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第106章 回公司培训（第1页）

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向上今天开始回公司，一下子从东北到广东，坐飞机得四个小时，准备衣物，带上弹力带、跳绳和牙线，便携式体重秤还是没买，如果一个人出差时间比较长还是可以考虑，回公司三四天，还是算了，软尺和体脂卡尺还是带上，整整七天体重没变了，向上感觉挺神奇的，难道这就是真正的平台期？回公司培训必然面临着聚餐，还好中间有两天是培训，正常吃饭，聚餐也就两三次，喝酒应该也就两三次，还是可以稍微控制下的，但还是要小心，不然平台期没过去，反而反弹不少，就麻烦了！

这几天开始实践KEEP上的音乐减脂跑，间歇性快跑，一分钟快跑一分钟慢跑，快跑时注意只使用50-80%的力气，慢跑时步频也不要降低下来，跑起来真是舒服啊，今天要赶飞机，跑了30分钟，配速轻松进了6分钟。

昨天中午吃了六个冬至时包的韭菜鸡蛋胡萝卜饺子，六个饺子肯定不够吃，又炒了100克的鸡胸肉，还有一些青菜，再加上鹰嘴豆，感觉吃的很爽，晚上把剩下的青菜搜集起来，鹰嘴豆留下第二天早晨的一些，再加上剩下的蒸南瓜，青椒茄子炒鲷鱼，生菜苦菊菠菜沙拉酱，一个大沙拉盆几乎装满了，接近两斤的食物，吃的好舒服，鹰嘴豆越吃越好吃，蒸南瓜非常甜，偶尔吃到鲷鱼肉也很爽，吃完好撑，就是最近豆子吃的多，屁确实多。

半夜三点多醒了，肚子有点咕噜，去尝试蹲了下大号，啥也没有，五点起床去蹲，还是没有多少，果然体重没变，还好也没增加，但臀围感觉每天都在缩小，难道现在减的是屁股上的脂肪？希望赶紧到腰部，现在向上随时都能看到自己腰部的一圈肥肉，感觉好难看。

但真的是不知道该如何调整了，运动量已经不小，吃的也基本没超过1700大卡，碳水和水果已经在减少，蛋白质和豆子在增加，在屋里穿的衣服换成了短袖，增肌锻炼后还会跳1000下绳，走路时会大步走……

再观察看看吧，接下来的一周有各种考验，再反弹到65千克是非常有可能的，紧张、兴奋和温馨都会出现，情绪波动会增加，习惯可能会被打断，这一切都可能让体重以65千克+跨入2021年，但向上还是想再尽力一下，尽可能把目标放在体重上，争取以64+的体重进入新年！

昨天开始为培训期间演讲做准备，向上感觉自己讲的磕磕巴巴的，但同事们都挺鼓励，说是讲的还可以，向上决定在培训之前这两天再多演练几次，熟能生巧，尤其说话演讲，向上几乎从来没有提前演练过，总是想着上场之后再见真章，真英雄应该做准备，除非没时间。

生活还在滚滚向前，昨天向上还和一个同事就工作的事争执起来，一时的得失不要太在意，对目标也不要一下子使出100%的力气，要用力，也要注意平衡！

继续加油！

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