手机浏览器扫描二维码访问
序章 实验启动（第4页）
交叉桥式（增强臀腿力量，3组x12次）
（3）尿道肌训练（增强敏感度与掌控力）
盆底提拉练习（收紧尿道肌群，10秒x10组）
排尿中断训练（每日训练收缩3-5次）
（4）核心及臀腿训练（增强耐力与灵活性）
仰卧卷腹（3组x15次）
侧卧抬腿（增强臀部线条，3组x12次）
高位箭步蹲（3组x10次）
2瑜伽柔韧性训练（11:00-12:00）
目标：提升身体柔软度，提高姿态美感
眼镜蛇式（2分钟x3次）
下犬式（2分钟x3次）
开胯拉伸（5分钟）
轮式（2次x30秒）
幻椅式（增强平衡性，3次x20秒）
3按摩学习（12:00-13:00）
目标：掌握专业按摩技巧，提高服务质量
肩颈放松按摩（每日练习15分钟）
腹部深层按摩（改善血液循环，10分钟）
腿部舒缓按摩（促进放松，15分钟）
足底按摩（提升技巧，15分钟）
4仪态与表情管理训练（13:00-15:00）
目标：提升举止优雅度，增强情绪表达力
儿童书迭书练习（头顶书物行走，10分钟x3次）
镜前笑容练习（5分钟x3次）
语调柔化训练（使用不同语境进行朗读训练，15分钟）
姿势调整训练（站姿、坐姿、跪姿各20分钟）
5身体护理（15:00-17:00）
目标：保持肌肤状态，提升整体吸引力
全身美白护理（敷特殊配方美白膜）
敏感度调理（温水擦拭特殊部位，提高感官体验）
手足护理（修护肌肤，按摩精油护理）
以上所有训练，做完一组立刻循环，切勿偷懒。
触碰主人前保持自身的清洁。
循循善诱 苏晚晚陆行大结局+番外 沈嘉禾林远舟震惊男友竟是恐怖副本BOSS笔趣阁首发 闺阁藏春-穿回古代写色文(NPH) 重生后太夫人她只想摆烂闵悦希闵乔氏全文无删减 主角沈嘉禾林远舟小说无弹窗 闵悦希闵乔氏重生后太夫人她只想摆烂笔趣阁首发 与姐婿 青梅嫁人后新帝占有上瘾苏晚晚陆行全文无删减 如是说 主角闵悦希闵乔氏小说无弹窗 苏晚晚陆行青梅嫁人后新帝占有上瘾笔趣阁首发 小公主nph 主角苏晚晚陆行小说无弹窗 太怕被操所以全点武力值了 震惊男友竟是恐怖副本BOSS沈嘉禾林远舟全文无删减 沈嘉禾林远舟大结局+番外 就要恋爱H 发情期 病娇向乙女合集
恐怖悍刀行（我可以无限强化）
鬼怪横行，宗族霸世 妖魔作祟，恐慌当头。 中原各地的诡异县志满城风雨的恐怖传闻流传广泛的瘆人童谣。 是否分解三字经 分解成功，获得‘通用文字识别’ 是否分解朱雍 分解成功，获得人皮x1人骨x10人肉x20，‘烈火掌’ 是否强化烈火掌 烈火掌1烈火掌2烈火掌3…烈火掌10 。。。 烈火掌（大圆满）手掌火焰抗性30 虽然这个鬼祟妖异横行的世界很危险，但好在他有一个超级辅助器。 ...
叶宁慕迎雪
叶宁慕迎雪作者重生之最强大师叶宁慕迎雪txt下载最强特工修罗，因被人陷害而身死，重生到一个纨绔少爷身上，绝色未婚妻对他冷漠，却又非他不嫁，医院的纯情小护士，警局的暴力警花，妩媚的白领少妇，一个个女人，带来了一堆的麻烦...
兵锋天下林义
兵锋天下林义简介主角林义陈婉婷一寸山河一寸血，十万男儿十万兵。披上军装，我为战神，军装褪去，他们称我为枭！...
重生之少将仙妻
萌玉前世最想不通的一件事，就是同为女儿，妈妈为什么要将她辛苦考上的大学名额给亲妹妹去读书，还将她卖进深山给人做共妻，给妹妹筹集路费。重生归来的江萌玉刚刚逃出人贩子的手中又被买夫给抓了，前世亲妈给自己定下却被妹妹冒用身份夺走的未婚夫救了她，她说你救了我，小女子无以为报，就以身相许吧。可亲妈来时她却潇洒地拍...
非常猎人
战士库克就是人渣！居然用陷阱，而且是魔法陷阱。 弓箭手库克就是最猥琐的，你们见过猎人在前面顶着，宠物在后面偷袭么？ 盗贼天啦，你是说库克那个混蛋...
陆少的千金贵妻蓝欣陆浩成
他是江市闻风丧胆的铁血总裁，狠戾嗜血。她是走丢的千金小姐。一场别有用心的设计，把她推入了他的怀中。七年后，她携三个天才宝贝华丽蜕变而来，誓要把当年陷害她的人以十倍奉还。可正当她想全身而退时，某男大手一伸把她禁锢在怀中，邪魅一笑，说道女人，带着我的孩子，就算你逃到天涯海角，也逃不出我的手掌心！蓝小姐傲娇一笑本小姐不要倒贴的男人。某宝腹黑一笑，妈咪，你还是不要和爹地较劲了，妈咪道...