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第245章 职业操守（第3页）

“做梦呢，健身卡退不了，你们要是买课了倒退得了，所以呢，有两种方法，一，放着不管，二赶紧锻炼，至少把钱给赚回来。”

三，转让，通过传~销一般的口才把健身卡推销给一个死人，或者植物人。

......

三人开始锻炼，分为三个派别，墙头草杨书鱼，只会跑步张樱子，深藏不露[褒贬不一]苏紫。

对了，这里提一句，老教练的通病，每次会员火急火燎的赶到健身房，老教练只会扔下一句话[来，跑步机先跑五分钟热个身]。

热身活动还是教练带着一起比较好，带着一起做都懒懒散散的，跑步机上说不定会走五分钟，正是训练一个下腰：“哎呦喂啦，腰，腰，我的老腰啊……”

正确的热身活动应该全身上下都会发热发酸，可以提高运动表现。

“练一会呗。”

“好啊好啊，钱都花了，不动动太浪费了。”

苏紫的这个理念不是适用于学习，不仅花了钱，还花了九年的时间，还要被那些网友称作没文化！苏紫肯定不知道零分熟牛排的传说啦。

“随~随便。”

三人发表完意见后仍旧站在原地一动不动。

“为什么还在原地站着，坐地日行八万里？”

“我，我只会推胸和拉背。”

显然，苏紫和张樱子完全不需要推胸和拉背。

“哈哈哈，真服了你们，看我的吧。”

苏紫拿出手机，再一次打开便签，这次保存的好好的，训练动作和名称，还有一些要领和注意事项，还附加一张动图，动图的主人公是余疑。由此得出，便签全是粘贴复制。

教练的作用，不只是边上加油助威呐喊，也不是保护，而是要帮助会员寻找肌肉发力感和神经募集感，就算是2.5公斤的哑铃，也可以锻炼出完美的手臂线条。

神经募集感，似乎有一个骗术。

“首先是~哑铃举弯。”

简单的手臂弯举真的真的太枯燥了，超级枯燥，所以三人坐在平板凳上进行统一练习，嘿哈嘿哈。

苏紫2.5，张樱子2.5，杨书鱼2.5。

“喂喂喂，你一个男生用2.5的是不是太说不过去了？”

“这，这不是为了整齐和美观性嘛~啊哈哈。”

“美观，那你为什么不去变性呢，要么留个长发。”

三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。

“换！”

苏紫的一声令下，所有人切换到左手，魔鬼训练开始，嘿咻嘿咻嘿咻。

“等下，我们换个姿势，学我的动作，嘿哈。”

“为什么要把胳膊肘抵大腿上？”

“不知道，我看别人都是那么练的，好像效果要明显，就是说三秒加个内旋，稳住肩胛骨啊之类乱七八糟的，反正我是不懂啦，动作跟着做不就好了。”

别人？健身房的别人？错啦，当然是短视频中的健身达人啦。

所以，在健身房看到一个仰卧在瑜伽垫上，手里抱着药球，两腿夹着瑜伽球，腰间绑着弹力绳的女生，不要说是小白，这是复合动作，被迫使全身的肌肉处于绷紧状态，训练效果更加明显，当然也很累。

往往不到三秒。

“咳咳，你摁错地方了。”

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