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仰卧起坐,中学生必考项目,她不说及不及格了,一个都做不了。
“很久没有锻炼的人,猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲在她眼前安慰,“仰卧起坐需要用腹肌发力,你肌肉量低,做不成是正常的。”
林凡似乎被安慰到一些,感觉好了一点。
“来,我们再试一下手臂肌肉。”宋仁接着说。
林凡摆好平板撑的姿势,然后慢慢弯曲上臂,身体下压。
刚弯曲一点点,就感到手臂开始抖动,像是支撑不住身体。她咬牙坚持,继续努力控制着身体往下。
一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的,面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上,趴着不动了。
林凡不想动,她以为最近锻炼已经颇有成效了,结果,俯卧撑,仰卧起坐,一个都做不了。
小孩子都能轻易完成的动作,她竟然这么困难。
她已经这么废了吗?
不由得心里又开始低落起来。
“你胳膊上没有肌肉,做不来是意料之中的事。”宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉,但还是需要用这样的方式实际测一下。
“还有吗?”林凡强迫自己不要多想,急着转移注意力,转过脸问。
“嗯,还要站起来测一下腿。”宋仁也不催她。
果然,林凡听完,没趴一会儿就站了起来。
宋仁引导她走到墙边,背靠在墙上。“两腿与肩同宽,腿往前迈,身体往下蹲。”
直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。
这个动作靠着墙看起来轻松。
但林凡感觉蹲下不久,腿就开始发酸,紧接着不自觉地抖了起来。
“要坚持多久?”她抬头看向一旁掐表的宋仁。
“坚持到你不能坚持为止。”宋仁回道,“这是测试你的肌肉强度,你坚持得越久,代表肌肉力量越强。”
林凡深吸一口气,目视前方。两手紧紧贴住身后的墙壁,咬牙硬撑。
直到感觉关节疼痛开始加剧,她才向宋仁求助:“不行了,腿疼了。”
“自己能起吗?”宋仁看林凡全身僵硬,估计是起不来的。一把拎着她的上臂,把人拉了起来。
林凡站直后,用手快速搓揉双腿,才总算活了过来。
“怎么样?”虽然知道结果不乐观,林凡还是问了一句。
宋仁没有直接回答,只对她笑笑。
倒是李春华在旁边出言安慰:“你放心吧。到了头儿手里,泥人也能给你变金刚。”
林凡听了不仅没有被安慰到,反而背后一寒。
好日子……是要一去不复返了吧?
进击的第一天,练她。林凡的苦日子要来咯。100章了,终于进入下一阶段了。要票啊,推荐票,月票,都来吧。
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