手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!很快,菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍,你们都应该听说过。
宁跑一万米,不跑四百米,说的就是这个!”
张焱一边说着,还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候,不仅教官做过示范,你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么,接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗?”
尽管张焱是一副询问的口气,可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告!”
赵天阳立刻大喊一声,还算是自觉。
而王云腾则没有动静,站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯?王云腾,我听说你也喜欢跑400米?”
“报告!”
王云腾有气无力的喊了一声,随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错!
大家呱唧呱唧,给两位同志鼓鼓劲!”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下,张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验,废话我就不多说了。
这次示范,没有时间限制,你们两个的动作可以放慢,一定要注意安全,明白吗?”
“明白!”
“那好,就位!
准备好以后,给我个信号!”
说完,张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼,然后同时迈步,走到了400米障碍的起点。
“准备就绪!”
“上!”
一声令下,赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍,一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺,这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后,张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然,这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后,绕过栏杆,再跑过来;
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时,赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯,是要从云梯上面走过来,再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤,尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下,平稳落地之后,迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后,则是打了个趔趄,在原地停顿了一下,才继续前进。
见到这个情况,张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾,你是不是受伤了?”
美女总裁的天王保镖 第六禁令 九钦天 造物主穿成渣攻次人格 人发杀机天地反覆 撼龙诀 蓄意标记 重生后我宠夫无度 cos中也后次元壁裂了 混沌盘古道 全能武道 遁甲 关西的名侦探 腾飞时代 锦绣人生[快穿] 大氪金时代 天涯狼灭纪 在六零年代带着淘宝养孩子 我的信息素有毒 斗破之兽血沸腾
宅男王坤获得了能够沟通异空间的浏览器,无敌了,办学开厂偶尔打击一下社会黑暗的一面,华夏崛起不再是梦想。如是而已。群号287833401感兴趣的,进来吧,不感兴趣的,就算了...
重生九零有异瞳由作者边玖月创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生九零有异瞳全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
流氓御女术,美女都挡不住!一个普通大学生,偶然得到了一件来自未来的高科技戒指,于是,各种超乎常人想象的能力随之而来!一向被人看不起的秦天在面对这个复杂的世界的时候,从此变得游刃有余强势无双!...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!神话之最强召唤各位书友要是觉得神话之最强召唤还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!神话之最强召唤最新章节神话之最强召唤无弹窗神话之最强召唤全文阅读各位书友要是觉得神话之最强召唤还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
此生宁无心意在大道。 此外一琴一剑一壶酒,足矣。 这是一个魔道化神修士重生五百年前,以新的姿态重归道途的故事。 这是一枚棋子重获新生后,挣扎,闯荡,成长,最终跳出棋局成为棋手,一步步走向大道的传说。 又名宁无心今日死了吗!? 无男主慢热剧情流 完结文末世之长歌行(无男主)请放心食用。...
肖洒重生了,财源滚滚来,在缔造自己商业帝国的同时,他也收获着亲情爱情友情,让人欢喜,让人忧伤,让人思念,让人断肠,让人百般费思量...