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§第三章 消除轻微心境障碍（第11页）

A.是的B.不太确定C.不是的。

12．你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。

A.是的B.不太确定C.不是的。

13．未经医生许可，你是从不乱吃药的。

A.是的B.不太确定C.不是的。

评析：

选择A得2分，选择B得1分，选择C得0分。

分数为16~26：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

分数为9~15：你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

分数为0~8：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。

紧张情绪的测试

1．平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）

2．晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。（）

3．肠胃功能紊乱，经常腹泻。（）

4．经常做恶梦、惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。（）

5．遇到不顺心的事情，便会抑郁寡欢、沉默少言。（）

6．早晨起床后，就觉得头昏脑胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。（）

7．食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。（）

8．轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。（）

9．一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。（）

10．想要看到的东西，一时不能看到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。（）

11．平时只要做一点儿轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。（）

12．离开家门去学校的时候，总觉得精神不佳、有气无力。（）

13．在父母兄弟面前，稍有不如意，就会任性发怒，失去理智。（）

14．任何一件小事，始终萦绕在脑子里，整天思索。（）

15．处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。（）

16．对他人的疾病非常关心，到处打听，惟恐自己身患同一种病。（）

17．对别人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。（）

18．身处拥挤的环境时，容易思维杂乱、行为失序。（）

19．听到左邻右舍家中的噪音，感到焦虑发慌，心悸出汗。（）

20．明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。（）

21．读书看报不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。（）

22．星期日整天玩纸牌，消遣度日。（）

23．经常和同学或家人发生争吵。（）

24．经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。（）

25．经常追悔往事，有负疚感。（）

26．做事讲话操之过急，言辞激烈。（）

27．突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。（）

28．性格倔将、脾气急躁，不易合群。（）

评析：在上述28个项目中，如有10项相符者为轻度紧张；20项相符者为中度紧张；28项皆有者为高度紧张情绪。

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