手机浏览器扫描二维码访问
第67章 让大老王无可奈何的两个男人（第2页）
“下面给大家讲解障碍跑训练中高墙这个项目的训练技巧以及保护方法。”大老王说着走到高墙旁边，平直的抬起右手指向高墙继续说道：
“攀越高墙。通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳，两手攀，撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙。
保护方法。保护者位于高墙后一侧，当练习者跳下失去平衡时，扶其臂部，防止摔伤。”
“一班长，四班长出列！示范一下保护，我来示范下攀越高墙的实际动作。”大老王点了一班长和四班长出列保护后，自己从高墙边走到距离高墙十步外的地方转身站好。
等一班长和四班长就位后，大老王迈开大步冲向高墙，只几秒钟就来到高墙边，就见他腾空而起动作迅速的攀上高墙然后漂亮的侧身翻越高墙，两只脚稳稳的落在训练场的煤渣地上。
“啪啪啪啪啪！”四周响起掌声。
“立正！这是训练不是表演，瞎起哄什么！”大老王不买战士们的账，马上下达了立正口令，掌声戛然而止。
等掌声停了，大老王继续说道：“跨立！下面我说下这个攀越高墙的两点心得。
第一点：是踏，当你全速冲向高墙的时候必然有一只脚先碰到高墙，这时候速度很快冲击力很大，如果你的脚触碰到高墙后去蹬它，那么即使你双手抓住了高墙也会因为蹬腿的动作延缓你的上墙时间，但是如果你不是蹬，而是向上踏那就可以借着这股惯性减少双臂的力量，而且身体也能自然的贴上高墙，及省力又省时。”说着大老王在高墙边做了两次原地攀爬的示范。
“第二点：推！当你攀上高墙，整个身体侧过来，已经翻越了高墙的时候，你的前撑手臂已经下移到了高墙另一边中上位置，你整个人成骑乘姿势，这时你可以适当用力，推自己一把，这样你的落点就会比别人远，就可以节省时间。”说着大老王跃上高墙，在墙上侧身做了几次示范。果然落地距离要远些。
“报告队长！高墙攀越技巧教学完毕！请指示！”大老王跑回最初站立的位置，面向队长大声说道。
“按计划进行。”香队长淡淡的说道。在他眼里大老王只能算一个好兵，但是并不全面，每个班长都有自己的强项和弱项，这个要慢慢了解，不急于一时。
“是！”大老王大声回答后转向三班位置，示意三班的黄海波和付广佑出列代替一班长和四班长保护，剩下的战士成纵队站到高墙外十步的位置准备练习攀越高墙。
老兵们在大老王的口令声中纷纷轻舒猿臂轻松的攀越高墙，连白明元都轻松的攀越。
云苏站在十步外的地方一边默念着口诀，踏，推，一边给自己打气。等大老王发令，云苏迈开两条一米长的大长腿，冲向高墙。
到了墙边云苏猛的向上一跃，右脚半个脚掌踏在墙上，又借着惯性向上一踏，双手就势一扒整个人快速的贴到高墙上，然后侧身，右手迅速伸向高墙另一边的中上位置用力撑住，左手抓墙，全身完全趴在墙肩上，两只手用力一推，整个人飘了出去。双脚着地，但是惯性太大，踉跄的向前跑了两步才停下来。
“不错。”大老王看着云苏的动作点了点头夸奖道。
“呵呵～”云苏不好意思的抓了抓头上的迷彩帽。
“楞着干嘛，还不回队列。”大老王翻脸比翻书还快，马上怒喝道。
云苏赶紧跑回队列。心有余悸的站好，生怕再被大老王叼干。
训练了大概一个小时，每名到场的战士都尝试了几次，个人心里都多少了解了些攀越高墙的技巧，就算最差的腾哥儿也艰难的翻了过去。
看着自己班的人训练的差不多了，大老王琢磨着带三班的战士去练习下地桩网，刚想喊口令不经意的瞄到二班长和六班长站在一起有说有笑的看着自己大老王的心里咯噔一下。“又特码想让我教啊，这两个老狐狸，我也拖着。看你们怎么搞。”大老王没好气的想。
少年听雨歌楼上。红烛昏罗帐。
壮年听雨客舟中。
江阔云低、断雁叫西风。
而今听雨僧庐下。
鬓已星星也。悲欢离合总无情。
一任阶前、点滴到天明。
一任阶后，岁月绵长不知香。
摘录点，加上自己写的一点，凑点感言。
破案残经卷 王爷只要我查案 花儿与少年之逆天系统 吾家嫡女 幻姬传 斗圣逆武 顾小希李澈 我的妖君梦 好女嫁给爱情 至尊战神 冰枪雪姬 白思思慕辰轩 曲佳瑶叶淮安 我真的不想继承亿万家产 帝国老公强宠妻 我的三国大改造 举起爪爪就投降 太阿神帝 爸爸去哪儿之超神老爸 盛浅予阎启墨
神霄煞仙
煞者，凶神也，为天下不容仙者，长生也，享天地同寿。陆尘本是一资质平庸的凡人，只因有个天纵之资的妹妹，踏上了修仙的道路。奈何仙道一途弱肉强食血雨腥风，既然平凡的修炼保护不了自己心爱的人，为煞又如何！杀尽天下人又如何！谁说正道才能长生？长生之路，红颜踏歌，纵横神霄，唯我煞仙！quot...
