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第二节 亚健康的表现及自我检测（第1页）

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第二节亚健康的表现及自我检测一、亚健康的10大表现

人体出现“亚健康状态”时，常常有以下表现：

心悸不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂像卧了一条蚕虫一样——俗称肿眼泡。

指甲成象，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

体温异常，倦怠无力：下午体温常常37～38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

总起来说有以下24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

二、亚健康的自我检测表

对于亚健康有一种自我检测，可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50分，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，赶紧去医院找医生。

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