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当马超市来到训练场时李强已在跑圈,他换好一身的训练装备,跟上李强的脚步:“这么早?”
“你也很早。”
马超市说:“恭喜你周最佳。”
“哈哈,超水平发挥!正常情况下我只能扑出两球。”
三个点球扑出两个,马超市也不吐槽,在他心里像李强这种来得比他早,练得比他苦的球员,估计家庭条件特别的差,他问:“你在华夏有房子吗?”
“没有,租的。”
“那你年薪多少?”马超市脱口之后有些反悔,随随便便问人家年薪很不礼貌。
“180万日元!”
在日本一家四口年收入300万属于穷人,普通家庭的月支出大约在28万日元左右,如果是一个人花销节约点150万一年也能过,李强的收入刚好站在赤贫线上。
“这么少?其实以你的表现可以换份新合同。估计你的经纪人差不多要开始活动了。”
李强5公里热身结束,他停下来喘着气说:“我没有经纪人,我现在也没有改合约的想法,我当前最重要的是把水平练上去,可惜不是在华夏。”
在华夏多好,我的液氮理疗仪!李强这么想着。
马超市也停下脚步,他很认同李强的说法,在华夏多好,消费低还能存钱付首付。
李强说:“没想到职业队一天只训练四个小时,下午两点就下班,剩下的时间全靠自己练。”
“是啊!”
9:00am30分钟瑜伽训练,一般有26个动,会集中在5-6个动上来拉伸足球所用到的肌肉群。
9:30am健身房时间。
10:00am补充水分和一点蛋白质饮料
10:30am热身,先拉伸,之后加一些速度练习。
11:00am有球热身,抢圈,3v1,6v2,或者5v2。
11:30am4v4攻防练习,防守方目的是防守一条线,一般是中线,进攻方要带球过线才算赢,防守方要在对方过线之前把球抢下来。
11:45am一些战术讲解
12:00pm最艰苦的身体训练开始了,一般包括,俯卧撑,负重跑,哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30pm放松,泡6分钟冰桶,缓解肌肉力量训练之后的酸痛。
1:00pm午饭,通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉,面包和土豆,水果和酸奶。
2:00pm午睡半小时到一小时。对足球运动员来说,睡眠是最好的恢复手段。
职业球队训练,每天的训练时间不长,甚至很短,但是单位时间内的密度和强度很大,有部分球员对于自己身体的管理及其严格,都会有额外的身体训练,比如罗总,梅老板;当然也有些嘻嘻哈哈的天才,比如国王——阿德里亚诺,你以为他是球员其实他是皇者,米兰夜店大帝。
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