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第三十九章 400米障碍初体验（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！很快，菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍，你们都应该听说过。
宁跑一万米，不跑四百米，说的就是这个！”
张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候，不仅教官做过示范，你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么，接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？”
尽管张焱是一副询问的口气，可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告！”
赵天阳立刻大喊一声，还算是自觉。
而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯？王云腾，我听说你也喜欢跑400米？”
“报告！”
王云腾有气无力的喊了一声，随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错！
大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下，张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验，废话我就不多说了。
这次示范，没有时间限制，你们两个的动作可以放慢，一定要注意安全，明白吗？”
“明白！”
“那好，就位！
准备好以后，给我个信号！”
说完，张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼，然后同时迈步，走到了400米障碍的起点。
“准备就绪！”
“上！”
一声令下，赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍，一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺，这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后，张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然，这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后，绕过栏杆，再跑过来；
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时，赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯，是要从云梯上面走过来，再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤，尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后，则是打了个趔趄，在原地停顿了一下，才继续前进。
见到这个情况，张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾，你是不是受伤了？”
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