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第760章 盛开小少爷的网络直播（第2页）

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或者可以采用“外界刺激法”，例如买一件漂亮的衣服，要求自己达到最小码，以此来鼓励自己，这也是本人常用的方法。每当你感到饥饿的时候就想着这件漂亮的衣服，就会在精神上得到支撑。

或者是转移注意力，通常可以给自己多安排一些工作，不要让自己的大脑有时间去想着吃饭，当你把不吃饭变成一种习惯时，那么你就会觉得吃饭反而会很别扭，如果你已经有了这种感觉那么恭喜你，你已经达到了减肥的第一境界。

而减肥的第二境界是忍受饥饿，完全按照计划来执行，坚持完成每一步。最后则是减肥的第三境界，就是完全能够控制食欲，哪怕是看着别人在吃饭，自己也感觉不到饥饿的境界。

同时也可以和朋友一起减肥，彼此之间可以互相交流，大家可以一起总结经验，或者一起运动，又或者一起研究食谱等等。这样就会觉得更有动力。

但在你饥饿甚至难受时，千万不要憋在心里，要跟家人或朋友沟通，表达自己的内心想法，哪怕是发泄呢都是可以的，但千万不要自己一个人硬扛着，否则很容易得抑郁症。本人就曾经有段时间经历过，因此要提醒各位朋友们一定要注意沟通，有时候沟通很重要，来自家人和朋友的安慰也是减肥的重要环节。

长时间的减肥过程会降低你的食欲，所以坚持是最重要的，这也更好的锻炼了我们的意志力。所以减肥不仅完美了我们的身材，也增强了我们的思想，让我们在面对困难时有了更坚定的恒心。

我本人在经历减肥之后，也对很多事情有了新的看法，对自身也是一种成长。在我减肥的过程中我总结了一些可以控制食欲的小窍门。第一是“冷静法”，当你很饿很想吃东西时，请你冷静5分钟，想一想如果你吃了会有什么样的后果，你会因此打乱你的计划从头来过，那么你之前的忍受就会白费，还不如坚持走下去。

或者是你真的选择放纵自己后，你就会后悔，后悔自己为什么没有在坚持下去，这时千万不要放弃，至少你已经有了一个初步的经历，此时你应该重新制定计划，继续坚持。第二是“幻想法”，你可以幻想自己吃了很多美食，当人体大脑持续想一种东西达到10分钟时，精神上就会有所松懈，10分钟过后你会发现自己的食欲并没那么强烈了。

第三是“香水法”，这个方法是我个人无意中发现的，如果很饿的情况下，可以闻一下香水的味道，就会减少食欲。

其实，随着你减肥时间的延长，你的食欲是会逐渐降低的，如果你坚持一个月只吃水果，那么一个月后的你已经对食物的欲望不再强烈了，如果你减肥长达一年以上，那么也许你已经忘记要吃饭了。

以上的三个方法虽然可以控制食欲，降低对食物的欲望。但如果实在是身体不舒服的情况下，可以中断减肥计划，等身体恢复健康后再酌情调节。总之，还是以健康为前提。

休复篇是讲述在达到一定体重之后，该如何保持。此时呢要根据你之前选择的减肥方法而定，如果你之前是通过节食减肥的，那么我建议你再持续坚持一段时间，最好配合运动。

因为节食减肥是最容易引发反弹效果的，虽然这种方法瘦的快，但一旦停止就会立即反弹。所以当你达到标准体重时就要增加运动，这样才不会反弹。

如果你之前就是一直通过运动减肥的，那么你只需慢慢的恢复饮食，继续保持运动即可，但是切记不要暴饮暴食，否则将会前功尽弃。

在此可以给大家介绍一些美容的方法，也许减肥过后你的脸色发黄或者显得苍白，那么建议你引用一些玫瑰花茶，可以调节肤色，变得红润。或者用桃花粉调和蜂蜜或者牛奶敷面，也有美白增色的效果。但是对花粉过敏的朋友慎用。

此外，牛奶，蜂蜜，鸡蛋清均为天然美白产品，可以调和白芷，白茯苓来敷面，可以起到美白的效果。如果是脸上长痘的朋友可以调和绿豆粉敷面，可以祛痘。如果条件允许可以用纯珍珠粉，美白效果更好。这些都是我亲身体验过的方法，效果不错。

在减肥的这条路上，我们并不缺少方法，我们难以做到的是坚持按照计划执行，所以大家在遇到任何问题时都可以与我沟通，我们可以一起解决。

还有很多朋友会问，还有没有其它的运动项目可以减肥，其实大部分的运动都是可以减肥的，但如果你很胖，却想通过练瑜伽来减肥，那是不可能的，所以说越胖的人适合越剧烈的运动，稍微瘦的人可以通过练习瑜伽来打开身体的柔韧度，但想要减重还是不要选择瑜伽。

除了本人用过的跑步，爬楼梯之外，还有跳小绳，摇呼啦圈，跳健美操等都是比较好的。

如果需要减肥的朋友请不要拖得太久，要立刻行动，因为越年轻的人新陈代谢越快，越容易减肥，年龄越大困难越大。

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而且尽量不要反复，很容易损伤身体，尤其是胃。所以还是要多多运动，让脂肪燃烧起来吧，少年！

最后呢，我想说这本书里介绍的方法可能更适合女孩子，如果是男孩子减肥我建议就是大量运动，把脂肪变成肌肉。对于男孩子是不建议通过节食来达到减肥目的的，主要有两个方法供大家参考。

第一个是打篮球，你可以选择在夏天最热的大中午打1-2个小时的篮球，一个月可以瘦20斤，我曾经亲眼验证过某个男生就是通过此方法瘦身的。

第二就是游泳，其实游泳是最消耗脂肪的运动，它甚至排在跑步之前，而爬楼梯则是第三名，但这项运动会使脂肪转变成肌肉，所以更趋向于男生。

在此处，我想告诉大家的是每个人都有不同的身体，我之所以尝试了很多种减肥方法，就是为了找出一个更适合自己的减肥方法，并且屡试不爽。

因为我通过这些方法找到了我自身发胖的原因，那就是我的身体更容易吸收淀粉和脂肪，也就是主食类和油类食品，但我不易吸收糖类，即使我吃了含糖量很高的水果也不会发胖，但只要我稍微摄入含淀粉类的或者含油类的就会立即长胖，这也算是一个特殊的原因。也许你不同，也许你吃肉不胖，吃水果却胖，这也是有可能的。

但从科学理论的角度而言，热量及脂肪含量都很低的水果是比肉类或含油类的食物要更利于减肥。但我们也要在减肥之前思考一下我们自身是怎样的体质，这样更利于我们制定计划。”

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