手机浏览器扫描二维码访问
§第七章 克服职业心理障碍（第4页）
6.虽然心里明白，自己什么毛病都没有，但总觉得自己好像是在冒着生命危险去上班。
7.长假后第一天上班出门后还不放心，为了确定家门是否上锁，又往返了两三次。
8.在去上班的车上，心开始发慌，觉得胸闷、头晕、气短。
9.我想到要上班，头脑高度紧张，总觉得休息不够。
10.一到放假便无所适从，不知道做点什么好，也不知道去哪里好，很是头痛。
11.我感到精神疲惫、头疼，根本无法静下心来工作，上班效率极低。
12.休假后刚一投入工作，就感到自己像休假前一样，仍旧压力重重，丝毫不感到轻松，仍旧焦虑不安、心神不宁。
13.上班几天了，我坐在办公室里就像丢了魂，做事情丢三落四，对上班产生了恐惧心理。
14.放假回来，我第一天效率肯定低下，过两天就好了。
15.假期总是无所事事，又实在不想呆在家里，有时下了楼，发现无处可去，转来转去，最后经常是在办公室度过的。
16.假期中我白天是少有出门的，暴露在光天化日之下很是不自在。
17.我做事无精打采，心里还在怀念长假轻松时光。
18.上班第一天，我没想别的，能迅速投入到自己的工作中。
19.每次假期过后，我能越发精神百倍地投入到新的工作当中。
20.假期中我常常半夜才睡，第二天起得又很晚。
21.即使在假期当中我也决不会放纵自己，而是有规律地安排一切。
22.我认为假期越长越好，反正不想回去上班。
23.假期里我的饮食没有规律，有一餐没一餐的。
24.长假过后，回到工作岗位，我感到心烦，不能集中精力工作。
25.长假期间，最不可能发生在我身上的作息时间是正常的作息时间。
26.临近假期结束，我心里总是有一丝莫名的恐慌。
27.我啥也不想干，有点恐惧感，办公电话一响就心烦，就想快点下班。
28.我会在放假前做好假期后的日程安排。
29.虽然刚刚度假回来，但当我投入工作时，却发现休假并没有让我获得丝毫的解脱和放松。
30.上班一周左右我经过调整，已经重新进入工作状态。
计分：
第14、18、19、21、28题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0～5分：你不太容易得假期综合征，你是一个生活非常有条理的人，因为你相信只有把自己的生活整理得有条理，一切事情才能办好。
6～10分：你有轻微的假期综合征的迹象。你经常为一些细节而操心，是一个很容易就精神疲惫的人，长假对你来说是一个非常好的放松精神的机会。这样的你在长假结束的时候，非常不情愿回到从前紧张且忙碌的生活中去，难免心情会有些无奈。
11～20分：你是一个在任何方面都很容易失去控制和节制的人。面对长假，你当然会充分利用这样的假期，不想让自己失去一丝一毫享受的机会。所以经过长假的你难免会玩得身心疲惫，导致即使回到生活中或者工作中，都没有办法精力充沛地去把自己的事情完成。
21～30分：你患有严重的假期综合征。每当假期结束时，你会表现出过度的恐惧和不安，也因此而不能步入工作正途当中，建议你做好调整。
上班恐惧症：一想到上班我就焦虑
（一）问题描述
姚某，女，26岁，某地娱乐圈知名人士，风情万种，妖娆多姿。无奈红颜薄命，刚到单位不久周遭就狼烟四起，不但在同性中频频树敌，在异性中也因为不断卷入办公室多角恋情而屡遭排挤。随着李某心中的怨愤与日俱增，她的处境也日趋艰难。她到处抱怨“枪打出头鸟”、“别人干嘛都行，可是我只要有一个风吹草动就马上闹得乌烟瘴气满城风雨”，并把这种消极的情绪带到工作中来，表现得更加孤傲、不屑、不信任和尖酸刻薄，最后彻底掉进了恶性循环的旋涡不可自拔。她曾经两次度假，企图调整心态，无奈只要一回到单位，她立马又回到了那个“可怕的状态”。最近她感到自己已经接近“崩溃”的边缘。
（二）问题分析
随着现代社会竞争压力的增大，总有人在上班的第一天觉得哪里不对劲，工作仍然是那份工作，却觉得哪里都不对劲，看着一个假期积攒下来的工作，心情似乎特别烦躁。身体上也跟着闹起了别扭，瞌睡连连，永远也睡不醒。如果偶尔的对上班产生恐惧的心理，是正常的。但长期的一提到“上班”就充满了恐惧，甚至严重影响了工作和生活，那么你必须考虑是否患了“上班恐惧症”。
