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第14章 启示录 古代名人养生诀窍（第1页）

人有三样宝贝，就是精、气、神。现在的医学研究也表明，如果动静没有规律、过度思考，就会损害精、气、神，对身体和精神都非常不好。所以，我们可以看看古代名人是怎么养生的，这或许能给我们现代人带来很大的启示。

【陆游】

陆游是我们国家历史上活得很久的诗人。他活得那么久，但视力还是很好，特别是他年纪很大了以后，还能在微弱的灯光下看小字的书，真的是很了不起。为什么会这样呢？笔者认为主要有两个原因：

一个是他中青年时期经常锻炼。有诗为证：“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。”他参军游历，十年来走了很远的路，骑马、射箭、打猎都是他的日常活动。他的《春感》这首诗就描述了他年轻时丰富多彩的健身活动。

另一个原因是他长期有规律的生活习惯和多样化的日常活动。他曾经写诗说：“古人在山林里，自己砍柴打水。我虽然年纪大了，但仍然保持勤奋和谨慎的习惯。”这里面的“勤奋”就是指适当的活动，“谨慎”则是指良好的行为和言语修养。

【李世民】

他写了一篇养生百字铭。这篇文章总结了，如果我们想要活得开心和幸福，在日常生活中应该遵循的一些原则，比如：欲望少精神就会好，思虑过多就会让人衰老。少喝点酒不会乱性，忍让可以避免破财。高贵来自勤奋，财富来自节俭。温柔对自己有好处，强硬和暴力只会招来灾祸。善待他人是真正的君子，恶语相向只会带来祸害。不要在暗中放冷箭，要学会装傻。要修养身心就得做好事，不能一边做着坏事一边吃斋念佛。不要频繁出入官府，要和邻里和谐相处。安守本分就不会受辱，说话要小心，避免搬弄是非。如果人们都按照这些话去做，灾祸就会退去，好运就会来临。

他还通过书法来养生。他非常喜欢书法，并且自己也是一位书法家。他说过，写字的时候要全神贯注，排除所有杂念。而且，写字的姿势对老年人来说也是一种延缓身体衰老的锻炼方法。

他还通过喝葡萄酒来养生。葡萄酒被古人认为是一种养生的酒，他非常喜欢喝，甚至还亲自监督酿造过程。他的大臣魏征就很擅长酿葡萄酒，他还曾亲自写诗赞美魏征酿的葡萄酒，说是“千日醉不醒，十年味不败”。

【乾隆】

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁。这在中国历史上是个了不起的事情，这和他注重养生是分不开的。他养生的一个主要方法就是喝各种长寿药酒。据记载，他最喜欢喝的药酒是龟龄酒和松龄太平春酒。前者可以治病、强身健体、养气，而后者则可以活血行气、健脾安神。

【曾国藩】

曾国藩认为养生首先要养心而养心最重要的是要减少欲望。他在家训中写道：“养生最重要的是减少恼怒。”他还通过“静坐”的方式来养心，即使在战事紧急、工作繁忙的时候也坚持每天这样做。

他节制饮食，在吃的方面他主张“少吃”、“吃素”和“吃得清淡”。他日常生活主要是吃素食和蔬菜，“常吃老米粥来治疗脾胃不好”。他还告诫子孙“晚饭不要吃荤菜，只吃一些清淡的蔬菜和汤”，并说“晚饭吃素不仅有益于养生还是节俭的表现”。

他主张多动和劳动，认为人体活动可以使气血和谐、经脉通畅；不活动则会导致疾病。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫子女和儿媳要亲自种菜、养猪、织布、做饭，不要随便使唤仆人。出门要多走路少骑马坐车。他在家训中说：“劳动可以长寿懒惰则会导致短命。”他的儿子曾纪泽小时候身体不好，他就命令儿子每天早晚各走五里路。坚持一段时间后，儿子的身体就由弱变强了。

曾国藩说：“早起是养生的第一秘诀”，早起可以让人精神振奋。早起是曾家几代人的传统家风，在他的教导和影响下，家里每个人都“天一亮就起床打扫庭院”，他的下属和将领也都效仿他，没有人敢睡懒觉。

他正确对待医药，认为医药虽然能“治病保身”，但也有可能“致病伤身”，所以要正确对待，他主张“有病就吃药，病好就停药”。他很推崇通过调养精神和食物来调养身体，经常买人参、鹿茸、阿胶等补品来熬粥吃。

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