手机浏览器扫描二维码访问
休整了一夜,我起了个大早。毕竟咱现在也是有身份的人了,师傅说让我这几天住在武馆方便训练。
而且昨天晚上和玲姐约好了,今天上午训练完再一起去探望下蓝胖。
所以早早的洗完漱后,我进入了院内。此时已经有几位师兄都在院里等着,准备开始晨练。
但三师兄还没有来,于是等了一小会儿,三师兄来了我们才一起开始。
我们一起跑了几公里,三师兄他们都是负重跑,因为我是新来的,强度跟不上,所以就没有添重。
跑完步回到院里,我们又开始跳绳训练,当然不是简单的蹦蹦跳跳,也不是把他当成单纯的有氧燃脂训练。
跳绳训练是所有拳击格斗员的必修课,是有很多技巧在里面的。
可能平时大家会看到,有的人跳绳跳的花样比较多,但对于练格斗的人来说我们的花样也不在少数。
最常见的跳绳也就是常规跳也叫脚步连续交替跳,一边脚尖或脚后跟连续抬起交替反复交叉、一边练习步伐连贯。
另一种常见的就是交叉甩绳跳,首先双手原地左右交叉摇绳,然后在交叉摇的时候同时左右跳起,最后绳在中端时则要跳过绳,可以找好自己的规律,但动作一定要连贯。
跳绳可以锻炼格斗员的步伐和协调性,像某知名拳王的“蝴蝶步”,如果没有大量的跳绳训练肯定是练不出来的。
跳绳还可以锻炼弹跳力和手脚配合能力,无论是对于出拳还是躲闪都有很大的帮助。
虽然作为拳击格斗训练的必不缺乏的一种,但每个人的接受能力不一,自学自练的朋友,最好还是从最基本的跳绳技巧入手。
慢慢掌握最后熟练贯通,能随意控制速率,可快可慢可急可缓。
跳过基本功的组合技,就像急于求成的组合拳一样,可能会在训练时把你抽的满身伤,亦或者因为太难又直接放弃。
做完跳绳训练后,我们开始一项比较痛苦的训练了——柔韧性训练,也就是压腿压胯。
柔韧训练可以预防运动损伤,增强肌肉的弹性,并且增加肌腱和韧带韧性。
说白了就是让腿能够柔韧一些,能够踢的高点更灵活一些。
压腿的话因为拳击格斗区别于传统武术,不需要太过专业,像一字马朝天蹬这种完全没必要了。
但是还是要适当的去压一压,能下叉最好,对于我这种骨头很硬又没基础的,不能强开,只能慢慢的来。
而相较压腿更重要的就是压胯。胯能翻过来,那鞭腿、侧踹、后摆等腿法才能更好的踢出来。
神豪:任务超简单,奖励都是神级 王爷自重臣不孕 我在星系007 【无限】 诡道毒仙 追尋 太子妃重生归来颠覆天下 穿越后全家飘了 总裁小太妹又不老实了 孽徒!再加把劲! 人间界主 反派少爷读档后的飒爽人生 丧尸末世:博士造个炸弹不过分吧 婚谋已久霸道盛总放肆宠妻 HP蛇院女主在线划水 整顿内娱从女团选秀开始 胖妻宠 惊!我居然带着系统重生了 我的草苗龟是霸主 我也是皇叔 灵台囚徒
这是个全民领主的时代,通过领主试炼成为一名领主,可以获得自己的领地,这是属于自己的小世界。领主可以穿梭于诸天位面获取力量,知识,资源来培育自己的充实自己的领地,培养自己的领民。领主也可以相互联合组成军团联盟,攻占整个世界。...
龙主归来,看到妻子受辱,一怒之下,十万将士奔赴而来...
乡村修真小神医周夜风,神秘失踪八年,村里人都以为他被山上的豺狼叼去吃了八年后,周夜风学成归来,却发现家里的房子被人强占...
两年前,一场莫名的大火将文府烧得灰飞烟灭,文府上下没有一人生还。然而整个圣江国上下将文府视为一个大的忌讳,无人敢提起文府,以至于文家逐渐被他人所淡忘。两年后,镇王爷齐云扬娶了靳海国公主靳香凝,因为靳香凝的外貌与逝去的文家小姐文茗萱有九分相似,为了避免皇上齐云皓一见到靳香凝便忆起那位心仪的文家小姐,所以不少人都想方设法想要除掉靳香凝,街上遇危难,皇后设宴刁难,长公主百般设计,都被她一一化解。...
吸血鬼王国小王子太曦卡兰附身到了一个名叫柳逸的高三学生身上。强大的灵魂力量消失殆尽,寄身的肉体需要一步一步炼化,但回到了吸血鬼种族的起源时代,卡兰发现自己复仇并不难。于是他接受了柳逸这个角色,走进校园,一边努力恢复力量,一边找寻十三大家族的下落。就这样,一个超级学生诞生了,高考,上大学?小事情而已!貌似初恋的女孩,谁也别想让你再流一滴眼泪!其实我是一个吸血鬼!柳逸为了拒绝某校花的死缠烂打,在一个漆黑的巷子里向她公开了自己的身份。真滴?校花先是一脸惊恐状,随即凑到柳逸跟前,拨开他的双唇,嘻嘻笑到,来,让我看看你的獠牙,在哪里呢,在哪里呢我真的是一个吸血鬼!柳逸头大。那我就是狼人,嗷嗷!某校花乐了,双手高举,五指弯成爪子,扑了他个满怀...
皇宫?额,她记得是在草原拍牧马戏的呀!絮儿环视了一周,哇,整个一金碧辉煌啊,这个房间作为拍摄用的道具会不会太气派了点!对了,摄像机呢?!她怎么没有看到摄像机,而且导演摄影师化妆师其他工作人员怎么都不在啊?!难道絮儿脑袋一懵,睁大眼睛不敢置信,她再仔细环视了一遍整个宫殿,这个皇后的一颦一笑,这些宫女的一举一动,这个宫殿的一丝一毫,都那么的真实!!!难道?她穿越了!!!她竟然赶上了最流行的事,穿越!!!...