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31 训练下（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“扎马步”——看似古老且无用，但这项经过数千年总结出来的训练方法，岂是这般简单，它真正的目的，就是锻炼一个人的核心肌群。

“扎马步”是桩功的基础，看似动作简单，但其实门道极多。

双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。与此同时，收腹、提肛、含胸、拔背，吸气绵绵缓缓，呼气简短有力……

孟道真传授的马步方法，不但可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力，更带有明显的淬炼真气的效用。

卓飞二人第一次扎马步，时间便超过了两个小时。

哪怕二人有武学的基础，也被操练得双腿麻木，放佛不是自己的一般……

鬼哭神嚎的惨叫声中，孟道真运气为二人按摩大腿，稍稍休息了十几分钟，便是第二组，两个小时的煎熬后，起身开始慢跑十公里，结束后，卧虎功一小时，深蹲一百次，仰卧起坐一百次，石锁抛接一百次，再扎马步两小时……

如此循环往复。

卓飞无奈地看了一眼强禹——这是要往变秃变强的节奏发展吗？

第二天，二人就全身从内而外地剧痛，但孟道真毫不客气，更是加倍地提高运动量，差点让二人的肌肉也为之融化。

“扎马步”是二人最为主要的训练科目，期间又不是夹杂一些简单粗暴的训练方法，包括一系列抛接石锁的方式，从发力到卸力，无不要求严格。

最难熬的，是最开始时的一个月。

两个人完全经历了一场惨绝人寰的淬炼，几乎可以说被人用石头完全碾碎了，又重新组合了一遍，没有一天全身不是淤肿的状态。

让二人足足吃了三天的苦头，孟道真才拿出一种“秘药”——“九花玉露丸”。

其中一半内服，另一半用红花油化开，运使真气、按摩全身，可以有效清除淤青肿胀，只需睡上一觉，第二天便又是生龙活虎、好汉一条，继续操练……

**********

“听说了吗？劣等生的社团‘石龙社’被团灭了！”

“喂喂，我听说连‘石龙社’的老大，那个人形怪物也被打败了。”

“据说是大一新生干的。”

“这怎么可能？”

“是真的。校卫队都被击溃了。曹主任受伤住院，估计最少半个月下不了床!”

“没错的。这件事都惊动警察了……连‘新格斗系’的铁狂主任都被处分了。”

“哇，大事件，大事件！”

……

郭文青和郭灵卿走在校区的小路上，耳畔传来同学间三三两两的对话，重点全在这件轰动校园的事故上。

郭灵卿嘴里叼着棒棒糖，听得眼睛都眯成了一条缝。

“哇，想不到他们两个还挺厉害，竟然全歼了那些劣等生……”

郭文青不置可否，只是有些诧异地看向妹妹，问道：“你还记得他们？”

“当然。”郭灵卿挠了挠脑袋，一脸疑惑地看向哥哥，问道：“我的确刚刚记录了一条法术……但我忘记了什么呢？嘿嘿，反正……肯定是无关紧要的。”

郭文青默默无语，目光一缩，看向被妹妹牢牢攥在手里的古籍，那是妹妹觉醒的天赋技能——

【密斯梅尔的魔法记录本】。

它可以将郭灵卿看到的任何法术，都自动记录在本子上，并随意的施展出来——只需消耗原本法术一半的“法力”。

任何法术。

节省一半“法力”。

我真没想当训练家啊  带着斩魄刀纵横斗罗  宅之方舟  祖龙途  重生之日本努力家  从余欢水开始签到  纵横六千年  重生财富自由  神豪从实名认证开始  我点万物化灵  炮烈  精灵史前一万年  路易的奇幻冒险  我以妖格担保  我可能有点臭  从水浒开始的好汉之旅  碾压诸天  佛门世尊  天堂画师  穿越从龙珠开始