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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“报告教官,三排集合完毕!”张振宇沉声对李永兴说道。
“好,归列!”李永兴比较满意,“注意听口令,全体都有,向前看齐,向右转。”
“预备,跑步走!1,2,1;1,2,1;”
“1……2……3……4……”
“立定!”
李永兴看着眼前自己训练的这帮人,感觉已经出来了,队列都操的不错。要知道军训结束的表演,队列方阵可是排第一位的,检验的标准就看谁带的方阵走的好。
这几天军训的重点就是让他们练习齐步走以及正步走。
力学系所在连队三个教官,李永兴是负责人。在进行队列训练分组的时候,他选择了张振宇的三排。
三排二十八人,又被分成了三个班。李永兴让各个班长带领各自的队员训练,他则在一边监督。
“啪……”李永兴对着一名学员就是一皮带,抽在那队员的背上,痛的那队员“啊”的一声,踉跄倒下。
张振宇皱皱眉头,这名队员正好是他这个班的,叫孔标,个子不高,很瘦弱的一个男生。
“你的正步操了几次了,都这么烂,给我走好点!”李永兴恶声恶气的吼道。
这也不怪李永兴凶恶,可能是孔标身子比较单薄,受不了这样高强度的训练,而李永兴也是一个很好强的人,容不得别人犯错误。
孔标倒在了地上,泪水涌了出来,军训苦他不怕,但自己确实跟不上训练的节奏,没想到被教官当众批评,他也很羞愧。
“起来,给我起来!你这没用的家伙。”李永兴继续喝道。
泪水从孔标脸上流了出来,从小成绩优秀的他一直是老师同学眼中的天之骄子,何曾受过这样的侮辱?一时委屈,更是赖在了地上。
“嚯……你还来真的了。”李永兴很恼火,他这“魔鬼教官”的名头可不是白得来的,走前几步,扬起皮带,又抽了下去。
………………
“啪……”一声清脆的响声,不过鞭子不是抽在孔标身上,而是被抢步过来的张振宇伸手挡住了。
张振宇平静的说道:“教官,孔标是我手下的人,他有什么错,我这个做排长的来承担好了。”
“你来承担?”李永兴眯着眼看了看张振宇,这小子居然敢挑战自己。
“好,张振宇,既然你要承担责任,那你就给我做100个俯卧撑!”
“100个是吗?”张振宇平静的问道。
“100个,5分钟内做完,我就算你为这小子承担了!现在马上给我做!”李永兴肯定的回答道。
李永兴就等着看他出糗,他知道张振宇身体很棒,不过要在5分钟内做100个俯卧撑,可不是一般人能承受得了的。
即便是张振宇能坚持站军姿3小时,但也不代表做俯卧撑也可以,因为这二者对人的考验是完全不同的,站三个小时的军姿,更多考验的是一个人的毅力。但100个俯卧撑,更多的是考验一个人的体力。
张振宇的毅力无可置疑,但是他身体相对单薄,体力就不一定有多好了。所以李永兴相信这会给张振宇一个不小的教训。
但李永兴不知道的是,别看张振宇身体看似单薄,体力还真的不差,否则他也不可能去参加半程马拉松这样的长跑运动了。
“帮我数数!”张振宇点头道。
………………
三排的人都注意着张振宇,只见他活动活动身子,摆摆手臂,俯下身来,晃晃脑袋,然后收起笑容,一脸的严肃,开始非常有节奏的做起了俯卧撑。
“1,2,3……”
“31,32,33……”李永兴也开始严肃起来,他发现张振宇已经连做了50多个俯卧撑,都显得一脸的轻松,根本没有任何疲累,而且他的动作标准,力量十足的上下起伏。
俯卧撑是最经典的健身动作,它主要刺激的肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群,腰腹核心力量维持身体的平板姿态。
其动作要领是核心绷紧,从头到脚保持一条直线,动作中不塌腰不撅屁股;双手与肩同宽位于胸下,保持沉肩姿态;动作中手肘朝后,上臂与躯干的夹角控制在45度以内;动作幅度完全,上至手臂打直,下至胸部贴地;双腿并拢不张开。
按照以上要点完成的俯卧撑才是最有效果的标准俯卧撑,能够一口气完成30个以上就是非常强壮的身体了。
“51,52,53……”李永兴还在数着,但声音越来越低。
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