手机浏览器扫描二维码访问
第195章 仰卧起坐（第2页）
祁佑登时感到了一种深深的绝望……
“从这里到校场有一刻钟的路程，所以，你们还有两刻钟的时间吃早饭！”楼陌无比淡定地喝了一口牛奶，凉凉道。
众人立刻跑到桌子跟前，大口大口地往嘴里扒着米饭，连头都来不及抬一下，开玩笑，还有十个鸡蛋和一大碗牛奶在那放着呢！
看着众人狼吞虎咽的模样，楼陌轻轻勾唇一笑，鸡蛋、牛奶可都是高蛋白食物，她这可是为他们好，不要太感谢她！
……
“今日的第一项体能训练，仰卧起坐！”校场南部的山坡后，除却在留在营帐内休息养伤的陈晨，两百二十七人全部肃然而立。
仰卧起坐？这是什么训练？众人脸上划过一抹疑惑，然而不待他们举手提问，便听得楼陌道：
“仰卧起坐是一种锻炼腰腹力量的有效方式，对于你们的体力同样会有很大的提升，至于具体怎么做……”
楼陌顿了一下，接着道：“全体都有，听我命令！十人一根圆木，并列躺下，膝关节略微弯曲，圆木置于小腿上方，双手抱头置于脑后！”
众人齐齐扛了圆木照做，很快，地上齐刷刷躺了一排排人，场面略微有些……壮观！
“我喊‘一’的时候起身坐直，手肘必须接触到自己的膝关节，我喊‘二’的时候身体躺平，此为一个完整的俯卧撑，整个过程中手肘不许离开后脑。听明白了吗！”
“报告教官，听明白了！”
“很好，听我口令，一！”
众人齐齐坐起，看起来似乎毫无压力，楼陌微微一笑，暗道：很好，希望你们继续保持这个状态！
“二！”楼陌在队列中间来回穿梭着。
“三！”
……
“十！”
这似乎并没有什么难度，众人心里有些难以置信，毕竟这位楼教官可不像是那么好说话的人……
果然，下一刻便听得楼陌的声音响起——
“十个为一组，我要求做二十组，鉴于你们是第一次训练，时间我放宽到半刻钟，没有按时完成的组全部扣十分，现在开始！”
一组十个，二十组就是一百个！众人心里顿时一阵哀嚎，这可是二百个哪！
看着他们一个个英勇就义、视死如归的模样，楼陌嘴角微勾：这才哪儿跟哪儿，希望这些莫庭烨手底下的精锐们可千万不要让她失望才是！
舌尖 少侠，非萌勿扰啊 穿成熊猫的那些日子 可不可以不嫁人 [综武侠]说温柔谁最温柔 回到古代作农业大亨 [原神]论风男如何拯救友人 贫穷但美丽的万人迷 治愈系横滨 春色欺瞒 票房毒药 万千星辉 人美为患 我和你的倾城时光 轻拿轻放！秦先生的易碎品 司令大人请矜持 重回一九九四做学霸 亿万总裁：腹黑甜妻不要跑 成神全靠我披马甲 秦皇汉武看我校历史作业评选
中华大帝国
神州大地翻天覆地，史诗般壮观的雄伟战役，让敌人的尸骨堆成自己不世的英名。狡猾强大的对手，正好作为自己施展能力的对象。一切一切，尽在中华大帝国...
许你一世长情
许你一世长情作者陆文森许你一世长情txt下载女人，欲擒故纵的把戏让人乏味，我喜欢直接一些！他无情的撕碎她的衣衫，粗暴的占有了她本是抱着目的而来，本是逢场做戏，最后沉沦的却是自己的心...
登天浮屠
...
大牌老公宠妻上瘾
他是北市最尊贵的男人，她是被千万债务压得走投无路的孤女，一夜疯狂的占有让他们彼此纠缠。他宠她上天，却因她出轨的丑闻化身为心狠手辣的恶魔，将她逼上绝路她以极端的方式证明自己的清白，殷红的血触目惊心，他的心突然撕裂般疼痛再相逢，看见她隆得高高的肚腹，他大发雷霆怀了我的孩子为什么不告诉我？她冷冷一笑孩子不是你的！...
太子殿下总想契约我
作者岁月同欢的经典小说太子殿下总想契约我最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说重活一世，墨云绯只想要安安静静的当一个美少女。每天品品茶嗮嗮太阳，如此岁月静好便好。哪曾想每天都有人对她评头论足。墨云绯，你就是一个灾星，你根本配不上太子殿下。墨云绯，你一个不能修炼的废物，站在天才一般的太子殿下身边不觉得可耻吗？墨云绯，你靠太子殿下的关系进入学院，你不觉得丢人吗？墨云绯，求你放过神邸一般的太子殿下吧！我给你烧香了。太子殿下绯绯是世界上最好的人，是我此生的执念，...
随身带着原始部落
随身带着原始部落由作者兵家传人创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供随身带着原始部落全文无弹窗的纯文字在线阅读。...