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142 逐渐适应（第1页）

愿你熬过万丈孤独，藏的下星辰大海。

……

健身后的第二天，路遇今天早上是被疼醒的。

两条腿酸软无力，尤其是脂肪下的肌肉条像是被别人在用力拉扯后的疼痛。

腹部和手臂二头也一样，腹部皮下那一层时不时的像是在抽筋，扭动的疼痛感时不时的刺激着大脑神经，两只胳膊疼痛稍轻，但也是无力。

当路遇醒来去拿床头的手机都是第一回没拿稳给摔到了地上，翻了个身捡起手机，路遇第一时间就找到那个昨晚回来才通过的房希婷好友申请。

——我的胳膊腿已经不听使唤了！

发的是语音，属实一时半会打不动字，结果路遇等了好一会都没见回信，一看时间才早上七点二十多，这女人不会还没起吧？

又躺在床上缓解疼痛加等消息到八点，却还是不见回音，看来是真没起。

想想现在这状况，应该就是房希婷说的延时性酸痛了，但她也没说会疼成这样啊！

比昨天练完以后还疼，再缓缓！

翻来覆去的又躺到九点，路遇才起床开始做减脂运动餐。

热了一大杯脱脂牛奶，弄上五片全麦面包，水煮鸡胸肉和花菜胡萝卜也必不可少，鸡蛋也得煮上十五个，这是一整天的蛋白摄入量。

根据房希婷发来的饮食表，路遇现在要进行少吃多餐，一日五餐的标准。

看完饮食表，路遇总觉得是被坑了，我本来就是想减个肥，减减肚子，怎么这一套下来总有一种我会越来越胖的感觉。

还是房希婷告诉路遇这是给增肌和塑型的饮食标准，已经成这样了，为了交上去的钱和运动带来的感觉，路遇也只能捏着鼻子认了。

一顿没油水的早餐吃完，路遇身上的延时性酸痛已经降低了不少，本来还想去工作室看看呢，一想到这身体的状况和一天五顿的营养餐。

算了，今天还是老老实实在公寓忙活吧！

看工作室收到的邮件，和自己认识的人聊天处理事物加吐槽自己现在的状况，做饭吃饭，看电影做笔记，为业务做准备，然后再做饭。

一天下来，肌肉神奇的已经不再出现大面积疼痛，只有腿上和肚子的一小部分隐隐约约的胀痛提示着路遇一切都不是假象。

转眼间再来到第二次锻炼，提前了半个小时的路遇今天很特别的在之前背包的基础上多带了一份自己做的营养餐。

一天五餐，早中两份，下午三点左右一份，七点左右一份，然后睡前两小时一份，这就是饮食表里的时间表。

一如往常的和汤潇潇打招呼刷卡领钥匙一系列流程，房希婷没看见，但也不用她监督。

路遇自己去更衣室换了衣服，然后准备好跑步三件套（水、音乐与耳机），自己很老实的就找了一架空着的跑步机开始跑步。

这次的跑步依旧很难，主要还是路遇的身体没适应，虽然他的心理已经做好了调整，但身体的状况毕竟非一日之功。

该累的满头大汗、面红耳赤依然和初时一样，但在自我意志和中途过来的房希婷督促下，路遇还是很好的完成了长达40分钟的慢跑。

这里说下，跑步依然有标准，最重要的是呼吸和姿势，鼻子吸气，嘴巴吐气，这是所有运动的一个标准，姿势则是摆臂和脚掌落地，这个一定要注意，姿势不正确对关节和韧带都会有很大的损伤。

结束完一如既往的大汗淋漓跑步，休息了没多久路遇就跟着房希婷抗阻力训练。

再次累到不想说话、不想动弹，然后休息了不到五分钟就又被拖入拉伸运动的环节。

又是一阵疼的骂娘，两人打打闹闹之余，气氛也很融洽的结束了今天的锻炼。

日复一日，在完整的上了第一周定好的运动计划以后，两人再次协商第二周的运动计划。

而到了这会，路遇的身体已经是初步适应了目前的锻炼，延时性酸痛已经不会再有，跑步之余虽然还会照常出汗，但相比第一次第二次的大汗淋漓，今天的第四次已经是大大减少了。

抗阻力训练和拉伸运动路遇也能以一个更平静的态度来做完这些。

到了现在，路遇也很明显的感觉到自己身体的改变，小肚子、双下巴和各种赘肉依旧还在，但身体内部的肌肉和心肺功能已经有了充分的改善。

“下一周我给你安排三节课，时间改到晚上八点，不过以后你就可以每天都过来了，跑跑步，游游泳，做些少量的器械训练什么的，各种团课和其他项目也可以一个一个试试，不过锻炼时间也不要超过一个小时，身体每天的负荷性训练不要超标。

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