手机浏览器扫描二维码访问
2672 帮你改造（第2页）
“事实是我现在真的没有更好的办法。”洪莲放下碗筷，嘴角微翘道：“给我当跟班，你那么弱也不是个事儿，所以嘛，本姑娘决定慷慨一回，免费教你些强身健魄的小技巧。”
瞅着她幽幽冒光的眼神，我本能的有种不好预感，忙不迭摇头：“姐，我没准备当杀手，真心的。”
“我不是在跟你商量。”洪莲夹起一口咸菜轻笑：“吃完饭就开始吧。”
尽管我一再将吃饭的速度减缓，可该来的终究还是跑不掉，刚刚放下碗筷，洪莲就直接揪住我的耳根子拽到一对十公斤的杠铃的跟前，努努嘴道：“躺着举三百下。”
“啥玩楞儿？”我两撇眉毛直接拧成疙瘩，不满的嘟囔：“姐妹，咱就算无聊也不至于拿我当猴耍吧，你让我举这东西有鸡毛用，是打架能用上，还是特么跑路用得上，真想让我帮你干活，你还不如踏踏实实教我两招。”
“你现在的最大问题是身体素质太差，力量太过薄弱。”洪莲双手后背，戏谑的来回打量我道：“而力量是一个人最基本的实力体现，没有强大的力量做后盾，你就算会再多招式也没有任何用途，就好比一个三岁的小孩儿，就算他掌握格斗术，也根本没可能打得过一个七岁的孩子，也只有力量是可以通过训练，短时间内得到巨大突破的，而速度、反应能力和格斗技巧，没有三五年的钻营，根本没可能取得太大提升。”
盯着脚边的杠铃打量几秒钟，我再次摇头：“我不练，我本身也不是靠蛮力吃饭的。”
“嘭！”
话音刚落下，洪莲猝不及防的抬腿就是一脚蹬在我胯骨肘上，直接将我踢了个狗吃屎，没等我爬起来，她又是一脚补在我身上，边踢边出声：“除了力量以外，抗击打能力也可以通过训练提升，你不喜欢主动，那就被动吧。”
“别踢了..”我像只大虾米似的弓在地上，扯着脖颈嚎叫：“炼！我炼还不行嘛，总共就吃一碗稀饭你再全给我踹出来啦。”
就这样，我忍辱负重的变趴为躺，双手攥着两个杠铃一举一放。
“速度快点！”洪莲双手抱在胸前，嫌弃的瞟视我：“自己看看自己这身懒肉吧，难怪谁也打不过，一个小时内不能完成三百下，翻倍！”
“敲尼玛..”我打了个哆嗦，瞬间开始加速。
举杠铃这玩意儿，乍一看好像很简单，实际上真实践起来才发现，除了考验臂力以外还得仰仗背部肌肉和双手的抓力，因为我是躺着举的，一个不小心落空的话，绝对会把我这张如花似玉的帅脸给砸成柿饼。
初冬的GX，虽不说有多热，但是比起来北方大部分城市温度还是要高很多，我挥汗如雨的躺在地上吭哧吭哧的做着女魔头口中所谓的“力量训练”，她则像个没事人似的一边刷段子一边吃葡萄。
不知道做了多久，反正我感觉两条手臂几乎已经麻木，汗水更是完全浸没我的眼睛，刺激的我根本不敢睁开，我吃力的喊叫：“姐..姐，快了吧？”
“嗯，快啦，还有一百下，要加油哦。”洪莲轻飘飘的回应。
我费劲睁开眼睛，朝着她哀求：“姐，真扛不住啦，不如咱今天就这样吧。”
“我没问题，你随意，反正一个小时马上就到，做不完翻倍。”洪莲往我脸上丢过来一块葡萄皮，歪着脖颈冷笑：“你速度快点，今天的工作量就会小很多，举完杠铃，接下来是深蹲，那个比较轻松。”
听到她的话，我眼前禁不住一花，左手上的杠铃顺势滑落，径直照着我的面门砸了下来。
“诶妈呀！”我慌忙往旁边偏移脑袋，杠铃擦着我耳边过去，砸出来一个不大不小的深坑。
洪莲站起来，全然不顾险些砸中我的杠铃，漫不经心的开腔：“还有十分钟，做不完的话肯定加倍，要么我就帮你练习抗击打能力，反正我的跟班不能菜的像条狗，你还可以楞一会儿神儿。”
“妈卖批。”我咬着牙咒骂一句，又忙不迭抓起落在头边的杠铃，朝着不远处偷笑的阿达吼叫：“笑个屁，过来帮我数着..”
