手机浏览器扫描二维码访问
沈竞蹲下身,坐在柔软的垫子上,拍了拍,&ldo;这是练瑜伽用的么?&rdo;
&ldo;那是做有氧用的,平板支撑,burpee,蹲跳,卷腹什么的……&rdo;程越掰着手指说着,忽然看了一眼沈竞,嘴角噙着玩味的笑,&ldo;我也可以教你练瑜伽啊,塑形的,对韧带好。&rdo;
&ldo;你会吗?&rdo;沈竞抬眸问。
&ldo;你想学的话,我不会也得会啊。&rdo;程越笑着说。
沈竞被他给逗笑了。
两人先做了会热身,程越便开始教他一些基础的有氧运动。
沈竞的韧带和肌肉延展性还是蛮好的,坐姿体前屈时半掌能过脚趾头,程教练连帮他压压腿的机会都没逮到。
&ldo;平板支撑玩过吗?&rdo;程越趴在垫子上,用腰腹的力量支撑起自己,衣服下摆微微垂荡,腹肌若隐若现。
&ldo;当然。&rdo;沈竞跟他并肩趴着。
&ldo;比比看谁比较久?&rdo;程越问。
&ldo;好啊。&rdo;沈竞低头盯着地面,勾起了唇角。
&ldo;输了一百个俯卧撑。&rdo;程越扭头看了他一眼。
&ldo;好。&rdo;沈竞憋着劲,平板支撑他经常练,还算有自信。
&ldo;外加一百个引体向上。&rdo;程越补充道。
&ldo;那做完我今天就甭想回家了。&rdo;沈竞咬紧了牙齿小声回应。
&ldo;那就住这儿啊,我房间随便你挑。&rdo;程越说。
沈竞不再说话,收了收腰腹肌肉,隐隐感觉不太妙,好像有点撑不下去了,最多再能坚持个三十秒。
他扭过头看了一眼程越的姿势,非常标准,看起来好像一点儿都不累的样子。
过了一会,程越空出一只右手抬了抬沈竞的小腹,&ldo;绷紧了,不准耍无赖啊。&rdo;
沈竞欲哭无泪,绷紧小腹没几秒,一口气就泄了出来,膝盖率先着地,整个人重重地栽回垫子上,大口大口地喘着气。
程越笑得眉眼一弯,盘腿坐回垫子上,拍了拍沈竞的后腰,&ldo;加油,我给你数着。&rdo;
沈竞分两组做完了俯卧撑,坐在垫子上休息,程越兴致勃勃地向他表演了花式俯卧撑,例如腾空俯卧撑,击掌俯卧撑等等。
最骚包的就属俯冲轰炸机俯卧撑。
这套动作首先是要人像俯卧撑一样支撑在地面,然后抬高臀部,让身体与地面呈一个三角形的状态,接着上半身要像轰炸机一样俯冲下去,使用腰腹收起上半身,抬高头跟肩膀,上身便自然而然地划出一道漂亮的弧线。
最后抬高臀部,重复循环。
沈竞觉得好玩,学着做了几次,往下俯冲时,宽松的衣服下摆总是会往下滑去,露出白皙的后腰和背沟。
这么一来二回的,程越站在一旁看得有点欲火焚身,连灌了大半瓶矿泉水。
沈竞抬头的时候,看见他嘴角意味深长的笑,忍不住问:&ldo;你笑什么?&rdo;
独一无二 拥抱我吧,叶思远 在仙界当厨子的日子 和老总同居的日子 严寒之季 空心人 何秦合理 重登仙路 渣了那个大魔王[快穿] 萱萱无忧 末世之拯救过全世界的那个男人 重生之渣受归来 嫁入豪门后我被宠上了天 修真之长生 无心之失 五彩世界 不要抢我的怪 昏君[重生] 那些青春,与爱有关 影帝的经纪人粉丝比较多
人尽皆知,傅家大少爷傅霆予是个半身不遂的残疾,性子偏执且占有欲极强,不过那张脸却长得格外迷惑人。殊不知接受家族联姻后,他却变成了宠妻虐狗双标门派首席创始人更号称为港城无情制醋小王子。从港城豪门阔少混到卑微已婚妇男,傲娇大佬他每天都在表演在线打脸,真香虽迟但到傅霆予今天我是绝对不会牵你手的。...
男主有毒,鬼畜,或者蛇精病!女主妖艳贱货,外白内黑!剧情霸道总裁√健壮打铁汉√娱乐圈男神√末世领主√原始首领√网游大神√吸血鬼伯爵√鬼君先生√暴君帝王√军旅首长√男主各种待定中,敬请期待O∩∩O绝宠文,男主同一人!群号495349293...
他权倾天下,纵横几界,冷酷无情,唯独宠她,只有她想不到的,没有他给不了的。安若秋被男朋友背叛,被小三送到陌生男子的床上,不料陌生男子却是前男友的堂哥,真是冤家路窄。一夜激情后,厉辰煜半眯双眼,深邃的眼眸里满是霸道你睡了我,要对我负责。安若秋一脸懵逼我是女生,吃亏的是我。那我对你负责。几个小时之后,厉...
...
知乎拥有德鲁伊和猎人的能力,是一种什么感觉?回答真的可以为所欲为。这是一个倒霉孩子,无意中拥有德鲁伊和猎人异能后,欢乐逗比的爆笑故事。...
她,顾慕,小孤儿一枚。上一世。被不知道从哪里冒出来的亲姐陷害。被爱了多年的男人厌恶。罢罢罢,惹不起,她还躲不起?一场直播,她跳楼自杀,这总能够结束吧。不曾想,再次睁眼,她回到了十八岁,一切的一切还未发生。这一世,渣男贱女,好好配对,姐姐可不陪你们玩了。只不过这位大哥,虽然你长的帅,又有钱,并且非常的霸总,但是我们不熟,好伐。薄少薄唇轻抿,大手一挥,将顾慕压在身下,女人,你的石榴裙太长,将我绊倒了,你可要负责。...