手机浏览器扫描二维码访问
第八十九章 新的计划中（第1页）
张府有近五十人在老赵的带领下，活跃在军营中的校场之上。
一根根木头被不断的运送到这里来。
张远前一的夜晚就只睡了一两个时辰，其余时间都在绢帛之上画图。
也没有什么复杂的器物。
基本上就是些单杠还有双杠，还有一些石块加木头做成的哑铃。
张远能想到的平常的训练方式就几种。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。
哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。
“老赵，赶紧先立起来一套，我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”
“喏。”
老赵应诺一声，然后迅速带人打起地桩，然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。
张远见单双杠已经立好了，抓了一下早就准备好的麦粉，对着卫青公孙敖道。
“二位看好了我怎么做的。”
完便走向单杠，猛然往上一跃身体便挂在隶杠之上。
张远有一米澳身高，抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。
期门军中将士们普遍矮，大部分的个子都在一米六到一米七，所以现在两米的高度就刚刚好。七八中文首发www.7*8zw.com7*8zw.com
悬挂在半空中之后，张远使出全身的力气，拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作，然后就顺势落在霖上。
尴尬的咳嗽了两声，笑着对卫青道。
“将军你来试一下。”
卫青面带疑惑地走上前，猛然一跳抓住隶杠，然后开始一个接着一个的做起了引体向上。
不过当他做了十几个的时候，两臂发酸就下来了。
“这个动作确实很耗费体力。”
卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。
“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个，将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”
汉代一百斤比照后世也就是四十多斤，等卫青什么时候真的能到达那个地步，张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞，并且能够在战场上使用。
“那平日里该如何做才能够加强臂力，难不成要一直做这个吗？”
卫青觉得引体向上实在是太耗费体力，一直做这个实在是有些难为人。
“这个时候就得需要这个东西了。”
张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。
走过去拿起一个，单臂不断地抬起、放下，示范给卫青看。
卫青也学着张远的样子做了起来，只不过他刚刚才做了这么些引体向上，手臂还是有些酸。
“按照你这个样子便可以了？”
“对，将军你平日在处理公务或者是在休息的时候，单臂就能做这样的动作，又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”
听到张远的解释，卫青很满意，他确实需要这种器材。
“老赵，待会儿送一对到我的军帐之郑”
“喏。”
接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。
这几个动作都很简单，根本用不上讲解，做一遍给大家看，让他们有样学样就好了。
聚天运 剑侠在诸天 诸天里的自走棋 重生做石油大亨 都市之最强战神归来 剑诛天尘 美味大师 我在火影氪血 西游之诸天人物分身 无限大萌王 冉青铉苏壁禾 女侠求放过 曙光守望者 文坛缔造者 明末之草原为王 明月还我心 钱多多杂货店 一万年新手保护期 道兄又造孽了 开局超天赋
今天薄少妻管严了没
一桩婚约，江黎成了全城公敌，而薄煜成了有家室的男人。起初，两人争分相对。江黎要什么，薄煜专门唱反调，两个人恨不得成天打一架，让全世界的人都知道他两不合。后来，两人吵上了床。江黎跟皮球似得吹大的肚子，一脚踹在薄煜小腿肚上，哼哼唧唧地叫疼。就在众人以为，脾气暴躁龟毛到不行的薄煜得吵起来时。这位大公子小声温柔地抱着江黎，唱着不着调的歌轻声哄着。说好的，互怼一辈子呢？薄煜江黎夫妻吵架，床头吵床尾和。没见过？展开收起本站为书迷更新今天薄少妻管严了没最新章节，查看岭南妖所撰都市言情今天薄少妻管严了没的最新章节免费在线阅读。...
宋明依陆元煦
火爆新书陆少又去追妻了由豆豆最新写的一本短篇言情类型的小说，本小说的主角宋明依陆元煦，内容主要讲述为了家族地位，宋明依假扮自己的大姐，嫁入陆府。他是瞎了眼的私生子，她是拥有不堪身世的乡下野种，简直绝配。战火硝烟里，他这个丈夫眼睛虽瞎，却杀人如麻暴戾成性。身逢乱世，她怕他恨他，却不可遏制地爱上了他。然而，这一切都是阴谋，她只是一个替身。...
都市最强仙尊
书海阁小说网免费提供作者七贝勒的经典小说都市最强仙尊最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说因渡劫失败而陨落重生的一代天尊重返都市，再次登上修真之路，成就天帝之位！纵使前方荆棘密布，我亦披荆斩棘，一往无前！纵使敌人有千军万马，强大如山，我亦一剑斩之，所向披靡！...
房奴，向钱冲
何国威签购房协议的时候手都在发抖，毕竟几十万的借款，两百万30年的贷款，人生之路仿佛一下子失掉了很多可能，连上班吃个外卖都要计较着怎么划算蓝清灵说自己是个太懂事的妻子，一个梦中的婚礼也没有，连婚戒都没有买，双十一看中好多东西，衣服包包化妆品，都加了购物车。最后一点结算，发现是一笔不小的数目，想到每月还要还房贷，...
龙珠之拿帕
风云龙珠，拿帕的重生，见证一段传奇。贝吉塔的骄傲，弗利萨的邪恶，短笛的亦正亦邪，孙悟空的善良，新生的拿帕怎样搅出不一样的世界，更加精彩绚丽，尽在龙珠之拿帕迦斗...
妃要逆天：天才阵法师
女佣兵重生异世，投胎神魔之子。被视为天地罪孽，家族因她而灭，父母以自爆换她生机。天不容她，她翻天，地不容她，她覆地从此，她踏上了一条逆天之路。拜逆天的师傅，修逆天的法决，学逆天的阵法，炼逆天的丹药。甚至拐了一个逆天的男人。某日侍卫来报主上，主母要带人灭了天灵宫某人表情不变，轻抿着青玉琉杯中的酒。灭吧，反正我看他们不顺眼，你去看着，别让主母伤着了侍卫嘴角抽搐，主上你这样真的好么？你可是天灵...