上班恐惧症也称为“星期一恐惧症”，是对上班或工作情境感到畏惧，而且越临近上班时间，这种畏惧情绪越强烈，心理紧张程度越高，忧虑越多。上班时会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状，不能马上进入正常的工作状态，许多人在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪。
“上班恐惧症”的表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。具体来说：
1．工作反差适应症。上班前一天不想上班，焦虑不安、拖拉、不想上班、心情沮丧。到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。还会有疲劳、头痛、注意力不集中等现象出现。
墨菲定律 我把系统上交了 [综英美]哥谭市长模拟器 顶流她是内卷之王 被流放后我怂恿上司造反了 头号战尊 每天学点心计学大全集 梦中惊悸[无限] 绝代医王 嫡皇孙五岁半(清穿) 我真不是实干家（没有人比我更懂金融了） 幸存者偏差[无限] 表小姐要出家 向导他真的不想卷[重生] 万人迷废物如何绝地求生[无限] 首辅大人的锦鲤医妻 绝品医仙在都市 本路人今天也在路过男主片场[娱乐圈] 道友你剧本真好看 简单恋爱学
高冷男神请签收
ldquo她在教室吃东西。rdquoldquo我准许的。rdquoldquo我站在后面看不见。rdquoldquo坐在我身边来。rdquo或许什么都给不了，但明目张胆的偏爱都想给你慕知榆。ldquo我喜欢你三年了。rdquoldquo对不起我只是把你当朋友的。rdquoldquo我帮你考上你喜欢的大学。rdquoldquo可我真的是只喜欢他。rdquo或许追求的人很多，但一眼认定的人还是只有你一个白封栎。各位书友要是觉得高冷男神请签收还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！高冷男神请签收最新章节高冷男神请签收无弹窗高冷男神请签收全文阅读...
我真的怂了（疯魔殿）
灵气复苏，神话降临，地球进入超凡时代。 面对着复苏的漫天神佛，张扬感觉好绝望。 什么？硬刚？ 不存在的，我只想活下去。 好吧，我承认，我是千古罪人，我卑鄙，我无耻，我肮脏，我下流我头顶生疮脚下流脓，我秒怂！ （这是一个小人物最真实想法的表达，尽管是小人物，然而小人物也有尊严和底线，触之不惜一搏） 刷脸裙426883727...
黑医
起点第四编辑组荣誉出品自己的大脑里突然挤进另一个人的意识，这种情况俗称为鬼上身，被鬼上身肯定不会是件愉快的事。但是如果这个挤进大脑里的意识属于一个来自于未来世界的人工智能（机器人），并且可以让你成为当代第一名医，你是否会接受呢莫一凡是一个敢于玩命的替身演员，无意中接触到了神秘的天外来客，从而掌握了来自于未来世界的神奇医术，并且还莫名其妙地担负起了振兴中华医学的重任声明本书非种马小说。东方已有两部字数过百万的VIP作品，我最风流和千极变，如果没看过的朋友不妨去转转，可以点击我的作者名进入我的空间，里面有连接地址。喜欢本书的朋友请加东方的书友群多多联络群号8809004群号29336314群号1510443群号35269403...
鼎革
别人穿越，唐无病也穿越，却偏偏穿到天下大乱的崇祯年，穿到饿殍遍地的陕北，穿到乱贼四起的米脂县。在这个要命的时代，不想饿死，先得种田不想被流寇宰了，要和李自成做好邻居不想被文官阴死，就得搞清楚谁占强势。穿越法则也得记牢，千万别欺负古人，人家比你精得多。考中了举人还要被阴入军旅拼命砍来的首级却见者有份练出几个团丁还要提防被强取豪夺。混在明末不容易吧？阴影之中，唐无病偷偷冷笑，傻X，你看过明季北略吗？你看过流寇记吗？你看过崇祯长篇吗？你看过明实录吗？你看过顾城老先生的明末农民战争史吗？老子比你多四百年命，就凭这个，鼎革足矣。鼎革书友群85540715，大伙进来扯淡。感谢书友我姐姐是萱萱...
盖世战神-巅峰赘婿
他盖世战神，但却被世人当成废物，只因做了攀龙附凤的上门女婿。谁能想到，他是华国第一战神。为报国，为报恩，潜伏，甘心做个废物。一切只为她。...
神印王座
魔族强势，在人类即将被灭绝之时，六大圣殿崛起，带领着人类守住最后的领土。一名少年，为救母加入骑士圣殿，奇迹诡计，不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界，他能否登上象征着骑士最高荣耀的神印王座？...