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§第一章 揭秘常见异常心理（第10页）
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导。如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等。
（四）测试
嫉妒心理自测
1.你熟知的人成就很大时，你会感到生气吗？
2.你是否感到其他人生活得更舒适？
3.你想占有朋友的东西吗？
4.你想占有自己的亲戚的东西吗？
5.假如你的配偶在看他（她）先前的朋友或者情人的照片时，你会感到伤心吗？
6.你是否担忧自己的配偶还爱着先前的情人？
7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？
8.假如别人赞美你的配偶十分动人，你会感到不安吗？
9.你是否嫉妒别人的生活？
10.你是否嫉妒别人的家？
11.你是否嫉妒别人的性生活？
12.你是否嫉妒别人的衣服？
13.你是否嫉妒别人的工作？
14.你有没有讲过自己朋友的坏话？
15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会感到伤心吗？
评分分析：
回答“是”得1分；“否”得0分。
10分以上，你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏。它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。
4~9分，你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中唯一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。但假如你能够学会予以克服，一定可以从中获益匪浅。
3分以下，在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，而且，这是一种合理的、自然的人类情感。
你的嫉妒心重吗？
测测你的嫉妒心，对下列问题回答“是”或者“否”。
1.我经常将自己和别人比较。
2.我觉得别人的成就、才干或者长相没什么了不起的。
3.当别人遭受挫折时，我有一种幸灾乐祸的感觉。
4.别人的成功会让我想起自己的不幸。
5.如果我不喜欢某件事物，我会努力说服别人也跟我持一样的观点。
6.我渴望打败那些成功人士。
7.我认为生活是一场竞赛，我要冲向最高点。
8.看到别人的成功，我很恼火我自己。
9.我有时采取一些方式阻碍别人取得成功。
10.我从来不觉得满足。
11.我希望比别人拥有得更多。
12.我会多方收集对自己有利的信息。
13.我会因为不如别人而感到痛苦。
14.我觉得我不是一个善于嫉妒的人。
如果有10个或者以上的“是”，说明你确实是一个嫉妒心理较重的人，需要注意调适。
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