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第一节 内因由于免疫力太差（第2页）

1.保持脾胃功能的健旺

只有脾胃消化吸收功能很好，才能摄取充足和均衡的营养，五脏才会强盛，身体才能健壮。

2.肺气要周密

肺脏及皮肤是人体抵御外界伤害的第一道防线，肺脏及皮肤的正气要周密才能防御外邪。

3.肾气要充固

肾气有先天肾气和后天肾气之分，后天肾气是凝聚五脏精气而化育的。肾气是人体体能的根本，要时时保持充固。

4.气血要畅通协调，保持自我修复潜能

一个开完刀的大伤口，在药物和医护人员及自己卧床休息下，渐渐痊愈最根本是人本身所具有的修复潜能。而只有平日保持气血顺畅协调，免疫力强，自我修复潜能才会大。

四、保持营养均衡

怎样从食物中获得健康、提高免疫力呢？一是各种营养物质摄入均衡，要合理进食鱼肉、奶蛋、五谷、脂肪、油脂、蔬菜和水果等各种食品，多吃含纤维质多的食物，如糙米、黄豆、芹菜、韭菜等。二是充足，即摄取营养物质的量要充足。

人体在新陈代谢过程中，自然的代谢废物或环境污染物（如某些食品、药物、农药、防腐剂等），都会在体内生成自由基，损害免疫系统。此时就要合理摄入抗自由基的物质，即“抗氧化物质”。目前，在最好的抗氧化剂饮食中，以β－胡萝卜素、维生素C和维生素E的摄取最为普遍和简单。

五、维持良好心情

医学界普遍认同，人体有自我心理诱导疗伤机能，使许多得了不可能痊愈的疾病的患者出现奇迹般的康复，这种机能，在情绪稳定、内心平和的状态下才可以得到较好的发挥。

维持良好心情的简单法则：

1.要从自己的心理认知和生活环境开始调整，排除焦虑、忧郁、悲观、恐惧等不良情绪，以激起人体潜能。

2.控制急躁情绪，保持幽默感。

3.要进行有规律的运动；运动会带给你快乐心情。

4.制订有意义的人生目标并坚持执行；有进取心利于身心健康。

5.积极参加团体活动，不要使自己太孤独和寂寞。

6.主动帮助和关怀他人，忧郁的心情会逐渐开朗。

7.结合自己的兴趣和专业，找出能唤起心灵悸动的事物和活动。

8.学会和小孩子玩耍，感受孩子们的纯真和喜悦，有利于保持良好情绪，利于健康。

9.心胸要开阔，凡事往好处想，忘掉周遭繁忙杂事或身体的病痛，走出忧虑的束缚。

到想去的地方度假或吃顿大餐等等，不为了什么，只为享受一下人生。身体有很多疾病和预后不是个人可以掌握的，要学会接受现实、寻求内心平和，以使体内疗病的心灵潜能发挥到最高点，强化免疫力系统。

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