圣祖 活在诸天 北宋最强大少爷 龙抬头 逆世凤谋 无限刷钱系统 透视龙魂在都市 美漫之时间掌控者 我是仙凡txt 西游地图 超级医道高手 我真不要当明星 赘入豪门 乡村极品农场主 重生甜心萌萌哒：冷爷，求抱抱 回归之无憾今生 人道崛起 战魔血统 大数据修仙 巫师的旅途
爷，夫人又去种田了
女主版简介二十一世纪资深单身狗白诺刚刚买了房换了车，迈着四方大步朝渣女大波浪方向走去的时候，一朝成了古代小村民的傻女儿。到手的房车没有了，渣女大波浪也不用想了，命运免费赠送她自私绝情老爹清纯如白莲的后娘好吃懒做的大哥倔强小弟一时一个样的奶奶一位，同时还带着肤白貌美大长腿的属性不能退货的那种。单身狗还是...
逆龙弑
传说自天地开初，有一孽龙横空出世，残杀众界，引得众圣合力将其击杀，断龙角，撤龙筋，撕龙皮，然十不存二，怒将龙皮钉入混沌，使其骨成支柱，角成榜顶，筋成纹路，天道自成笔，蘸龙血谱写此榜，称之为逆龙榜，榜上之名皆是盖世大能，名字若是从上面消散，只有两种办法，死或成神。我阡殇，定要在此榜之上占据一角。...
爱在婚姻燃尽时 宁然蔺寒深
我和陆承乾的婚姻像泡沫，开始很顺利，结果却很惨淡，我以为，即便如此，我的爱情也是圆满的。然而，一场算计让一切面目全非，我痛的撕心裂肺。我问陆承乾，十七年，你把我当什么了？我再也不相信爱情，蔺寒深却出现。他像救世主出现在我的生命里，一点点占据我的心。我以为老天爷是厚待我的，一个美丽女人从天而降，她说宁然，你知道我为什么现在才出现吗？她凑近我，温言细语，我就想看看你能蠢到什么地步。...
刺刀1937
起点第四编辑组签约作品铁血三部曲姊妹篇刺刀三部曲第一部。刺刀，用刺刀构筑起中华民族的钢铁长城！刺刀，用刺刀将倭寇从我们的国土赶出去！刺刀，用刺刀铸造我们的铁血之魂！正面抗战，正面抗战！我们的民族，从来不曾在血腥屠杀面前屈服！！我们的民族，从来不曾在外敌面前低头！！抗战！！抗战！！１９３７，前进，国民革命军陆军第１１１师！！！１９３７，前进，东北军！！！１９３７，前进，中华民族！！！－－－－－－...
九炼归仙
...
萌妻在上，总裁老公超凶的
盛传季霏绾找了个‘少爷’，单纯的她，就此身败名裂。谁料，所谓‘少爷’转眼变成大总裁，家财万贯长得帅。无数人嫉妒红了眼。季霏绾自己也傻了眼。婚后，战总夸自家夫人，我家老婆傻白甜，不爱钱。助理在旁边提醒，总裁，夫人刚花了一个亿。战总，我老婆很爱我。助理，总裁，夫人刚找了几个小哥哥，去K歌。战总，我老婆说要给我生一窝孩子。助理，总裁，夫人跑了...