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第5章 瑜伽球核心训练（第1页）

梁婉柔蜷缩在自家沙发柔软的角落里，手中捧着一杯尚有余温的白开水，腿上随意地盖着一条薄薄的羊绒毛毯。

电视里正播放着一档喧闹的综艺节目，嘉宾们夸张的笑声不时传来，但她的眼神却有些涣散，毫无焦距地飘忽着，脑海中不受控制地、反复地闪现着几天前在健身房进行壶铃摆荡训练时，那种令她面红耳赤、心跳加速的羞耻快感——凯文那隔着运动裤依然显得坚硬无比、仿佛烙铁般滚烫的阴茎，就那样肆无忌惮地顶在她娇嫩的阴道口，一下又一下地挤压、研磨着，那种酥麻而又强烈的刺激，几乎让她当场双腿发软、控制不住地高潮的画面。

她难耐地咬着泛着水光的柔嫩下唇，喉咙里溢出一声细若蚊蚋的低语，带着一丝懊恼和茫然：“我……我当时怎么就……就没能一把推开他呢？”

门锁“咔哒”一声轻响，陈实拖着略显陈旧的行李箱推门走了进来。

他身上的白衬衫因为长时间的旅途而布满了深深浅浅的褶皱，像一块被人随意揉搓过的抹布，眼底那两团浓重的黑眼圈深得如同用劣质墨笔画上去的一般，更显得他面容憔悴。

他似乎耗尽了所有力气，一屁股重重地坐到梁婉柔身边，沙发都因此微微晃动了一下。

他脱下脚上那双散发着明显汗味的袜子，随手扔在昂贵的地毯一角，一股夹杂着旅途尘土与男性汗液的复杂气味若有似无地飘散过来。

梁婉柔下意识地微微蹙了蹙秀眉，但很快便掩饰过去，声音一如既往地温柔体贴：“老公，你回来啦？肚子饿不饿？我这就去厨房给你热些饭菜。”

陈实疲惫地揉着两侧隐隐作痛的太阳穴，声音因为缺水和劳累而显得有些沙哑，如同粗糙的砂纸摩擦着：“不饿了，老婆，高铁上随便吃了点东西垫了垫肚子。你这几天怎么样？健身房的训练还习惯吗？练得如何了？”听到“健身房”三个字，梁婉柔的心跳猛地漏跳了一拍，如同被一只无形的手紧紧攥住，她慌忙低下头，目光躲闪地盯着自己手中那杯纹丝未动的白水，声音比平时低了几个调：“嗯……还好吧，教练看起来挺专业的，这几天主要是在教我练习核心力量，说……说我腰腹那里的肌肉有些松弛，需要加强紧实度。”她无论如何也不敢提及凯文那根几乎有她小臂粗细、足足二十五厘米长的骇人阴茎紧贴着她私处摩擦的事情，更不敢说自己当时因为那强烈的刺激，连内裤都羞耻地湿透了一大片的窘态。

她再一次用力咬住自己的嘴唇，柔软的唇瓣上甚至留下了一圈浅浅的牙印，脑海中不由自主地闪过那块在深色瑜伽裤上显得格外清晰的、暧昧的湿痕，心虚得连抬眼看丈夫一眼的勇气都没有。

陈实随意地点了点头，目光在她略显不自然的脸上停留了片刻，随即又移开：“那挺好的，你之前不总是抱怨说自己腰上肉松松垮垮的吗？好好练练也好，不过也别太勉强自己，练得太累了反而不好。”他的手带着几分熟稔与亲昵，伸过来在她柔软的腰肢上不轻不重地捏了一把，咧开嘴露出一丝略带疲惫的笑容：“不过嘛，说实话，我还是更喜欢你现在这样，软乎乎的，抱着多舒服。”

梁婉柔的脸颊瞬间腾起一股热气，她有些羞恼地拍开陈实那只还在作怪的手，嗔怪道：“哎呀，别闹了，我是很认真地在跟你说这件事。”陈实见状，嘿嘿地低笑出声，像个恶作剧得逞的大男孩，凑过身子在她依旧带着红晕的脸颊上亲昵地啄了一口：“行行行，我知道我老婆最认真了。练吧，我全力支持你。明天还去健身房吗？”梁婉柔几不可察地“嗯”了一声，声音轻得几乎要消散在空气里：“去……约了下午五点的课。”

