手机浏览器扫描二维码访问
第十五章 锻炼筋骨（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
第十五章锻炼筋骨（《》）
“娘，给我找些厚实的布来。”叶空赶紧说道。
“要布做什么？”陈九娘疑道。
“锻炼身体呀，从明天……不，从现在开始，我就开始锻炼身体了！我一定要变得更强！”
虽然叶空并没有武师指导，可是地球上锻炼身体的基础理论和方法还是懂的。
要想成为一个高手，那就是要锻炼自己的力量、反应、速度、柔韧性和抗打击能力，有了这些，就算在接下来的竞技中不胜，也不会败得太惨。
叶空用陈九娘找来的布，缝了一个布口袋，每个口袋里放上十数块大瓦片，然后绑在腿上，开始了负重长跑训练。
负重长跑，负重深蹲，这些都是锻炼力量的基本训练，也是最有效的训练。
还有十天不到，他时间紧迫，不能耽搁，所以训练的强度可想而知。沧南大陆的瓦片不轻，黑青色的大瓦片，十来块，赶上两块红砖了，每边腿上，绑上。
要知道他才是个十二岁的孩子，每边腿上绑两块红砖，刚开始，连路都走不动了，可是他依然在坚持。
每天绕着叶府外跑一圈，他觉得自己都要散架了，可是一个信念在支撑着他。
我要学武！我要变强！
“空儿，你擦擦汗吧，太重就少放些瓦片吧。”陈九娘虽然开心于儿子肯吃苦上进，可是又舍不得他如此拼命。
“娘，没事，我还得做两百个俯卧撑呢。”叶空咬着牙，他知道自己的训练有些过于沉重，可是他知道，要想在最快时间练出效果，那就是要超负荷训练，只有超出自己的负荷，才能不断地提升自己。
一次次，超越身体的极限。
每天晚上，当他筋疲力尽地躺在榻上，他都觉得全身酸痛，每个关节每处肌肉都酸胀得要命，可他很开心，他知道自己的肌肉在生长，关节在强韧，那种仿佛无数蚂蚁在肌肉里爬的感觉，好象就是自己的肌肉在增强。
此后几天，叶府所有的家丁都看见，早晨，一个小身影在小道上奔跑，中午，他又在小树林里发疯似的用拳头打着细沙地面，晚上，他又出现在池塘边，跳进水里，游上几个来回。
“听说傻子不是好了嘛？怎么又发病了？”沧南大陆并没有这种训练方法，这些都让家丁们很是不解。
“肯定又傻了，哪有好好的人没事去打沙子呢？手不疼嘛？”
“是呀，这傻子也真够下得去手，我们打一下就吃不消，他愣是打了半个时辰。”
无限之直死 异世雷皇 鼎革 江东周郎 异世怪医 蜀山旁门之祖 霸宋 星武战神 异世之灵魂键盘 官心计 时空走私专家 宅男大变身 龙在边缘 重生1994之足坛风云Ⅱ 图腾 邪猎花都 法神重生 末世之雷霆武者 异界瞳术师 太玄大宗师
一颗行星不离尘
真身红莲的邢星在祭火灼天会上崭露头角，可却遇到了强劲对手凤离公主。涅槃圣火下，是师哥离尘飞上辉阳台救下邢星，却灰飞烟灭。人间相守一石心，爱人总比那无情守的寂寞见明月，...
我，掠夺万物
穿越到修真界的陆铭最终变成了一只猴。八年生与死之间徘徊，终究激活了狩猎掠夺系统。世间万物，各有各的特点，而陆铭就可以从各种生灵的身上掠夺到各式各样的属性。武力属性1！速度属性1！血脉精纯度1从全天下最卑劣的泥猴开始，化蛟成龙，为禽作凤，陆铭的可以成为世间各种生灵。无畏九头狮？霸血金蛟？也不过是养料罢了。脚踏万千！看我掠夺天下！...
微光暖暖晴方好宋伊人宫凌夜
毁她容貌废她手脚杀她父母弄哑她的弟弟霸占她的家产前世那些人将世间所有的狠毒在她面前演绎到了极致。重活一世，她一定要让所有的仇人血债血偿！他是帝国男神，遇到她之前，冷肃强大不近女色遇到她之后，365天24小时，随时随地，他把这辈子仅有的温柔都给了她。...
天庭紧急电话
江锋一个即将上高三的学生，莫名其妙成为了制衡三界的使者，每天都有各种各样的神仙打电话过来，让他去处理紧急事件。书友...
一觉醒来我成了八千年以后的主人公
本来只是想睡觉，没想到睡醒之后，反倒成为了主角！维护世界和平？我拒绝！带领人类前进？我再次拒绝！顺便推两个妹纸？好吧，我答应！...
沙漠佣兵之王
救一个人，赚了十五亿。二十二岁的元峥，已经是三年工龄的老雇佣兵了。幻想中的美好生活还需要继续努力，爱情到来的快，走的也快。成功的喜悦与甜蜜，从一开始就加了苦与涩。命运的河流会带着他漂向何方？一个普通人，拥有一个不普通技能，却只有一个普通的梦想混吃等死！命运却让他总是与自己的梦想失之交臂只想好好地完成护卫任务，意外卷入一场国际大公司间的争斗，救一个人，被千里追杀一见钟情，新婚之夜，爱人香消玉陨为报仇，又被下属出卖飞机失事，流落荒岛，准备孤独一生，又遇到同样空难到来的一群人为了救一个坏人，竟然误入地下世界终于回到家乡，只想隐姓埋名，又不得不见义勇为被大义所迫，跟一个傲娇...