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第六章 外避时邪（第3页）

对于凉燥所伤引起的咳嗽，可饮用姜苏茶（生姜、苏叶泡水），橘红茶（橘红、绿茶泡水）；严重者，可服用中药杏苏散。

（三）便秘

习惯性便秘可发生于各个年龄段的人，亦可发于任何季节，但鉴于秋季的气候特点，素有习惯性便秘的人，在秋季往往会加重。

提醒与对策：

对于习惯性便秘，一般而言增加运动，多食用水果、粗纤维食物，晨起饮一杯凉白开蜂蜜水等方法都是可以使用的。要忌用长期使用清热泻下药，如牛黄上清丸、芦荟胶囊等，因这些药物长期使用，极易伤及人体的阳气，日久再损及阴液，只会使便秘加重，并且再引发其它病症。对严重的便秘，需要分清阴虚还是阳虚，服用一些药物来调养，阴虚者可使用麻仁润肠丸，阳虚的可用肉苁蓉丸。

（四）哮喘

秋季天气转凉，素有慢性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、喘息型支气管炎、支气管哮喘等，很容易在秋季寒凉、干燥的气候中被诱发，老弱患者更是如此。这类病症在秋季发病，多数带有秋燥的特点，如燥咳无痰、或少痰，咽喉干痛，口舌干燥，大便秘结等。

提醒与对策：

此类患者，进入秋季就要注意防寒保暖，及时增添衣服；饮食注意不食用鱼、虾、蟹等易于诱发喘息发作的食物；因肺与大肠相表里，要注意保持大便通畅，防治因便秘诱发喘息发作。同时，对于慢性、虚弱型患者，还可以配合一定的药膳来预防，如蛤蚧人参粥（制作方法：蛤蚧、人参粉各三克，粳米八十克，合于一起熬粥服用），山药核桃粥（制作方法：山药三十克，核桃十五克，粳米八十克，合于一起熬熟服用）。

四、冬季宜防心脑血管疾病

《黄帝内经》说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”，即疾病在一天当中有轻重的波动，一般而言，是早晨、中午较轻，傍晚加重，夜间最重，又说，“以一日比为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”，这样推演下来，我们可以得出一个结论，人体的疾病在冬天最容易加重。之所以出现这种现象，是由于在一天中的半夜、一年中的冬季，均是阳气最少的时段，阳气不足，不能温养全身、对抗病邪，就容易使各种病症新发和加重。冬季多数疾病均易于加重，但相对而言，心脑血管疾病、肢体关节疾病、呼吸系统疾病最易发作。

（一）胸痹、中风

《内经》说：“血气者，喜温而恶寒，寒则涩而不能流，温则消而去之”。人体血液的流动，需要阳气的温养，冬季天气寒冷，阳气不足，血流运行缓慢，心、脑等组织血液供应减少，再有劳累、激动、睡眠等诱发，极易发生胸痹、中风等病症。

提醒与对策：

注意保护人体的肢体关节，防止寒邪伤人，穿衣要保暖；适度活动，增加气血循环；晚上睡前艾叶、桂枝等煎水泡脚，或揉按涌泉穴；适量服用活血化瘀的中药，如丹参滴丸、速效救心丸，避免过度劳累、情绪激动，防止老年人便秘等。

（二）风寒感冒

《内经》说“阳因而上，卫外者也”，是说人体的阳气有保护我们周身不受外在病邪侵犯的作用，因此，在阳气最为虚弱的冬天，是我们身体的抵抗力最低下的季节，此时，外感性疾病最为多发，如发热、咳嗽、喘息、鼻塞等，即西医学的感冒、过敏性鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎等疾病。

提醒与对策：

在冬季到来之后，经常熬一些生姜大葱水服用，也可以适量的加一些桂枝、豆豉、苏叶等解表药。

（三）女性月经病

同样由于阳气不足，寒气易于侵入人体，气血运行缓慢，女性的经水在冬季最容易出现紊乱，包括月经后期、痛经、月经量少等。

提醒与对策：

可以在月经来至之前，饮用生姜红糖水、羊肉汤，服用乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、河车大造丸等。

（四）肢体关节疼痛

《内经》认为，寒邪是导致疼痛产生的主要原因，因此，人体各部的疼痛性病症，尤其是阳气不容易到达的肢体关节，在冬季最容易加重，如肢体关节疼痛、肩背疼痛，西医学则相当于关节退化性疾病、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、脉管炎等等。

提醒与对策：

针对不同的部位，在寒冬到来之际加强保暖，或在冬季用威灵仙、独活、牛膝、桑寄生等中药泡制药酒服用，亦有一定的预防作用。

（五）干燥性疾病

阳气稀少，寒气逼人的冬季，自然界是冰封万里，空气干燥，同样，人体也在此时受内外环境的影响，表现为津液不足内外干燥性疾病，外燥可以见到皮肤皴裂、口鼻干燥，内燥可以出现便秘，尤其是老年人便秘，在冬季最为明显。

提醒与对策：

在冬季应使用油性的护肤品、房间里放置加湿器等防护措施，给老年人服用蜂蜜、决明子水，或者用肉苁蓉、麻仁、杏仁煮水饮用，或多食用藕粥，可以有效地预防便秘。

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