手机浏览器扫描二维码访问
第十章 以德服人（第3页）
“额……”
装逼不成的魏霖，见贺婧萱憋着笑，不由老脸一红：“毕业后，有好几年都没碰过单杠，生疏了生疏了。”
“没事，那我们就先从高位下拉开始。
你以前既然有运动习惯，肌体适应力会比较好，过段时间就能重新做引体了。”
贺婧萱扭头走向另一台器械。
“魏总，我来给你做个示范。”
“高位下拉分正手和反手，同样是练背，可锻炼的肌群并不一样。”
“反手的话，我们二头肌参与较多，但主要锻炼的还是我们的背阔肌。”
“正手的话，大圆肌和小圆肌发力多，上斜方肌也会参与进来。”
“坐姿的话，可以稍稍后仰一点，你看我都给你做一遍。”
“……”
小教练颇为专业，以正手和反手两种姿态，一板一眼地给魏霖做着示范。
下拉杆每每被她拉到胸口部位时，都会轻轻碰撞一下她那高耸的胸部，荡漾起轻微的涟漪颤动。
“哐当！
哐当！”
魏霖目不斜视地，正“专心”
看小教练做动作时，一旁同样的一架高位下拉器械，响起了铁与铁强烈的碰击声。
昨天的光头大哥，将铁片一插到底，和小教练一样做着正手下拉。
这位四十来岁的大哥，肌肉虬结，粗壮的赤裸胳膊上有着夸张的刺青纹身，满脸横肉的脸上挤出嘲讽的笑容。
见魏霖和贺婧萱扭头看来，大哥咧嘴一笑：“力量训练，就是要大重量硬怼，这样肌肉才能长起来。”
魏霖报以微笑。
贺婧萱轻轻点头，说：“他说的是对的，在动作规范的前提下，确实要渐进超负荷地持续加重量。”
小教练说了一个前提——动作规范，隐讳点明大哥的动作，其实不算特别规范。
“小丫头年龄小，教的还不错。”
光头大哥嘿嘿笑着，似乎没听懂小教练话里的深意，拿出手机刷着短视频，作为他组间休息的消遣。
魏霖瞥了一眼，注意到短视频里头的画面，也是一个个肌肉男的训练视频。
中间，还穿插几个大胸大屁股健身美女的摆拍。
瞟到魏霖悄悄看他，等手机视频里的大胸美女倏一闪现，就被他给迅速划走了。
可下一个，还是大屁股美女在欢快地跳舞。
光头大哥暗骂一句，被迫调整了一下站位，正面朝向了魏霖和小教练，以手机的背面对着魏霖。
“魏总，你来试试，先反手。”
贺婧萱让开位置，把笑而不语的魏霖喊过来坐下，她更换了一下插片，给魏霖调低了重量，道：“一开始还是要先找动作的发力感受，不着急上重量。
等动作熟练了，后期再慢慢上强度上重量，不急在一时的。”
“哦。”
接下来，在小教练的指导下，魏霖有板有眼地学习动作。
说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇 主角唐文小说番外 让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁 主角沈清翎小说番外 篮球之路从与大黄同行开始免费全集阅读 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 我真是情痴啊全文无删减 快穿之顾七七的散装人生全文无删减 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 篮球之路从与大黄同行开始续集 篮球之路从与大黄同行开始番外篇 说好的民企空天母舰什么鬼续集 让你攻略女神你怎么成魅魔了续集 主角秦川小说番外 说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 我真是情痴啊免费全集阅读 让你攻略女神你怎么成魅魔了免费全集阅读 篮球之路从与大黄同行开始全文无删减
不好了，姑爷摊牌了沈风林雪见
老婆宠着，小姨子粘着，丈母娘疼着，吃软饭的废物沈风活成了无数男人梦寐以求的样子。...
仙尊佳婿
昔日仙尊喜得神秘断剑，却未料断剑太过逆天引来雷劫，肉身被毁，灵魂穿越成为李家女婿，凭借前世记忆，强势崛起，李家也因此声名鹊起。PS（小烟推荐）...
古穿今之豪门团宠大小姐
搜小说免费提供作者柚子妈的经典小说古穿今之豪门团宠大小姐最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说凌玥怎么也没想到，自己竟然在千年之后重生了。而且还是个孤苦无依的孩子。等等…不不不，你们都猜错了。亲爹女儿，给你，这是全国仅有的一张黑卡，拿去随便花。后妈我的乖女儿，走，带你买买买…亲妈玥玥，我才是你亲妈，你别搞混了，来女儿，这些珠宝首饰随便挑，全都是你的。后爹哇！我终于有女儿了，我终于有女儿了。一群大佬哥哥们妹妹，以后你由我们罩着，谁敢欺负你，让他走着进来，躺着出...
神之塔印
作者酒无梦的经典小说神之塔印最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说神之大陆，剑与魔法。诸天神塔，登顶封神。重生异世大陆，白叶觉醒了圣印，别人觉醒的圣印能力不是各种兵器就是魔兽战甲，可到了白叶这里竟然只是一把手术刀，不过手术刀又如何，且看白叶如何凭借一把手术刀一路高歌猛进踏上神塔之巅。...
我的梦境能成真
作者陌上有秋痕的经典小说我的梦境能成真最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说比清明梦还真实的梦境，是我的梦境世界。我太弱小，想要强大做梦当梦中的知识能够带到现实世界，会带来怎样的变化？本书讲述的就是自幼贫寒主角，凭借梦的能力，逆袭整个世界的故事。...
无法下线
作者白衣负雪的经典小说无法下线最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说他本应在上一个时代死去，却活到了新的轮回。平凡的他因为一款游戏，重新走上了父辈的路，也肩负起曾经无法想象的巨大责任。这条九死一生的路，他能否走到尽头？...