手机浏览器扫描二维码访问
第三十九章 400米障碍初体验（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！很快，菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍，你们都应该听说过。
宁跑一万米，不跑四百米，说的就是这个！”
张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候，不仅教官做过示范，你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么，接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？”
尽管张焱是一副询问的口气，可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告！”
赵天阳立刻大喊一声，还算是自觉。
而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯？王云腾，我听说你也喜欢跑400米？”
“报告！”
王云腾有气无力的喊了一声，随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错！
大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下，张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验，废话我就不多说了。
这次示范，没有时间限制，你们两个的动作可以放慢，一定要注意安全，明白吗？”
“明白！”
“那好，就位！
准备好以后，给我个信号！”
说完，张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼，然后同时迈步，走到了400米障碍的起点。
“准备就绪！”
“上！”
一声令下，赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍，一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺，这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后，张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然，这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后，绕过栏杆，再跑过来；
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时，赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯，是要从云梯上面走过来，再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤，尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后，则是打了个趔趄，在原地停顿了一下，才继续前进。
见到这个情况，张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾，你是不是受伤了？”
人发杀机天地反覆 蓄意标记 cos中也后次元壁裂了 天涯狼灭纪 第六禁令 我的信息素有毒 锦绣人生[快穿] 混沌盘古道 关西的名侦探 腾飞时代 遁甲 斗破之兽血沸腾 造物主穿成渣攻次人格 重生后我宠夫无度 九钦天 撼龙诀 在六零年代带着淘宝养孩子 美女总裁的天王保镖 全能武道 大氪金时代
神医嫡女倾天下
江浸月穿越了！她一个二十一世纪最强特工组织头号杀手，业内闻风丧胆的医毒天才，竟然穿越成了一个怀着龙凤胎的孕妇，还在穿越当天生产了！孩子爹是谁？她一个半路穿越过来的人给忘记了…没人认领她就只得自己养，拿了人家的身体，可就得替人家报仇，把那些不该享受满门荣耀的人重新踩回地狱去，可踩着踩着，她竟然绊倒在个美男身上。小月月，今晚陪伴可好？滚，带着你的俩娃一起滚！...
官路红颜
英俊潇洒武艺超群的税务局科员叶鸣，冲冠一怒为红颜，暴打骚扰美女同事的色魔局长，受到记大过处分，并被下岗半年。下岗期间，他凭借高超的武功，救下了被杀手围攻的省纪委副书记，并邂逅高官贵女夏楚楚富豪千金陈梦琪，两个女孩子都对他一见倾心。自此，他在官场中拥有了广泛的人脉，搭起了一座座通往权力巅峰的官桥...
圣剑系统
大破灭后的世界，病毒辐射四处蔓延丧尸异兽各种横行。被病毒辐射后的少年再次醒转却是换了一个灵魂，伴随而来的还有圣剑系统。剑道专精匕首天赋精准被动鹰眼技能爆头杀人剑法天外飞仙。姓名苏言职业剑客我是苏言，我为剑道代言苏言...
暖婚共享
拥有超常记忆力的人会怎么样？爱人的一切，她记得清楚。朋友的一切，她记得清楚。坏人的一切，她也都记得清楚。helliphellip重生前，她谨慎小心地同歹人斗争，却因为被人设计，误会最爱，丢掉性命。重生后她手段果决，智商和武力值双重在线。唯独一人。她听之，爱之，护之。旁人眼里，那个他，是医学博士，是天才医生各位书友要是觉得暖婚共享还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！暖婚共享最新章节暖婚共享无弹窗暖婚共享全文阅读各位书友要是觉得暖婚共享还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我不是潘金莲
一场意外，他被跟自己相亲的女人强行破了童子身！他是谁？权倾京城的太子爷！传闻，他冷艳高贵倾国倾城，引无数名媛淑女竟折腰，却洁身自好不近女色。她是谁？不受宠爱的豪门长女，他说你想要韬光养晦，不...
一抹柔情倾江南
...