看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第210章锻炼计划（第2页）

陈枫一脸关心的表情。

“跑步有什么好担心的？”苏亦菲疑惑的看着陈枫，不过当她注意到陈枫聚焦到自己胸口的目光的时候，这才知道了他根本不是担心自己，完全是为了占自己便宜。

“一边去！”

苏亦菲狠狠的瞪了陈枫一眼。

“我是真的担心，担心万一掉出来怎么办，那么大如果真的掉出来了，我也好接着点啊，”陈枫依然一本正经的说着。

不过陈枫看到了苏亦菲瞪着的眼睛，他只好走到了一边，确实这样太明目张胆的看也不太好，他只好走到了一边。

苏亦菲只是慢跑了五分钟，就感觉自己的体力有点跟不上了，看来不经常锻炼是不行了，这样的体质真的太差了，遇到危险的时候，光靠踢那一脚真的没有什么太大的用。

想着苏亦菲便是停下了跑步机，走到了陈枫的身边坐了下来。

“以后你帮我安排训练计划，”苏亦菲穿着粗气对着陈枫说道。

“怎么？终于决定要向你妹妹学习了？”陈枫笑着说道，他知道这次的事情也对苏亦菲产生了一些刺激，她也终于有了危机感了，不光是为了她自己，也是为了她妹妹。

“对，我也想学点防身的东西，”苏亦菲认真的对着陈枫说道。

“那好，以后我会每天都对你进行特训，跑步十五分钟，健身球十五分钟，器械半个小时，练功半个小时，游泳半个小时，具体的节奏我来掌握，保证可以让你变得更有型，也更有力，”陈枫笑着看着额头有着层层汗水的苏亦菲说道。

苏亦菲也看着陈枫认真的点了点头，这次她是真的决定要改变了。

“好，下一项，健身球！”

陈枫立刻起身说道，苏亦菲虽然没有休息够，可是健身球也就是躺在上面舒展身体，倒是也不太累，她也起身去到了健身球的那边。

“对，继续用力弯折身子，继续保持，”陈枫双手扶着苏亦菲纤细的腰肢，让她躺在健身球上舒展着玲珑的身体。

不得不说，苏亦菲的身体柔韧性还是不错的，所以这样的动作并没有太大的难度，陈枫增加这个训练，也是为了方便自己揩点油。

不过苏亦菲也没有介意，因为她正全心全意的接受着陈枫的锻炼，接下来是器械锻炼，又按照陈枫训练苏小蝶的标准，苏亦菲也开始练习武功了。

只不过这些都是最基础的一些，毕竟苏亦菲以前没有底子，苏小蝶还算有些许跆拳道的底子，所以她们姐妹之间还是有差距的。

好在苏亦菲愿意学习，态度也很端正，所以也没少让陈枫占了便宜。

最后陈枫让苏亦菲游泳，两个人一起进入到了泳池之中，毕竟以前陈枫也教过苏亦菲游泳，所以这次两人亲密接触一下，她也没有那么抗拒。

“好，继续保持，调整好浮力，”陈枫对着苏亦菲说着。

“哎呀！我的腿！”

苏亦菲忽然挣扎了一下，喊道。

“抽筋了？”

陈枫连忙抱着苏亦菲上到了泳池边上，然后握住了苏亦菲的小腿，帮着她按摩着小腿。

“怎么样了？”

陈枫关心的看着苏亦菲，大量运动之后，确实容易抽筋，需要好好的休息一下。

“好多了！”

苏亦菲看着陈枫点了点头，说道：“这次我打算实际行动感谢你一下。”

“什么实际行动？”

陈枫不由得想着，难道这个丫头决定了，要穿着比基尼撅起屁股让自己打？那样的话也太刺激了吧？

“就是……这个！”

苏亦菲说着便是猛然抬起腿踹在了陈枫的胸口，陈枫本来就在泳池边，被这么踹了一脚之后，整个人都向着泳池里倒了下去……

入魔征途  重生史前当巨鳄  不靠谱学院  异界之圣堂崛起  大佬又被主神套路了  神级弃少在都市  冷傲至尊毒医妃  最强昆仑掌门  我不是灵宠  天启之万灵传说  我和女僵尸有个约会  法医狂妃  总裁蜜宠：隐婚娇妻太撩人  清穿后她用厨艺攻略了四爷  不败龙王  召唤隋唐英雄闯三国  综漫：从把托尔拐回家开始  我得到了怪兽之光  卡牌养成系统  网游之纪元世界