手机浏览器扫描二维码访问
看到所有人都完成了负重跑的训练任务,欧阳青满意地说道:“大家做的非常好,热身完毕。大家休息5分钟,然后进入正式训练。”
“啊!原来刚才只是热身呀!!!”
“我要死了,我要死了!!!”
“我的腿已经不属于我了。怎么办呀!”
所有队员哀嚎一片。
羽墨从背包里拿出一颗行军丸,放在嘴里吃了下去。
朱建强看羽墨居然还有吃的,赶紧凑过来问道:“墨哥,吃啥好吃的呢,给我点呗。”
羽墨立即递给他一粒,朱建强吃完之后,发现肚子竟然一下子饱了,仿佛刚吃了一大盆米饭一般,他心里暗暗叫奇。
黄翠翠见状也想要一粒尝尝,羽墨对她说道:“这一颗相当于3斤米饭,你确定要试试吗?”
黄翠翠看手里鸡蛋大小的一粒,根本不相信会相当于3斤米饭,以为是羽墨小气,不想让自己吃,就对他撇了撇嘴,三两口就把行军丸吃了下去。
没一会儿,她就感觉到了这行军丸的神奇,她肚子居然有一种吃撑了的感觉。
这时,欧阳青高声招呼大家开始继续训练。
“接下来,我们将进行的是‘步伐训练’。有句老话说得好:‘三分手法,七分步法。’步伐的灵活度在羽毛球比赛中占据着举足轻重的地位。我设计的步伐训练一共包含四组精心编排的动作。”
话音未落,欧阳青向李强老师示意,他随即打开了音响。
激昂而富有节奏感的音乐在羽毛球场上空回荡,欧阳青随着音乐的节拍,开始为大家演示这四组精心设计的动作。
首先是第一组:并步、交叉步、前后跳跃、左右跳跃、十字跳跃,一系列动作行云流水,既有节奏感又富有力量。
紧接着是第二组:高抬腿、后踢腿、前后弓箭步、左右弓箭步,每个动作都准确而有力,显示出欧阳青对羽毛球步伐的深刻理解。
然后是第三组:向前提膝转跨、向后提膝转跨、加速转髋,这组动作不仅要求灵活性,还强调了转身的速度与力量。
最后是第四组:小密步、侧身跳、纵跳、左右单脚纵跳、左右单脚跳,这一系列动作将训练推向了高潮。
这四组动作是欧阳青根据多年的实践经验总结出来的独特训练方法。看着他如同在进行健身操般的步伐展示,所有人都看得目瞪口呆。
“欧阳老师这身手,转行做健身教练也是绰绰有余啊!”
“这动作真是太帅了!”
“这训练真是太带劲了,看得我都忍不住想跟着一起跳了。”
“我看学会这些动作,回头去蹦迪就能用上了。”
“你真是太聪明了。”
队员们窃窃私语,都对这项新颖而富有挑战性的训练充满了期待和兴趣。
“好了,各位,现在请跟随我一起开始训练。我们将分组进行,每组持续5分钟,组间休息1分钟。即刻开始!”欧阳青一声令下,全体队员紧随她的步伐投入到了紧张的训练中。
墨七爷的甜软小娇妻 西窗有雨 伪装系神明 开着房车去摆摊[美食系统] 出院 戏中美人 取经过后八百年 职场笔记 祸水之妻 为你千千万万遍[快穿] 诡界商业城经营指南 穿越甄嬛传之浮生若梦 如此摆烂,也能称帝? 重生后她更嚣张了 散场 穿到末世做网红公务员[穿书] 人外的妻子们 人在曼陀山庄,目标李夫人 黑步他不想说话 开启!社恐少女的救赎之旅
为了暗恋的邻家嫂子,康二蛋刚进城就跟人干了一架,上面的大头被开了瓢,下面的小头也触了电。本来挺悲催的遭遇,却让康二蛋意外地获得了神奇的能力当银行卡从他的指尖刷过时,可以瞬间转账,不用花一分钱却堪比洗钱集团的高效率,而且还不会留下任何的蛛丝马迹。这个神奇的能力,会让康二蛋走向何方呢?amplt关注小说微信公众号更好的阅读小说微信搜索名称新夜猫追书(微信号yemaoxiaoshuo)ampgt...
作者老白猪的经典小说青荒魔王最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说古老的靑荒州,出现了一个孩子,从此,这个地方再也不简单,世人开始将目光再度看向这里。已有完本历史小说明末小平民,左明天下,穿越大明之汉骨永存,书荒的朋友可以看一看。...
屌丝李林飞因尾随女神,自行车撞上路边电杆,神豪系统,于是屌丝逆袭。有了系统的李林飞做任务,兑换机器人及武术,神豪点和任务点,未来科技集团,发明未来科技,以领先的技术使国家科技领先全世界。李林飞屌丝格言谁说屌丝不能成神,人不能富贵一生,一切都要靠自己奋斗,总有一天你会站在人生巅峰,俯视全世界,人展开...
有人的地方就有江湖,每一个少年心中自有一个江湖!!当面对黑暗,我们是忍气吞声,还是放手一搏?这里记录了青春和热血,誓言和契约所有不良系列的前传。不良系列,从这里开始...
林枫看着面前的女生,点评此女车龄20,车长17米,内饰较好,车前后保险杠脱落,疑似经常被追尾,排气管可能黝黑,烧机油严重。拉缸可能严重,三十分钟后下排气出水,缸内直喷,新手不建议入手,老司机方可一战。由于使用频率太高,建议要换大号加长加粗活塞,否则油耗太高,感觉不到动力老司机吃苦耐劳方可驾驶,新手看看尚可,滤芯更换不及时,造成通风不畅,有异味,千万不要轻易去碰,否则遗憾终生。交流QQ群258996894...
...