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第一百二十三章 训练（第1页）

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残酷的星期一就这样过去了，队员们也是习惯了李魔头的‘偶尔疯’，不过第二天的训练倒是让所有的人有些意外。

江海高中的体育设施被称为整个十五区最好的，自然是有他的道理，就比如江海高中拥有着十五区所有高校唯一的一个室内五人制足球场，而今天的训练也是从这里开始。

“把这些弹力带都绑好！”

在一系列的热身活动之后，李惠堂拿出了一些弹力带。

队员们看着这些弹力带，疑惑的看着李惠堂，这跟足球训练又有什么关系的吗？显然队员们胆子还没有大到敢在这个时候和李惠堂说话。

“今天我们要训练的时候腿部肌肉，以及冲击能力，再足球场上，强有力的冲击能力，以及肌肉强度都是十分有必要的，就好像星期六比赛上，李锋将董青拉到一样，如果是在禁区这样的倒地自然是没有问题的，可若是真气禁区外，你们要突破别人的时候，遇到这样的拉扯，我希望的是不管别人多大的力量，你也可以扯开对方，每一次的进球都来至于摆脱对方的机会，所以这样的训练一点都不能少。”

“来！郑知你先给他们做一个示范！”

郑知现在也不用回到篮球队去了，现在他也要开始和队员们一起训练了。

郑知站出来之后，李惠堂将弹力带绑上，然后将一个球放在了中圈的位子。

“按说这样的训练应该是一个人拉，一个人跑，而且是由慢到快的一个过程，可是我的训练不是这样，因为我们没有陪练，这样的训练很耽误我们的时间，所以现在我们直接将弹力带的一头给固定住，然后你们分别绑在球场的两边，当然了！你们也知道我的规矩，那就是比赛嘛！今天的规矩也很简单，谁先提到中圈的球，谁就算赢，休息十分钟，如果没有碰到！嘿嘿！惩罚什么的就算了，接下来一个星期我们的衣服鞋就由你们来洗吧！而且必须手洗！”

“我草！”

“嘻！”

“不会吧！”

……

一群看着李惠堂恨不得杀了李惠堂，这样的惩罚他都能想出来，这完全就是在这折磨人嘛！他们还宁愿被人惩罚，而不是这样的事情。

“当然了！首先了我和郑知给你们做一个示范，你们要是全都能做到这一点，那么就算是不摸到球，我也不会惩罚你们的，要是你们做不到，那你们这个星期都给做这个吧！”

说着李惠堂也绑了一条弹力带，然后来到了郑知的对面。

“准备！开始！”

李惠堂和郑知在李惠堂的一声令下之后，快速的跑了起来，两人憋着一口气，一下子就冲到了中圈的位子，即便是两人背后都被绑着弹力带，可是弹力带好像都不存在一样，两人直接就越过了自己的半场到达了对方的半场，这才慢慢的退了回来，然后呼出了一口气。

李惠堂看了一眼郑知，郑知能够像他一样做到，李惠堂一点都不稀奇，郑知的能力其实只要看他的肌肉就能看出来他是什么档次的，一看就是那种按照职业球员要求来训练的，职业球员能够做到这一点，倒也不是那么奇怪，只可惜郑知的能力虽然是有的，可是身体还是羸弱了一些，这样的身体遇到强壮的人，还是容易被冲击到，毕竟足球训练都是以下半身为主，而很少会在意上半身的训练，可是郑知缺少的就是上半身的力量，不过李惠堂也知道现在可不是和郑知说这些的时候，一切都还要等到其他人的训练跟上来。

“看到了吧！就这样做，只要你们做到这一点，就算是不摸到球，我也不会罚你们！开始吧！”

“这看上去好像也没有那么难嘛！”

看到李惠堂和郑知这样轻松的就做到了，队员们到也放心，其实从体质上看，现在的李惠堂和郑知也不是那么的出众，他们都能做到，在很多的队员心中，他们也是能够轻易做到的。

不过李惠堂看到这些队员的反应，倒是露出了一丝笑容，要是这个那么好做，他就不会让这些队员做这个训练，李惠堂的训练很乱很杂，这一点李惠堂是知道的，可是他也没有办法，现在的这些队员各方面都十分的差，想要将他们各方面都提升上来，在短时间是绝对不可能的事情，所以李惠堂的训练都是针对性训练，他们差在什么地方就先补什么地方，这样队员们可以一边提升，一边也能在比赛当中取得不错的成绩。

而在上一场比赛当中，李惠堂就发现自己的这些队员的冲击力和防守能力不够，这样的防守能力可不是说他们的防守容易出现什么问题，而是在对抗当中很容易被人给挤开，这就是他们下半身力量不足造成的影响，也就是十八中的球员不够专业，不然依靠身体的优势，他们在进攻的时候可以用这样的优势完全碾压对手。

不过现在比赛也就过去了，这些事情也没有必要提了，李惠堂现在怕的就是在以后的比赛当中，一些看出门道的对手会利用这方便来进攻，十八中是真的不错，但可惜就可惜在这里，十八中的球员太自我了，也没有一个好的教练，所以他们都没有发挥出自己的优势，要是遇到一个好的教练，要是他们能够团结起来，这十八中的实力至少要提高一个档次，估计就算是争夺十五的冠军都是有机会的。

十八中的事情不归李惠堂管，这十八中想要再次遇到也是不可能的事情，所以现在李惠堂还是必须将关注度放到自己的队上，补足这些队员的不足之处，以防再遇到像十八中这样依靠身体的球队，所以李惠堂才安排现在的训练，当然这样的训练也是在以前的训练完成之后的才进行，现在李惠堂正在整理一些队员们所需要的训练流程。（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

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