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第一百二十七章 三分特训（第2页）

赵安翻个白眼，明明比自己小，老是一副大人口气。他懒得接这个比自己还小一岁的人说的话了。

杨霖对他的白眼视而不见，笑道。

“你的投篮动作我看见过。有你老爸监督，算是练得比较标准了。所以不需要改进，你的问题在于投篮思想方面转变。”

见杨霖说到正轨上，赵安开始认真听讲。

“这次暑假回去，我看你投三分接球以后，总是瞄一下篮筐才出手，这样就已经慢了。你要和急停跳投一样，做好接球就起跳投篮的准备。”

“这是习惯上的改变。你就从这里开始练吧。”

赵安并没有像杨霖那样，有针对性地练跟三分相关的技术动作。还停留在接球瞄框投篮的阶段，以一个下午进多少个为目标。

他训练的阶段就是杨霖重生后，刚开始练三分那种情况。而杨霖早已经进阶了不知多少次，差距大到海里去了。

因为他在学校的定位是小前锋，而学校的小前锋主要进攻手段是突破和中投。

学校采用的还是内线为主，小前锋溜底上篮或中投的进攻方式，三分只让后卫练。

教练根本没有让他练三分，所以他也没法在正常的训练时间练，只有训练结束后加练或者其他时间。

随后杨霖帮他纠正了许多投篮姿势细节方面的问题。

“脚尖尽量平行，不要外八或内八，双脚与身体旋转后方向一致。”

“起跳时微微下蹲一定角度即可，别像跳投那样蹲太深。方便起跳时，力由下至上最高效快速稳定的传导。”

“起跳时整个腿部、臀部、加整个核心共同发力。你是右手，所以右侧核心主导发力多一些。起跳要有弹性，并且核心一直是收紧的状态，整个起跳过程身体要保持平衡和稳定，身体不能歪斜，起跳和落地双脚应大致在地面同一个点。”

“拨球时右手手腕要有弹性，刚中带柔，柔中带刚，找到一种“橡皮筋”的感觉。而你的压腕太死板，所以这个环节要多练习。而要点则是拨球时，力量要充分借用起跳时传导上来的瞬时力，避免用手腕孤立的去发力，导致出手僵硬。”

杨霖讲了许多，便说便指着他的身体部位。

赵安开始还能听懂，听到后面越来越迷糊，不禁向杨霖打了个暂停的手势。

“大哥，要不咱从易到难？你一下说太多我记不住啊！”

杨霖吧唧了下干燥的嘴唇，无奈地摇摇头。

“我看你水平不错，以为你接受能力能强点，看来我想多了。好吧，咱们从前面简单的开始。”

说着杨霖示意他投篮。

赵安被鄙视了还没办法，杨霖这小子脑子怎么长的?为什么能懂这么多东西。而且说起来还一套一套的，居然把他说蒙了。

放下一个篮球，回想杨霖说的细节，他把每个动作都想细了，导致动作脱节严重。三分出手！哐！球没有进。

杨霖看到赵安的姿势哭笑不得。

“你干啥呢，动作比我70岁的奶奶还僵硬？你先正常投！别想太多，先从简单的站姿开始调整。其他的下一步来！”

原来赵安强行理解，动作变得四不像，非常不协调。

“哈哈，我也是觉得那样比较好。”

赵安后知后觉。

随着调整，赵安出手感觉有所进步。

快速出手对他来说是种挑战，对他原有的出手习惯和节奏做出改变，从新形成下意识反应。

这需要时间。

杨霖不时指点几句，看他进入状态以后，才拿着球去一旁独自练球性。

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