看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第49章即将到来的比赛（第1页）

一周后。

李庆为杨卓制定了详细的训练计划。

7天为一个周期。

周一，上午力量训练，下午跑6个全速1oo米。

周二，上午起跑反应训练，下午放松跑训练。

周三，上午力量训练，下午跑6个全速15o米。

周四，上午摆臂训练，下午变速跑和间歇跑训练。

周五，上午力量训练，下午2oo米技术训练。

周六，针对性技术动作训练。

周日，休息。

其中，力量训练并不只是三大项。

还包含了单腿硬拉接提膝，单腿仰卧挺髋接提膝，单腿上台阶接高抬腿，侧桥摆臂摆腿，蛙跳等等。

这些都是结合跑步的专项力量训练。

因为单纯练力量作用不大，必须跟跑步动作结合起来才有用。

除此之外，大的技术训练中间还都会夹杂着很多小训练。

最后，李庆还让杨卓没事儿就去游泳馆游泳，放松身心，提高柔韧性。

总之，训练日常安排的满满的。

以后李庆还会根据每个阶段的完成度，以及杨卓在各方面的成长，对训练计划进行调整。

至于上课。

emm训练至于去上课。

这就尴尬了。

进校前说好的上课之余训练的，进来后就变成训练之余上课了。

赤裸裸的欺骗。

当然。

这个欺骗只是针对杨卓，其他运动队的成员，除了比赛期间，都要正常上课。

所以说，他是被区别对待了。

田径场。

有学生在上体育课。

而杨卓则是在角落里自顾自地训练。

这就是跟省队不一样的地方。

操场是公用的，无论是体育课，还是学生自己想来活动身体，或者溜达溜达，都会让跑道被占住。

有时候没办法全力跑1oo，怕撞到人。

不只是京大，隔壁的水木大学也一样。

甚至他们的训练条件更差。

田径场塑胶跑道下面还是水泥地呢，连钉鞋都不能用。

容易受伤。

这么一比的话，杨卓感觉还算幸福了。

玩转世界的神豪  我有一个不祥小镇  校霸的娇软小山茶  狐妖大人要带我修仙  豪门枭士  穿书末世：女配带着空间猥琐发育  超甜狗粮：绝美校花是我网恋女友  洪荒：我以医道，守人族！  伴梦  父皇，先别寻仙，大秦要亡了！  春秋一统  重生后，男神天天缠着我  不愿偷偷喜欢你  原神：长草期的我穿越到游戏世界  穿成恶毒女配，这剧情我不干了  快穿：主神热衷将宿主关进小黑屋  恶毒女配别装了  重生之我是狸猫  我真没想和女总裁同居  [红楼]不知春