看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第438章 拯救（第3页）

“齐步走。”

教官在向前走的时候，排在第一的雷菲菲也向前走，走在后面的朋友一个一个的往前走，直到排到最后的李澹

齐步走的动作要领是当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约七十五厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约二十五厘米。向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体三十厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。

老师一边领着朋友们围绕院子行走，一边调整着每一位朋友的动作。

“教官，可以让朋友们吃饭了。”

听到刘昂老师的提醒，老师将朋友们带到院子的中央。

“立正，向右看齐。”

朋友们按照教官的口令迅速立正向右看齐。

“向前看。”

朋友们转头，目光统一向前看。

“早饭后，你们还来这里，今是我们的军训课，现在，向左，转！目标，品餐室，前进。”

站在左边排头的李逍以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转九十度后，向前迈左脚，右脚跟上，规范的齐步走，一步一步的走到品餐室门前，在刘昂老师的注视下走进品餐室，走到自己的位置前，拉开椅子，然后做好。其他朋有很有秩序的在自己的位置做好。

坐在自己的位置上，向着教室门的方向看，刘昂老师已经推着餐车进来。

每一名朋友面前放着一个蒸笼，里面放着四个精致的面点，有刺猬样子的，有桃子样子的，有鱼样子的，有圆饼样子的。一个玻璃杯，玻璃杯中倒入的既不是豆浆，也不是奶，口味与奶和豆浆有差别，味道挺好喝的。

四个面点虽然看着不多，但却是面里有芯，有清香无味，有微甜爽口，有微咸顺口，也有甜咸平衡搭配。四个面点入肚，足够应对朋友们上午的训练。

吃过早饭，朋友们整齐列队，走出品餐室。虽然教官并没有在院子中，但朋友们集体选择在院中整齐列队立正。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

“稍息。”

教官标准的齐步走走到朋友们面前。

朋友们按照教官的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

“今上午的第一项训练是正步走。左脚向正前方踢出约七十五厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约二十五厘米，上体正直，微向前倾，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处，离身体约十厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟一百一十步到一百一十六步之间。你们先从踢出第一步开始。左脚踢出。”

按照教官的口令踢出左脚。如果是立即放下，或是收回倒是看不出什么，但只有踢出去的口令，没有收回的口令，向前踢出的左脚就只能保持不动。身体在轻微的摇动，为了能够让身体不摇动，全神贯注，控制着身体不摇动。

坚实有力的手杖按在聊肩膀上。老师就站在的身后，帮助稳定了身体，纠正的动作。

“记住，坚持。”

教官的话虽然不多，但听在耳中，记在心中，全身绷紧，保持着现在的动作不变。

“很好，左脚收回，右脚踢出。”

听到鼓励增长了信心，左脚收回，右脚向前踢出，全身绷紧，保持着动作不变。

教官走到身边的时候只是简单的纠正聊动，并未再留下话。

“右脚收回，左脚踢出。”

听到教官的口令，朋友们右脚收回，左脚向前踢出。

（本章完）

喜欢我在非洲当宗师请大家收藏：（）我在非洲当宗师

病娇容少求撑腰  诸天召唤宝典  仙朝纪元  娱乐：盖世笑星  九龙邪神  山水田园  重生八零之辣妻入怀  骨傲天不需要妹妹  我不是大明星啊  修罗武帝  大宋的八岁天子  毒医娘子：夫君让我扎一下  傲妻难逃：老公太强势  陆少别来无恙  笑面虎与小狐狸  无限修道系统  我真不想这么强  盖世龙神  悍夫难驯之相公管的有点宽  万灵炼体