手机浏览器扫描二维码访问
第八十八章 内修 外炼（第1页）
人缺什么，就会想什么。
心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。
这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。
不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。
阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。
十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。
具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。
首先就是盘根。
盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。
在这个过程中，静心凝神，灵台清明。
然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。
所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。
然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。
提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。
三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。
但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。
“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”
“有点玄学啊！”
陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。
至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。
砰！
一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。
高瀚站在旁边，摇头不语。
陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。
“请师傅指点！”
高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”
“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”
见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。
相爱就不要离开简芷颜沈慎之 我们师兄太老实 重生七零娇美人 柠檬解忧屋 刀枪破胡尘 洪荒之时空之主 王一来到异世界 八卦悟炼爱 御龙修神传 重生都市之我是仙王 我真不想当恶魔 木叶之完美植物 我能穿越去修真 美漫里的盘古族 无限制空间 剑压人间三百载 一生的怦然心动 狼人杀之夜尽天明 逍遥小军侯 仙朝神捕
小说的主人姜蓝欣
他是江市闻风丧胆的铁血总裁，狠戾嗜血。她是走丢的千金小姐。一场别有用心的设计，把她推入了他的怀中。七年后，她携三个天才宝贝华丽蜕变而来，誓要把当年陷害她的人以十倍奉还。可正当她想全身而退时，某男大手一伸把她禁锢在怀中，邪魅一笑，说道女人，带着我的孩子，就算你逃到天涯海角，也逃不出我的手掌心！蓝小姐傲娇一笑本小姐不要倒贴的男人。...
九爷您夫人是只喵
「双强互宠微悬疑轻玄幻女主多马甲」「狂暴心机小萌妹VS高冷腹黑帅大叔」作为天赋异禀的灵人，郁婉有病，每月都要变一次猫。一次意外变身，她被大佬盯上了。夜探凶兽拉上她是几个意思？第二人格失忆又和她什么关系？喂，合作就合作，趁她变身，亲亲抱抱举高高就过分了啊！某天，零绯闻大佬突然一声不吭官宣了，全网沸腾！介绍一下，这是我夫人。下附一张小白猫的摸头杀照片。路人甲靠！高冷九爷居然是个猫控！路人乙啊啊！我好想成为那只猫！路人丙所以九爷是打算和一只猫生猴子了么，在线等！急！郁婉私聊...
绝品透视高手
受人白眼的穷学生林夏偶然得到了透视神技，从此遇风云化真龙，鉴宝赌石捡漏品玉纵横赌场创医学奇迹，各界绝色女神也是纷至沓来，林夏一跃成为众女拱月的少爷！呃美女们，你确定要和我玩斗地主？输一次扔一件衣服？...
唯愿两相知
（王者荣耀征文大赛作品）王者峡谷的世界，是一个重生世界。在这里，清羽派各位英雄的爱恨情仇，都与前世息息相关。所以我们第一大任务就是挖秘密。李白经常冷着脸甄姬总是很伤情。庄周十有八九又在睡觉公孙离人兔形状自由切换无缝链接。百里玄策问大毛领，你们刚刚在说什么阴阳秘密的？百里守约欲哭无泪，alwa...
情动总裁宠不停温言穆霆琛
一场空难，她成了孤儿，他也是，但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家，本以为那是他的善意，没想到，他是来讨债的。十年间，她一直以为他恨她，他的温柔可以给世间万物，唯独不会给她他不允许她叫他哥，她只能叫他名字，穆霆琛，穆霆琛，一遍遍，根深蒂固...
妖孽狂医
奉命下山的妖孽少年，传承几位老爷子的毕生所学，一手医术出神入化，一身功夫深不可测。本想做个低调的小医生，可总有不长眼的纨绔凑上脸来找抽。泡美女，斗阔少，打恶霸，踩纨绔。别惹我，哥很低调！...