看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

2672 帮你改造（第2页）

“事实是我现在真的没有更好的办法。”洪莲放下碗筷，嘴角微翘道：“给我当跟班，你那么弱也不是个事儿，所以嘛，本姑娘决定慷慨一回，免费教你些强身健魄的小技巧。”

瞅着她幽幽冒光的眼神，我本能的有种不好预感，忙不迭摇头：“姐，我没准备当杀手，真心的。”

“我不是在跟你商量。”洪莲夹起一口咸菜轻笑：“吃完饭就开始吧。”

尽管我一再将吃饭的速度减缓，可该来的终究还是跑不掉，刚刚放下碗筷，洪莲就直接揪住我的耳根子拽到一对十公斤的杠铃的跟前，努努嘴道：“躺着举三百下。”

“啥玩楞儿？”我两撇眉毛直接拧成疙瘩，不满的嘟囔：“姐妹，咱就算无聊也不至于拿我当猴耍吧，你让我举这东西有鸡毛用，是打架能用上，还是特么跑路用得上，真想让我帮你干活，你还不如踏踏实实教我两招。”

“你现在的最大问题是身体素质太差，力量太过薄弱。”洪莲双手后背，戏谑的来回打量我道：“而力量是一个人最基本的实力体现，没有强大的力量做后盾，你就算会再多招式也没有任何用途，就好比一个三岁的小孩儿，就算他掌握格斗术，也根本没可能打得过一个七岁的孩子，也只有力量是可以通过训练，短时间内得到巨大突破的，而速度、反应能力和格斗技巧，没有三五年的钻营，根本没可能取得太大提升。”

盯着脚边的杠铃打量几秒钟，我再次摇头：“我不练，我本身也不是靠蛮力吃饭的。”

“嘭！”

话音刚落下，洪莲猝不及防的抬腿就是一脚蹬在我胯骨肘上，直接将我踢了个狗吃屎，没等我爬起来，她又是一脚补在我身上，边踢边出声：“除了力量以外，抗击打能力也可以通过训练提升，你不喜欢主动，那就被动吧。”

“别踢了..”我像只大虾米似的弓在地上，扯着脖颈嚎叫：“炼！我炼还不行嘛，总共就吃一碗稀饭你再全给我踹出来啦。”

就这样，我忍辱负重的变趴为躺，双手攥着两个杠铃一举一放。

“速度快点！”洪莲双手抱在胸前，嫌弃的瞟视我：“自己看看自己这身懒肉吧，难怪谁也打不过，一个小时内不能完成三百下，翻倍！”

“敲尼玛..”我打了个哆嗦，瞬间开始加速。

举杠铃这玩意儿，乍一看好像很简单，实际上真实践起来才发现，除了考验臂力以外还得仰仗背部肌肉和双手的抓力，因为我是躺着举的，一个不小心落空的话，绝对会把我这张如花似玉的帅脸给砸成柿饼。

初冬的GX，虽不说有多热，但是比起来北方大部分城市温度还是要高很多，我挥汗如雨的躺在地上吭哧吭哧的做着女魔头口中所谓的“力量训练”，她则像个没事人似的一边刷段子一边吃葡萄。

不知道做了多久，反正我感觉两条手臂几乎已经麻木，汗水更是完全浸没我的眼睛，刺激的我根本不敢睁开，我吃力的喊叫：“姐..姐，快了吧？”

“嗯，快啦，还有一百下，要加油哦。”洪莲轻飘飘的回应。

我费劲睁开眼睛，朝着她哀求：“姐，真扛不住啦，不如咱今天就这样吧。”

“我没问题，你随意，反正一个小时马上就到，做不完翻倍。”洪莲往我脸上丢过来一块葡萄皮，歪着脖颈冷笑：“你速度快点，今天的工作量就会小很多，举完杠铃，接下来是深蹲，那个比较轻松。”

听到她的话，我眼前禁不住一花，左手上的杠铃顺势滑落，径直照着我的面门砸了下来。

“诶妈呀！”我慌忙往旁边偏移脑袋，杠铃擦着我耳边过去，砸出来一个不大不小的深坑。

洪莲站起来，全然不顾险些砸中我的杠铃，漫不经心的开腔：“还有十分钟，做不完的话肯定加倍，要么我就帮你练习抗击打能力，反正我的跟班不能菜的像条狗，你还可以楞一会儿神儿。”

“妈卖批。”我咬着牙咒骂一句，又忙不迭抓起落在头边的杠铃，朝着不远处偷笑的阿达吼叫：“笑个屁，过来帮我数着..”

大数据修仙  美漫之时间掌控者  我真不要当明星  赘入豪门  我是仙凡txt  巫师的旅途  乡村极品农场主  超级医道高手  活在诸天  透视龙魂在都市  龙抬头  回归之无憾今生  西游地图  人道崛起  无限刷钱系统  北宋最强大少爷  重生甜心萌萌哒：冷爷，求抱抱  逆世凤谋  圣祖  战魔血统