看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第53章 早操（第2页）

“向右转，现在先给大家讲解一下跑步走的要领。”

看着张三他们都停下来了，王林又紧接着对众人下达到口令，并且说到自己接下来要干什么。

张三等人听到之后，连忙转过身来面对着王林，等待起来。

我的天哪！这个身转的，简直就是神龙摆尾啊。

王林看着张三他们一个简简单单的向右转，就摇摇摆摆晃晃悠悠，脑袋更是一片发黑。

生活不止苟且，还得继续，不管脑袋再怎么发黑，该完成的任务还得要完成。

王林也没有管张三他们的转向如何不好，直接开始讲解起跑步走的要领来：

“跑步开始前队列指挥员会下达“跑步——走”的口令。

当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，同时上体微向前倾。

提拳高度，提到腰两侧与肚脐同高的位置，也就是大家外腰带的位置。

注意握拳的时候，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，动作要自然，握拳不需要太过用劲。

双臂提起的时候，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“走”动令时，两腿微弯，同时左脚向前跃出，利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，下一步右脚照此法动作。

跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。

两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

注意摆臂不要上下打鼓，要做到前不露拳，后不露肘。

当队列指挥员下达“立定”口令的时候，“立”字下在左脚，“定”字下在右脚。

大家听到立定口令时，速度略减，从立定口令下达后数起，四步立定。

第一步，左脚迈出，右臂前推；

第二步，右脚迈出，左臂前推，右臂后拉并不再推出；

第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势；

第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。”

王林一边开口讲解着，一边身体按照自己的讲解做着示范动作。

王林穿着一身紧致的迷彩服，戴着迷彩帽，扎着军绿色的腰带，将他笔直挺拔的身体凸显的分外健壮。

此时他满脸严肃的讲解着，张三他们也听的分外认真，一个个都接连点着头。

点头是一回事，听没听懂又是一回事，具体实践那就更是另外一回事了。

正所谓实践出真知，是真货还是水货，一试便知。王林看着众人都点头了，他也想试试众人到底听懂了没有。

“好，既然大家都听懂了，那么接下来咱先走一遍流程看看。”

龙兵无双  异界见闻录  我，被老祖宗坑到了仙界  笛上春行录  甜心伪男你给爷站住  欲买桂花同载酒  我是女友粉  快穿之美人改造计划  欢迎回档世界游戏  开局冒充赌神赢了高进  全球骑士降临：创造平成神话  疯狂的骨头也修真  无限之体育老师的逆袭  高冷慕少狂宠妻云心  宠婚VIP：玦爷娶一送三  旅明  神仙朋友圈  隐龙赘婿  重生之还君明珠  爆宠小狂妃：邪帝，要留情