武侠变
武侠情，江湖血，侠与义，正和邪。人在江湖，身不由己。武侠，永远都是一个不灭的传承，在这里，没有正，没有邪，只有胜者为王。这里有九阳对九阴，有降龙对黯然，有长生诀对道心种魔，有有绝世神兵的对撞，有无尽的宝藏。总之，这是一个真正的武侠。...
向往的生活
研究生毕业在即，大龄单身恐婚女青年古明妍一边面临着毕业论文可能会被当掉的压力一边四处求职。正当她喟叹于名牌大学的出身并不能使她在现实中获得自己期待的职位和待遇的时候，她抑郁了，然后一不小心喝多了，再一睁眼就发现自己穿了。1963年，安城纺织厂家属院。古明妍穿到了比自己妈妈出生时还要早几年的时代。这一次，她有全新的开始，有爱她护她的家人，更有对未来无比清晰的认识。她要端正心态，努力弥补前世的遗憾，利用对大趋势的把握为日后自在的人生积攒资本。不管是学业还是事业，她都要大丰收。嗯，是个好目标，亲一下，再亲一下...
退出娱乐圈后我成了大明星
作为一个毫无名气的男团背景板成员，因为没有继续包装的价值，苏哲被公司舍弃，和公司和平解约准备退出娱乐圈而在解约当天，苏哲莫名其妙地绑定了一个不务正业的超级偶像系统？！这个沙雕系统，每天的日常任务是10公里跑给他的技能是短跑lv1？？？一年之后体育时报本国短跑选手苏哲在田径锦标赛上刷新了全国纪录！！！娱乐新闻据小娱了解，在田径锦标赛上刷新了全国纪录的选手是前偶像男团thethrid的成员苏哲？！！！粉丝粉丝们这个破了全国纪录的人好眼熟粉丝们等等这个人？？？？！！！！粉丝们好像真的是我们家的小透明idol！！！再后来体育时报恭喜我国著名短跑健将苏哲喜提全国射击锦标赛个人赛冠军！恭喜我国著名体育健将苏哲喜获直到成为炙手可热的超级偶像，苏哲的心情也依旧很复杂某个隐藏在角落落灰的家伙为什么文案甚至没有我的戏份？快乐的无脑小白爽文～人物智商不超过作者智商大大们不要太介意w排个雷正文背景板攻，事业线为主，攻的出现频率可以参考文案，咳咳з」∠...
明末军阀
托名国之栋梁，实为乱臣贼子，争地以战，杀人盈野。内破闯贼，外拒鞑虏，迫思宗上吊，江沉弘光帝，驱虎狼祸乱江南，史笔如刀字诛心。谁说明亡之后无华夏？为了新制度的延续，为了终结王朝更替之祸，骂我独裁又如何？一个现代来的小人物，在乱世中崛起，背负数世骂名，手持屠刀，要在这个波谲云诡的明末中，杀出一个万世之太平！...
超能全才
融合上百个死囚的灵魂记忆在一个窝囊无能的富二代身上还魂重生，摇身一变成为一个几乎无所不知的超级全能天才，同时还白捡了一个如花似玉的老婆。而强大的灵魂能量则让杨洪涛拥有了类似于创造生命的能力，他可以赋予一只蚊子一个手机甚至是一块面包短暂的低级智慧和生命。想要获得跨国集团的商业机密？他完全可以用强悍的黑客技术入侵对方的集团网络来获取资料。不过他还是比较喜欢直接捕获这个集团的电脑主机，让其拥有一个电子智能生命，那么对于杨洪涛来说这个集团公司就再也没有什么秘密可言了！面对全球十大杀手的追杀，他可以用古武秘技轻松的捏碎对方的喉咙，不过他还是比较喜欢偷偷捕获敌人的随身武器，并赋予其生命，这样当凶悍的刀客挥动他爱如性命的弯刀时很可能会先割掉自己的鼻子，而冷酷的枪手只要一拔枪恐怕就要先爆掉他自己的小弟弟！...