手机浏览器扫描二维码访问
第十一章强化自身（第3页）
“行。”见自家老板这么认真，罗叙也不敢乱说话了。
于是两人做了几个暖身动，罗叙开始教叶纤红压腿。
最先是正压腿，把一条腿搁在齐腰高的单杠上，身子慢慢前倾，向头去碰脚尖。
正常人练压腿，一般需要几个月，才能练成。如果年纪比较小，或者身体特柔软，也有一个月内就练成的。
叶纤红刚重生时，身体非常僵硬，想做最简单的瑜伽动，也做不了。
但是排毒洗髓之后，体质就变得不一样了，别说普通的动，就是前世最不到的高难度动，对她来说也成了小儿科。
叶纤红把双腿放在腿上，适应了一下，感觉腿没有想像中的酸，就把上身拉长，头慢慢朝前倾，往小腿靠过去。
“双手前移，抱住自己的脚，脚尖朝上，下巴跟脚尖碰上，这个动就算到位了。”罗叙见叶纤红的动行云流水，一点没有硬撑着感觉，在一边叫道。
叶纤红依言用双手扳住自己的脚，头靠过去，没一会，上身已跟腿压成一条线，脚法跟下巴碰在了一起。
“坚持一会，再慢慢退回来。”罗叙在一边指挥。
自己的感知没有错，老板只是没有系统练过这些基本功，身体的柔韧性，只怕超过自己太多了。
叶纤红直起身体，呼出一口气，感觉这个动轻而易解，一点没有难度。
于是换了一条腿试了一遍，同样轻易完成了。
“压腿有正压腿，侧压腿，斜压腿。”罗叙解说道。“不过正压腿这么容易，相信别的都很容易，你只要照我做的试一遍就行，方便以后经常练习。”
说完，罗叙把每个动都学了一遍。
叶纤红看他做完，每个都跟着做了一遍，真的比罗叙做得要轻松。
“接下来试试扎马步。”罗叙说道。“这个动靠的是身体各个部位的肌肉配合完成，第一次练，会比较辛苦，你要坚持住。”
“没问题。”叶纤红站在罗叙的旁边，学着他的姿势蹲下来。
对她来说，这个动比刚才那个难，主要是她人瘦，以前健身主要是跑步和瑜伽，很少肌肉方面的锻炼。
没过五分钟，身子就开始有点颤抖。
叶纤红转头望了罗叙一眼，见他一动不动蹲步在那里，像一尊石像一样。
叶纤红有点不服气，感知了一下身体酸软的地方，悄悄把真气运行过去。
真气所到之处，原先开始颤抖的肌肉，一下子恢复了正常。
叶纤红暗暗欣喜。
她刚才这样做，只是想碰一下运气，看真气对肌肉酸疼有没有帮忙，没想到效果这么好。
看来真气的用，自己还得继续摸索。
时间渐渐过去，十分钟过去了，两人还是一动不动。
罗叙望了旁边的叶纤红一眼，忽然直起身子。
今天只是教老板一些武术基本功，自己居然犯傻，怎么跟她耗上了？
她虽然是一个女的，但是自己跟她比，还是远远不如，根本没必要找虐。
想到这里，他叶纤红可以收手了。
宦妻有喜：厂公夫君好威武 仙侠之王者归来 丫鬟翻身凤逆天下 沉入海底的鲸 大唐侠客令 世代术士 萌狐倾城：帝尊，宠上天！ 幻夜守护者 百晓行 携灵记 婚暖柔情夏清 绝世娇宠小太后 重启黄金年代 少年大将军 逆天盛宠：妖尊请克制 一剑悲歌 刀道成神 魂武邪神 冰雪全能王 穿越之我是黑无常
小先生
...
极品神医在都市
作者一只大脑袋的经典小说极品神医在都市最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说乡下神医前往都市找老婆，却不曾想这一路上坎坷不断，为了保护自己的老婆，一步步陷入到各种阴谋和陷阱之中，且看小农民如何扭转乾坤，成就无上基业。...
旷世神婿
旷世神婿我以天下为礼，聘你一世为妻！含恨陨落的金仙之首，重生在一个家道中落纨绔废物的上门女婿身上，岳母打骂，老婆不爱。然而，一年后冰山美女老婆看着眼前完全蜕变的男人，幽怨嗔斥当初你就是个废物弃少，窝囊女婿！现在你名动华夏，有权有势，就想抛弃我了？正给她洗着小脚的秦瑜满脸问号苏念清，你丫的有毛病吧，我这一年是不是太惯着你了？？？...
至尊主播
系统任务成为至尊主播。林逸大脑里莫名其妙多了一个神奇的系统，这个系统可以让他穿梭世界！从此，林逸带着观众们，见识真人版的仪琳赵敏黄蓉婠婠天山童姥东方不败白素贞玉皇大帝王母娘娘领略神话世界的真实风光！无数粉丝为他疯狂，为了看他的直播彻夜难眠。刘一菲（脸红）林逸哥哥，人家想学小无相功，容颜不老啦...
情深似你：萌宝买一送一
尹伊络莫名其妙多了个儿子，尹伊络一夜之间成了豪门富太太。z国的人都知道，尹伊络是简家大少的心尖甜蜜饯，打不得，骂不得，当宝贝似的宠着。某记者发布会上。记者问简少，请问尹小姐在你心目中是怎样的一个女人，值得你如此疼爱？简少我家夫人温婉贤惠不说脏话。那些被尹伊络抢尽风头的上流女配们欲哭无泪，简少莫不是年纪轻轻便瞎了！...
极道圣尊
圣尊，横扫九天十地，纵横六合八方，无敌三千寰宇，逍遥鸿蒙天地，超脱永恒纪元，历万劫而不灭。三千大道，混沌为尊无数纪元，众多道主都只为最终超脱。亘古宇宙，强者如云，群星璀璨太古至尊，地狱主宰荒古天帝功参造化，震慑万古无人敌。绝代天骄卫阳征战诸天万界，立大卫天庭，统无尽天地，证极道圣尊。海到无边天作岸，山登绝顶我为峰他年我若为天帝，再战荒古誓不休！...