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肿瘤也不放过腰椎,腰椎的肿瘤包括原发肿瘤和继发肿瘤,原发肿瘤可以分成良性肿瘤、恶性肿瘤。继发的肿瘤多数是转移瘤,而转移瘤多数属于恶性肿瘤,就像一个隐藏的敌人,悄悄地侵蚀着腰椎的健康。
那要怎么保护咱们的腰椎,让它健健康康的呢?
首先,要保持正确的姿势。长时间保持不良姿势,比如弯腰驼背,这就像是给腰椎背上了一个沉重的包袱,会增加腰椎的负担。所以要定期变换姿势,保持脊柱的自然曲线,让腰椎能轻松一点。
其次,要适量运动。进行针对性的腰背肌锻炼,比如游泳,就像一条自由自在的鱼儿在水里游来游去,锻炼着腰椎的力量;瑜伽,就像一个柔软的精灵,伸展着腰椎的筋骨。这些运动可以增强腰部肌肉,提高腰椎的稳定性,让腰椎变得更强大。
最后,要避免过度负荷。别总是长时间搬运重物或者进行剧烈运动,这就像是给腰椎施加了巨大的压力,很容易对腰椎造成损伤。
咱们再来说说腰椎在足底的反射区。
它在两侧足的内侧,就在第一楔骨到舟骨粗隆的下方。
定位是自跗跖关节(膈区)到内踝前下方2.5厘米处的骨性突起(舟骨粗隆)的下方,前端与胸椎区相连,后端和骶骨区相连。
手法是指腹推法。
着力点是拇指腹。
手势有两种哦!
手势之一:
施力手的手掌对着足底,拇指放在足内侧,四指放在足外侧。
辅助手也不能闲着,四指在足背侧,拇指在足底侧,握住足前部并稍微向下压,让足外展,这样区位就面向着施术者啦。
操作的时候,按压到需要的力度就向近侧推动。四指要相向用力,这样可以减轻拇指的劳动强度,就像大家一起拔河一样。
手势之二:
施力手的手掌和四指放在足背侧,拇指放在足内侧。
辅助手和施力手交叉。手背向上,四指放在足背侧,拇指放在足底侧,握住足前部,并稍微向下压,让足外展,区位面向着施术者。
操作的时候也是按压到需要的力度向近侧推动。四指相向用力,能减轻拇指的劳动强度。
这里有几个注意点要记住哦!
第一,左手推压左足,右手推压右足,可别搞错啦!
第二,施力方向和足底大约成45°,应该压及第一跖骨的内下方,而不是压及其内侧,可别压错地方啦!
这个腰椎反射区的适应证包括急慢性腰软组织劳损、腰椎间盘突出症、脊髓炎、坐骨神经痛等等。
朋友们,通过这次对腰椎反射区的有趣探索,是不是对腰椎有了更深入、更有趣的了解呢?咱们可得好好照顾这个身体里的“大力士”,让它一直健健康康的,这样咱们才能尽情地享受生活,快乐地奔跑跳跃!
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