陈实眯了眯因疲倦而布满红血丝的眼睛，点了点头，随即打了个大大的哈欠，眼角甚至渗出了几滴生理性的泪水：“那行，那我明天抽空跟你视频一下，亲眼瞅瞅你训练的成果，顺便也帮你监督监督，看你练得到底怎么样。”梁婉柔的心如同被投入了一块巨石的平静湖面，猛地一跳，她几乎是脱口而出地说道：“啊？不……不用了吧，老公，你刚出差回来，肯定还有很多工作要忙，不用特意管我这边。”陈实却不以为意地摆了摆手，声音带着几分旅途归来的慵懒与倦怠：“嗨，能有什么大不了的忙事儿，主要还是想看看我老婆是怎么一点点变漂亮的。行了，不跟你多说了，我先去洗个澡，这一路奔波的，感觉自己累得跟条死狗似的。”他晃晃悠悠地站起身，拖着沉重的步伐朝浴室走去，梁婉柔怔怔地盯着他略显佝偻的背影，心里像打翻了五味瓶一般，乱糟糟的，她用只有自己才能听见的声音低声嘀咕着：“他……他明天要是真的视频……万一……万一看到健身房里那种……那种不堪的场面……我……我可到底该怎么办才好啊？”

第二天傍晚时分，梁婉柔背着运动双肩包，准时走进了“力动健身”那扇厚重的玻璃门。

她依旧穿着那条能够完美勾勒出她臀部挺翘曲线的黑色高腰瑜伽裤，上半身则是一件紧紧包裹着她丰满胸脯的纯白色运动背心，胸前那对傲人的柔软随着她的步伐微微颤动，更显得她身姿曼妙。

背包里，除了必备的水壶和毛巾，还多了一份她自己都说不清道不明的忐忑与隐秘的期待。

她熟门熟路地上了二楼的器械训练区，空气中弥漫着一股浓郁的汗味与冰冷的空调气流混合在一起的特殊味道，跑步机单调的轰鸣声、椭圆机规律的摩擦声以及哑铃、杠铃片偶尔撞击地面发出的沉闷声响，交织成一首独属于健身房的交响曲。

凯文那身古铜色的健硕肌肉在紧身运动背心下贲张着，正靠在一张瑜伽垫旁，手里随意地拎着一瓶矿泉水。

看见梁婉柔走近，他那双带着些许侵略性的眼睛在她玲珑有致的身体曲线上不着痕迹地逡巡片刻，嘴角勾起一抹惯常的、略带不羁的笑容，声音刻意压低，显得磁性而富有魅力：“哟，小美女，今天可真准时。别紧张，今天我们练核心，属于静态激活，强度不会太大，主要是帮你找到腹部和髋部深层肌肉发力的感觉。”他随意地指了指旁边那个色彩鲜艳的瑜伽球，“来，先坐上去，我教你一个基础动作，帮助你更好地激活核心肌群，尤其是腹横肌和盆底肌。”

梁婉柔默默地点了点头，依言走到瑜伽球旁。

凯文用一种不容置疑的专业口吻低声说道：“很好，现在慢慢向后躺下去，直到整个背部都舒适地贴合在瑜伽垫上，然后双脚发力，用双脚夹住瑜伽球稳稳地抵在墙面上，注意，髋部要主动向上顶，感受腹部核心肌群的收紧，让瑜伽球沿墙面往上滚动。”

梁婉柔深吸了一口气，努力排除心中的杂念，按照他的指示，小心翼翼地平躺在柔软的瑜伽垫上，双脚踩着富有弹性的瑜伽球，用力将其抵在冰冷的墙壁上，随即尝试着将臀部向上抬起，努力绷紧小腹。

凯文如同鬼魅般悄无声息地站到了她大张的双腿前方，这个位置让他可以毫无遮挡地俯视着她因发力而微微颤抖的身体，他用一种带着几分赞许的低沉嗓音说道：“对喽，就是这样，保持住这个姿势，记住，髋部要持续向上顶，腰腹部绝对不能塌下去，否则就练不到目标肌肉了。”她尝试着用力向上顶了几下，但瑜伽球似乎比她想象中更不安分，在她脚间微微地滑动着，让她有些难以控制，她不禁有些气馁地低声说道：“这……这怎么感觉……我好像……好像不太能控制得住它。”凯文那张俊朗的脸上露出一丝意味深长的笑容，他轻巧地向前一挪，动作熟练得仿佛演练过无数次，竟是毫不避讳地直接跨站在梁婉柔上。

