手机浏览器扫描二维码访问
(三)解决之道
1.保持良好的心情
要知道良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的,恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在自己手中。
2.重拾对生活各方面的积极情绪和欢乐
对于感到“生活单调、缺乏挑战性”的个体,这类自伤的预防就是让他们学会生活。缓和自我伤害的冲动、念头,回复到以前的日常生活状况。
3.心理治疗是重要的治疗方式
要让患者表达其不良心境,自伤的冲动和想法,使病人明白自伤的想法纯粹是自我心境所致。帮助患者认识其思想方法是错误的,并要使患者得到保证,随时准备帮助他,希望积极配合,争取早日恢复健康。
患者应认识自己的病情,以缓解抑郁、愤怒、恐惧等不安情绪,及增进自控能力。诉说引起焦虑、抑郁、愤怒的原因和内心感受。清除环境中的危险因素和物品。
4.要适度、合理地宣泄
妥善使用心理防御机制。换一种利人利己的宣泄方式,如体育活动、体力劳动、娱乐活动等。还可以升华这种心理防御机制,经典的做法便是“化悲痛为力量”。
5.调节挫折
调节挫折即调整对挫折的认知方式。提高适应能力。关键是认识挫折的两面性,它一方面使人痛苦、忧伤、失望,但另一方面,会给人以教益和磨练,使人变得聪明、坚强、成熟起来。
(四)测试
你有自伤倾向吗?
1.我的身上经常伤痕累累,这些都是我自己割破的。
2.我曾采取一些令自己痛苦的方式折磨自己。
3.我出现过用刀割伤、刺伤自己,拔自己的头发或眉毛的行为。
4.我用烟头烧灼自己,以减轻自己的罪恶。
5.我觉得身体受之于父母,应该格外珍惜。
6.我从不会做出故意伤害自己身体的事情,觉得不值得。
7.我经常自己打自己,有打脸、撞头、打头、掐脖子等等。
8.我有时认为生存没有价值,或生不如死。
9.看到有人自杀的消息,我总是觉得这些人太愚蠢。
10.我曾有过砍断自己的手指或刺伤自己眼睛的幻想。
11.如果目的没达到,我就让自己的身体受到损伤来发泄心中的怨气。
12.有时我想引起别人的注意,故意伤害自己身体的某些部位。
13.没有按照我的意志办事,就经常以自残的口气威胁人,逼人就范。
14.即使只是有一个小伤口,我也会立刻去医院检查的。
15.我会在作文或日记中表现出轻生的一些想法。
16.我出现过反复割破自己的皮肤,自我烧伤和烫伤,主动撞击和抓擦,抓挠头皮等行为。
17.我有时期望用疼痛来证明自己还活着。
18.发生了不幸的事后,为了逃避责任,我想通过伤害身体来求得大家原谅。
19.我经常与别人谈到关于“死亡”的话题。
20.我一有情绪发泄不了,就觉得胸中憋闷,坐立难安,觉得必须得见点儿血才舒服,用疼痛发泄一下。
21.我的睡眠与饮食习惯变得紊乱。
22.我失眠,经常觉得疲惫,身体常有不适感。
23.我的情绪起伏大,突然发脾气,或者抱怨。
向导他真的不想卷[重生] 每天学点心计学大全集 首辅大人的锦鲤医妻 被流放后我怂恿上司造反了 万人迷废物如何绝地求生[无限] 嫡皇孙五岁半(清穿) 幸存者偏差[无限] [综英美]哥谭市长模拟器 道友你剧本真好看 顶流她是内卷之王 本路人今天也在路过男主片场[娱乐圈] 头号战尊 梦中惊悸[无限] 我把系统上交了 简单恋爱学 我真不是实干家(没有人比我更懂金融了) 表小姐要出家 绝品医仙在都市 绝代医王 墨菲定律
星际第一女将由作者四月公子创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供星际第一女将全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
朱雀中学校规第一条,禁止师生恋!第二条,禁止师生恋!第三条,禁止师生恋!—我坚定不移的认为穿白色半透明衬衣,里面的黑色Bra若隐若现的学生妹子才是最性感的女神!...
没见过东篱以前,宋井颜想找个有车有房,身体健康,努力上进的好青年。见到东篱之后,她脑子里只剩下一个念头,怎么把东篱推倒在她的大床之上!...
书海阁小说网免费提供作者灭世神火的经典小说超级破坏系统最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说流水工陈希被砸东西就赚钱系统选中,一夜从流水工成为了逆天神豪。叮!恭喜宿主成功砸碎玛莎拉一辆,原价五百万,获得五倍暴率,两千五百万!请问是否提现?叮!恭喜宿主成功砸碎帝山翡翠一块,原价三百万,获得五倍暴率,一千五百万!请问是否提现?叮!恭喜宿主成功砸碎兰勃基妮跑车一辆,原价一千万,获得五百暴率,五千万!请问是否提现?就这样,陈希在系统的带动下,砸砸砸,从一个平庸的流水工砸成了亿万神豪!...
带着一身通天本领强势回归。会治病会算命会炼药会摆阵会炼符这个世界上没有我办不到的事情!沈风。读者群539912693...
(先婚后爱,甜宠,打脸爽文,男强女不弱,金手指,1v1)聂凌峰,史上最年轻英俊的军官,让黑白两道闻风丧胆的‘煞神’,一次出机密任务时消息走漏,被国际暗杀组织围绞,没想到救他的竟然是一个在他眼里长得像花瓶武力值为零的女人。苏念微微抬下巴看着逃到私人游轮她房中,上一世有过一面之缘的男人,一脸淡定的和他谈条件娶我,我...