手机浏览器扫描二维码访问
“你以后准备随身带个瑜伽垫,翻滚前把它铺上?”
万里挠挠头:“这不是训练……好吧,谢谢您没在地上撒石子儿。”
“别说俏皮话。看好第一个动——前扑。”于芊芊前走几步,从直立姿势向下倾倒,手肘弯曲,卧倒于地,激起了一小层浮灰。
她却连眉头都没皱一下,偏头给万里讲解:“这个动用于对手向前摔我时自我保护,看我小臂,它是与手掌同时撑地的,两臂成四十五度角。再看我脚,脚尖向外扣,内扣你起身会慢!”
万里点点头,走到于芊芊旁边,pia的一下前扑在地。
于芊芊一愣,迅速起身打量了万里,嘴角微勾道:“不错,头再仰一仰。嗯好,起来吧。”
万里起身拍打一下小臂上的灰尘,于芊芊继续讲解:“学习能力不错,看来你能掌握不少东西。第二个动,后倒……”
……
五分钟后。
于芊芊双腿并拢蹲下,右臂放置身侧,弯曲右肘,头向左转,双脚蹬地,以肩、颈、背、臀依次着地滚动,后半蹲撑起上身。
“这是第六个动,也是翻滚中难度最高的动,肩颈翻滚……”
万里屈膝,让于芊芊一顿。
“于姐,您继续说,刚刚这个动我有点没看清。您后背和屁股……和臀部哪个先着地的?”
“……背。”
“哦。”万里完成肩颈翻滚,半蹲着转头笑道:“soeasy!”
于芊芊起身:“小万,你以前学过前扑和翻滚?荐莱教你的?”
万里一怔:“您认识二叔?他没教过我,我也没学过。至于我为什么学得那么快,或许……这世界上总会有些天才吧。”
于芊芊笑着摇头:“最基础的六个动,学得快不算什么,而且你也未必完全掌握,从头再做一遍?”
万里点点头,站直身体,两分钟内完成前扑、后倒、侧倒、前滚翻、后滚翻、肩颈翻滚六个动。
“soeasy!”
于芊芊眼皮一跳:“别骄傲。这只是基础,第二套动稍难一点,也是六个动——格斗防守术!”
“格斗防守最重要的是眼。绝大多数对手在攻击前,眼睛都会瞄向他要攻击的身体部位。而经验丰富的对手,眼睛不看,身体也会对你泄秘。比如抬腿侧踢前,相反方向的髋会向下沉一点。”
“什么是髋?”万里提问。
“腰部下方。”
万里眨眨眼:“于姐腰挺细。”
“少说俏皮话。”于芊芊微勾嘴角:“教你第一个动,阻挡!”
……
皇爵 大器宗 逍遥岛主 梦幻泡影 甜蜜娇妻:大神,深深宠! 大玄武 放开那个原始人 追忆似火年华之相思易老 娇妃缠情:夫君坏坏,别乱来 神级承包商 抗日之兵魂传说 青帝 乡野小农夫 我就是大宇宙 抗战之兵魂传说 西凉铁骑 怪厨 五代发家史 穿越归来 末日咆哮
书海阁小说网免费提供作者橘子笑的经典小说嫡女宠妃倾天下最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说郁诗上辈子爱了一个渣男,掏心掏肺最后却换了个满门抄斩的结局。重活一世,郁雪想通了。破皇后,谁爱做谁做!破渣,谁爱要谁要!然后,她转头就看到了传闻中奇丑无比吓死了两位未婚妻的战神乾王。丑怎么了?再美能美得过她吗?她负责美,而他只需要负责爱她只爱她!...
我命格属阴,阴时出生,外婆说我22岁之前不能和男人发生关系,直到我被男友骗回家,半夜竟然看到他在我身边...
少年在一次狩猎后踏上仙途。这里会让你看到猪脚如何从一个小白变成扮猪吃老虎的角色,也会看到懵懂少年怎样磨砺成杀伐果断的王者,更会有他万世难灭对亲情友情爱情的坚持。对,是经历让主角成熟,你会看到与自己成长类似的变化,意外不断,力求多变。...
向暖从小爹不疼娘不爱,所以也不敢奢望幸福,直到她遇上牧野。这个男人那样强势,那样霸道,却又如此不遗余力地护着她,宠着她。他说都说女人是男人的肋骨,向暖,你就是我最重要那根肋骨。向暖满心欣喜,陶醉幸福。可是有一天,他遗失的那根肋骨回来了...
一场空难,她成了孤儿,他也是,但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家,本以为那是他的善意,没想到,他是来讨债的。十年间,她一直以为他恨她,他的温柔可以给世间万物,唯独不会给她他不允许她叫他哥,她只能叫他名字,穆霆琛,穆霆琛,一遍遍,根深蒂固...
新婚不甜蜜是郁菲精心创作的言情小说,恋上你看书网实时更新新婚不甜蜜最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的新婚不甜蜜评论,并不代表恋上你看书网赞同或者支持新婚不甜蜜读者的观点。...