躺在瑜伽垫上的梁婉柔面前直接通过凯文的短裤裤管看到巨大肉茎的剪影。

更让婉柔心跳加速的是凯文的胯部刚好与自己的胯部同一高度，几乎贴着。

他的双手带着不容置疑的力道，准确地按住了她纤细的小腿，温热的掌心隔着薄薄的瑜伽裤布料，紧紧地包裹着她的肌肤，他抬起头，目光灼灼地看着她，声音压得更低，带着一丝不容抗拒的暗示：“我这样帮你固定住脚踝，球就不会乱晃了，你会感觉更稳当，发力也会更精准。”

梁婉柔浑身猛地一僵，仿佛被一道无形的电流击中，整个人都呆住了。

她能清晰地感觉到凯文下体散发出的灼热的男性气息。

一股热浪“腾”地一下从脚底直冲头顶，她的脸颊、耳朵、甚至脖颈都烧得通红，连呼吸都变得急促起来。

她下意识地并拢双腿，试图将他从那过分亲密的距离中挤出去，声音因羞窘和一丝不易察觉的慌乱而微微发颤，带着尖锐的抗议：“凯文！你……你这是在做什么？！这……这也太……太离谱了！我们……我们不是这样训练的！”她的心跳得飞快，几乎要从嗓子眼里蹦出来，脑子里一片混乱。

凯文抬起头，英俊的脸庞上挂着一丝玩味的、甚至可以说是带着几分痞气的笑容，但语气却依旧保持着教练特有的专业与沉稳：“别紧张，小美女，放松一点。这个动作，‘仰卧瑜伽球抵墙挺髋’，对辅助者的位置要求比较高，必须有人从正面固定住你的双脚，否则瑜伽球很容易滚动，不仅影响训练效果，还可能导致你失去平衡受伤。你放心，我在加拿大总部的旗舰健身房，以及我带过的所有高级会员，都是用这种方式进行辅助的，这已经是行业内公认的最安全、最高效的固定方法，能够最大程度地激活你的腹横肌、盆底肌以及髋部深层稳定肌群，效果比你想象的要好得多。”

梁婉柔死死地咬着下唇，指尖因用力而有些泛白，她能感觉到自己的心在胸腔里砰砰狂跳，羞耻感如同潮水般将她淹没。

这个男人，正大光明地站在她双腿之间，用一套冠冕堂皇的专业说辞，解释着他这近乎猥亵的姿势。

她强忍着想要逃离的冲动，声音带着一丝沙哑的抗拒：“可……可是你这样钻在我两腿中间……感觉……感觉太奇怪了！太不合适了！我……我老公要是知道了，他……他肯定会生气的！”

凯文似乎早就料到她会这么说，不待她说完便温和却不容置喙地打断了她，声音里带着一丝令人难以抗拒的哄诱与安抚：“嘘——别胡思乱想，小美女。我首先是你的专业教练，我的职责是确保你的训练安全有效。只有离得近一些，我才能清晰地观察到你发力时肌肉的细微变化，及时纠正你的动作姿态，避免错误的代偿发力。相信我，这完全是为了你好。来，放松身体，深呼吸，试着做一次，把你的髋部尽可能地向上顶，感受一下核心收紧的感觉。”

梁婉柔的脸颊热得像要烧起来一样，心里如同揣了一只小兔子般“怦怦”乱跳，她低声嘀咕着，与其说是在质问凯文，不如说是在质问自己：“这……这真的是……训练吗？”可是，凯文那副一本正经、充满专业素养的模样，以及他口中那些听起来高深莫测的肌肉名称和训练原理，又让她不由自主地产生了一丝动摇和信任。

她犹豫了片刻，指尖紧紧地抠着瑜伽垫的边缘，声音细若蚊蚋，带着一丝不易察觉的妥协：“那……那你……你可千万别……别乱动啊，我……我就……再信你……一次。”凯文唇角那抹玩味的笑容似乎加深了一些，低低地“嗯”了一声，声音带着几分戏谑和胸有成竹的笃定：“放心吧，小美女，你尽管顶你的，我保证稳稳地托着你，让你感受到前所未有的核心爆发力。”

她艰难地咽了咽口水，深吸一口气，努力将注意力集中在动作本身，按照凯文的指示，髋部肌肉猛地发力，奋力向上一顶。

瑜伽球被她的双脚死死地抵在冰冷的墙壁上，腹部肌肉瞬间绷紧，传来一阵阵酸胀的痛楚。

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