看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第469章拯救（第3页）

在记着数，十五分钟之内，小女孩儿们全部倒地，三十分钟之内男孩儿们全部倒地。

在小朋友们全部趴在垫子上的时候，教官才做下一个动作。

“双肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地垫。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持***钟，然后挺身。”

看到教官做新的动作，小朋友用手臂的力量将自己的身体撑起，按照教官的动作，双肘向外侧弯曲，身体慢慢向下，在鼻尖靠近地垫的时候停下，双臂发力伸直，身体上挺。

“二。”

教官身体向下，在接近地面的时候，身体向上挺起。

小朋友们跟随着老师的动作，双肘弯曲，身体下沉，在身体接近地垫的时候，双臂支撑住身体，在身体向上挺的时候，双臂慢慢的伸直。

“三。”

小朋友们在教官的带领下靠双臂的支撑完成了第三个俯卧撑的动作。

听着教官的口令，当教官开始做第四个仰卧起坐的时候，双肘弯曲身体下沉，眼睛看着地垫一点点靠近，在鼻子碰触到地垫的时候，身体不再向下，双臂撑住身体不让身体趴在地垫上。在双臂发力身体向上挺的时候，感觉到自己的双臂在抖动，而且是很吃力的撑起身体。

“四。”

教官在做完第四个俯卧撑的动作后，小女孩儿们的双臂就撑不起她们的身体了，但她们并未趴在垫子上，而是撑着。小男孩儿们有完成的好的，也有勉强完成的。

“五。”

教官并未停下，而是在小朋友们的面前继续示范着俯卧撑的动作。

做第五个俯卧撑的时候，双臂已经绷的很紧，双肘慢慢的弯曲，身体一点一点的向下，在接近地垫后，身体停下。呼吸了几口气后，双臂使出很大的劲儿，才讲身体慢慢的撑起来。

“六。”

在做第六个俯卧撑的时候，有一半的男孩儿没有挺起身。紧绷嘴唇，非常吃力的做完第六个俯卧撑。

“七。”

教官很轻松的便完成第七个俯卧撑。而能够完成俯卧撑动作的小朋友为零。

“立正！”

听到教官的口令，保持着身体不动的小朋友们，双臂奋力伸直，身体向上挺，左腿弯曲回收脚掌踩在垫子上，左右手掌和脚掌同时发力撑起身体。

小朋友们的身体在直立起来后，迅速的调整自己的位置，和自己右手边的小朋友保持一条直线，然后面向前方身体保持立正姿势。

“向右看，齐。”

除了作为排头的雷菲菲，小朋友们一致向右看，从右到左一名小朋友接着一名小朋友轻微动作，当站在最左边的李逍停止动作时，十二名小朋友保持在了一条直线上。

“向前看。”

小朋友们头迅速摆正看向教官。教官和小朋友们一样，保持着立正的姿势一动不动。

“向右转，齐步走。”

听到教官的口令，小朋友统一以右脚跟为轴，身体向右转九十度，向前迈左腿，右臂向前伸出，在向前走的时候，左右脚交替前进，右臂和左臂交替向前摆动。手臂向前摆动的时候，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处，手腕打直。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。

教官带领这小朋友们在教室中先齐步走了一圈，然后下达新的口令。

“跑步走。”

听到跑步走的口令时，小朋友们并没有在同一时间跑，而是由走在最前面的雷菲菲开始，双手握拳并迅速提于腰际，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚利用左脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，左右腿的动作依次进行，保持着连续。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。

排在雷菲菲后面的小朋友，在看到前面的小朋友跑出后才依次的向前跑出。

请记住本书首发域名：。手机版阅读网址：

我不是大明星啊  仙朝纪元  陆少别来无恙  诸天召唤宝典  骨傲天不需要妹妹  病娇容少求撑腰  笑面虎与小狐狸  娱乐：盖世笑星  山水田园  悍夫难驯之相公管的有点宽  无限修道系统  傲妻难逃：老公太强势  我真不想这么强  万灵炼体  重生八零之辣妻入怀  毒医娘子：夫君让我扎一下  盖世龙神  修罗武帝  九龙邪神  大宋的八岁天子