域，掌握了基因的奥秘，那就掌握了神的力量！孟德斯特大名鼎鼎的基因武道理论道尽了武道强者力量的来源，练习武功，打破自身基因锁，成就非人，这就是武道的真谛。大三学生林峰，意外得到了基因融合器，走上了基因融合之路。别人练武靠天赋，林峰练武靠的是各种远古蛮荒凶兽基因融于己身。从此，林峰走上了基因武道之路，成就最强武神！老月最新力作，绝对精彩。书友群189o99589...
少女的成人礼
高考后，冯阡陌准备放松一下身心，可随之而来的，是学校举办的一个莫名其妙的成人礼，她必须通过勇气坚持磨难冷静一系列的训练，才能踏进大学的校门，可是这是真实的吗？...