手机浏览器扫描二维码访问
第六章 日常（第3页）
“林幕，给巩成指导指导呗。要是能一起跑也挺好的，没那么枯燥……”
魏潇的话让巩成的眼睛亮了亮，有些期待偏头看向了林幕。要知道，就单是体能训练方面，一年的两个学期，每学期的两次考核测验，林幕的成绩可都是很靠前的。
“你要是愿意听，我给你说说？”
“这样，姿势和呼吸上的问题，和魏潇之前差不多，而且，你的身体上下，头、臀、腿脚要在一条直线上……”
两人变成了三人，并排着延着跑道跑了起来，林幕在最外侧，顺带着给两人纠正下。
这几天他也正准备缓缓，没打算按原来的量来，刚营养不良过来，缓段时间就当调理。过程里给一个人两个人指点下，差别不大。
跑了将近有40分钟，按照之前计划的圈数，林幕和魏潇停了下来。
稍有些意外，巩成也坚持着跟他们一起跑了下来，而且状态着实不差。就像巩成自己说的，以前应该确实有跑，要不然可没这种效果。
挺不错！
林幕挺欣慰，对巩成谈不上关心，但一个努力坚持的人终归会让人多几分好感。
三人在空地上做拉伸活动，垫下脚、压压腿、高抬腿，晨练算是结束了。
“走，咱们吃早饭去！”
魏潇今天感觉比昨天状态好的多，心里高兴的很。
“那个……林幕，以后我能跟你们一起训练吗？”
“来呗，还有我们晚上训练，你要是愿意，咱们也一起，卢教练带咱们训练呢！”
林幕还未开口，魏潇先是招呼上了。
不过他的意思也无所谓，其实之前有想过，排球毕竟是团队项目，只两个人连个三人配合都练不起来，能多人是好事。
“来吧！白天训练课，我们也可以一起配合着训练，三人一组其实也好！”
林幕点了点头，就怕没几天就坚持不下来了，魏潇这边他会强拉着，对巩成他可不会。
达成口头约定，林幕无所谓，魏潇和巩成两人却明显的多了几分高兴。
白天的训练课开始后，
体能训练、基础训练，小配合训练，林幕的两人组也正式变成了三人组。
一扣、一垫、一传，再循环回来，打几回合后再轮换，倒是比平时两人的配合有意思了许多。
哪怕是偶尔听到旁边有人假装小声的窃窃私语，他们也不太在意。
林幕是真不在意，魏潇大咧的还偶尔瞪他们一眼。
巩成是沉默，只是手里和脚下都没再退缩，倒是让林幕看到了他难得的品质。
能有这样的搭伙，林幕挺满意，他们的小组训练也自在了很多。
一天的训练课结束了，到了晚饭过，这一整天的，巩成已经自觉把自己放在跟班位置上。
7点刚到，三人来到了一号排球馆，卢教练已经准备好器材等着了。
一天下来他早就看到两人变三人，他只是点点头，未发表意见，心里怎么想的只有他自己知道。
“垫传扣，拦网、救球、发球，基本的排球技术，也是最重要的技术，接下来，我将一项项的带你们练，肯定比课时更辛苦。
能练多久练到什么程度，看你们自己，但如果打算三心两意趁早别耽误我工夫！”
不同于平时的和善，这一刻的卢教练显得格外严厉。
见三个孩子的脸上似乎都挺认真坚定，卢教练满脸的点点头。
“那好，现在训练开始！”
read3（）;
鬼敲门 农门喜事：糙汉福妻翻天了 大佬怀里的千金画风不对 古武毒妃：战神王爷枕上撩 樱桃刺 农家福宝四岁半 七零团宠小福宝 农门小医女 娇宠废材：王爷，狠狠宠 豪门替嫁，夫人每天在线打脸 从贞子开始制作怪谈游戏 小千岁 一看见你呀 农女为长：高冷病君来带娃 嫁病娇 今天也在拿命攻略反派呢 假千金拿了打脸剧本后 重生七零之悍妻不好惹 重生后我被继兄逼着生崽崽 萧爷的小祖宗又飒又野
国之利器
国之利器鱼不可脱于渊，国之利器不可以示人。国之利器，隐之于野，出鞘则血流成河。他们是一群普通的人，当国家需要时，就会变成一柄锋利的的匕首，扫除一切黑暗，他们就是国之利器。...
傲天斩神李傲天紫烟
欲成仙者得天命，得天命者命苍天。这是一句自古便流传在修炼界的古言。东荒星第一强者独孤傲天偶得天命珠，却在闭关之时遭自己侍妾联合外敌偷袭至死。再次醒来，独孤傲天发现自己带着天命珠，灵魂重生到了海蓝星一个叫李傲天的平庸少爷身上。怀抱绝色天香，脚踩各路天骄，为报前世之仇，李傲天逆袭崛起，踏上了一条重攀巅峰之路真正的强者，就应该站在苍穹之巅，指点江山！李傲天语...
天地霸气诀
肉体丹田储藏玄气，不如以天地为丹田，海纳玄气一步步，走上强者之路！...
萌宝来袭：总裁爹地，宠上天
新文顾爷，夫人她又在装可怜了求收藏四年前，她意外怀孕。四年后，她携子归来。一个尊贵霸道的男人突然闯进她的世界里，说，孩子的爸爸是谁？一个拿着水枪的小奶包跳出来，哪里来的野男人，敢抢楷哥哥女神！从此她的世界，多了一大一小两个霸道鬼。（1V1，有小包子）...
回到老公自宫前
在寂寞又尔虞我诈的紫禁城，宫女和太监结为夫妻，叫做对食。魏采薇为了复仇而嫁给一个死太监，对食夫妻先婚后爱，在宫廷一起经历了各种风风雨雨，始终相濡以沫，不离不弃，最终死太监成为东厂厂公，权倾朝野，为她复仇，还罕见的功成身退，得以善终。魏采薇知道死太监心软嘴巴硬，他一生最大的遗憾是没能给她一个孩子。一觉醒来，她重生到十七岁，算算日子，死太监就是在这一年挥刀自宫的。她决定阻止他自宫仇我自己来报，根你自个留着吧。她找到了他，却发现死太监过分美化了自己的少年时期，自称行侠仗义玉树临风是全京城少女的梦，但实际上是个骚浪贱，不学无术的纨绔全京城少女的噩梦。原来死太监骗了她一辈子！得知真相的魏采薇顿时有了两种想法割了吧，赶紧的！以及，他还可以抢救一下？…接档文古言胡善祥，一个来自山东济宁的少女从民女女官皇太孙妃太子妃皇后一路成长蜕变，最后找到自我，华丽转身的故事，请穿越专栏收藏。兰舟的实体书了不起的唐伯爵大明徐后传妖路芳菲均已出版上市，欢迎收藏。...
赵峰赵雪
主人公叫赵峰赵雪的小说叫做羽阳城，它的作者是快餐店写的一本玄幻科幻小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是他意志坚韧，不甘平庸，却资质平平，出自卑微的支族。一次意外，他融合一只太古神灵的眼睛，从此鲤鱼跃龙门，如彗星般崛起，踏上传奇修行之路。从渺小蝼蚁的世界底层，步步生莲，踏入这个宗门林立天才如云远古万族神话争锋波澜壮阔的大时代。...