，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
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- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
重生之祸水皇后
上辈子姜祸水所嫁非人，十年殚精竭虑终为他人作嫁衣，最后落得家破人亡的下场。重活一世，她无意撞破那个敌国质子温和无害面具下的另一幅面孔，才发现两辈子寻觅的人近在眼前。殿下！太子要娶姜姑娘为太子妃！祁瑨她嫁给谁，与我何干？入夜。纵然知道太子娶不成，少年还是忍不住翻到她的窗前，眼中带着不易察觉的幽怨。听说你让太子去求皇上赐婚。亲都亲过了，你居然不想负责！没想到你是这种人！姜祸水？对于姜祸水而言，祁瑨是众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。而对祁瑨来说，姜祸水是金风玉露一相逢，便胜却人间无数。...
绝世小神农
夜场服务小妹居然是村里的嫂子，原来她是这样的人…...
摊牌了：我是大房东
陈亮脚踩人字拖，背着大挎包，骑着破旧的自行车去收租。什么？禁止衣冠不整的人进入？睁开你的狗眼开开，这可是我们的大房东，看没看见腰里别着那么一大串钥匙，以后看见我们房东无条件放行，第一时间多打电话给我。偌大的公司董事长擦了擦额头，暗自庆幸房东脾气好。...
三界超市
我叫王凡。我是玉帝钦点的三界超市主管。我们超市，拥有三界最顶尖的进货渠道，连太上老君都是我们的供货商。在我的带领下，我们超市一年销售额，比整个仙界累死累活十年都挣的多。等等～冰柜里的蟠桃过了保质期？那谁，小龙女你过来，快来把它做成桃酥。PS那个可恶的猴子，投诉我们店大欺客？我都让导购主管紫霞仙子去接待了，他还想咋地？...
吾乃仙宗一炮台
长不过三寸三宽不过二寸二，大小不过一掌方圆！黄表纸符文笔朱砂墨，勾勒符篆只需寥寥数笔！却能上动九天下震山川，五行阴阳无所不可为也！然，如此威能岂可轻易得之？下笔需凝聚精气神于笔尖之上，笔尖蜿蜒流畅不可中断！汇聚自身法力，沟通天地之灵，融合于一掌之地。布局留白，使得符篆犹如画卷！符篆于符纸之上跃跃欲出，虽是上古文字，却犹如活物宛若精灵！此乃符箓是也！只不过...
我的女人是捡来的
我是一个混吃等死的小职员，本以为这一辈子就会这样平淡无奇的过了，但人生的际遇就是这么奇怪，有那么一天，我却做了回英雄救美的倒霉事，捡回了一个叫雾儿的女孩，并渐渐的产生了感情。在一次偶然的情况下，在酒吧又与一个刚离了婚的女人发生了超友谊关系，而此时公司同事晴子也走进了我的情感世界。就在我与三个女人之间纠缠不清时，曾经背叛了我的前女友也在这时出现了，随后又与高中时代的同桌菲菲在街头相遇，于是五个女人一个男人的情感故事，就这样拉开了序幕。此书为加长完整版，希望大家能够喜欢。本书QQ群94522630...