手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“现在大家和我一起做,第一节扩胸运动,首先身体站立,双手自然下垂,双脚微微张开45度。
胳膊放置胸前,双肘曲起向背后振动,连做两次。
双臂打开,双肩持平,向背后振动,连做两次……”
王林一边向大家讲解着,一边做着示范,率先给大家教起学来。
众人看到王林的教学之后,连忙配合着,有模有样的模仿起来。
看到众人都学会之后,王林又按照广播体操的节拍,一边大声的对着大家喊着:“1、2、3、4……2、2、3、4……”
一边站在前面边示范,边和大家一起做了起来。
“膝关节运动,头部运动,展腹跳,收腹跳,俯卧撑……”
王林的教学很快,众人学的也不慢,短短的30分钟,热身运动的项目已经有十几个过去了。
不要小看了简单的热身运动,拉伸筋骨不说,节奏还非常快,体能素质相对而言比较差的张三,在这短短的三十分钟之内,早已经是气喘吁吁汗流浃背了。
操场上除了王林这些经常保持高强度体能训练的班长们,其他人也就是比张三稍微强一点,一个个都额头上冒出了汗水。
要知道现在可是十一月份,天气虽然还不是很冷,但是早晨也已也有一些凉意了,能将人累得额头上出了汗,可见这简单的热身运动,也不是吃素的。
“大家先休息一会儿,有想上卫生间的赶紧去,10分钟后原地集合,开始第一课时训练,解散。”
最后一组展腹跳做完之后,王林长舒了一口气,稍作休息。
然后抬起手腕看了看手上的腕表,紧接着开口对众人说道。
听到王林的话之后,原本还整整齐齐的队伍,瞬时间便四散开来,大部分人都是不约而同的直奔操场的室外卫生间而去。
早已经累瘫的张三,也终于松了一口气,“噗通”一声,直接坐到在地。
看到张三坐在了地上,王林不由得皱了皱眉,这个人怎么也不顾影响不好,随随便便就坐在了地上。
不过自己已经宣布了解散,对方怎么休息也是人家的事,自己还是不要管了吧,省得再惹出事端来。
操场上的众人看到张三坐在操场上,王林什么都没有说。也一个个有样学样都坐倒在地。
“张三,别坐着了,起来活动活动,去趟卫生间,待会站军姿,班长可不会随便让你离开队列里的。”
就在此时,张三身旁的高飞上前推了推张三的肩膀,紧接着开口劝说到张三。
说完之后,还一把拉住张三的胳膊,强行将张三拉了起来。
“别拉,这也太累了,让我休息一会。”张三喘着粗气,慢吞吞的挥动着沉重的手臂,挣脱着高飞的拉扯,
可是高飞根本不理会张三的挣脱,依旧强行将张三拉了起来。
“听我的,准没错,要不然待会后悔的就是你。”高飞一边拉扯着,还一边解释道。
解释完之后也不理会有些不情不愿的张三,又一次强行将对方朝着卫生间的方向拉去。
无限之体育老师的逆袭 异界见闻录 隐龙赘婿 全球骑士降临:创造平成神话 甜心伪男你给爷站住 欲买桂花同载酒 神仙朋友圈 我是女友粉 疯狂的骨头也修真 旅明 我,被老祖宗坑到了仙界 爆宠小狂妃:邪帝,要留情 快穿之美人改造计划 宠婚VIP:玦爷娶一送三 笛上春行录 高冷慕少狂宠妻云心 欢迎回档世界游戏 重生之还君明珠 龙兵无双 开局冒充赌神赢了高进
回归都市,被美女坑去做保安,莫名其妙成了美女的男朋友,偶遇女警,暧昧女总裁,还有隔壁小妹妹找上门,美妙的生活,好幸福...
鸦片战争,敲开了清帝国闭锁的大门,从此被列强肆意蹂躏,给中华民族带来百年的耻辱与血泪。刘峰意外来到这个令人沮丧的时代,成为一个海盗头子的儿子,且看他如何扭转乾坤,让华夏民族重新站在世界的顶点!...
重生为人夫,面对娇妻的主动诱惑...
炮灰是什么?雪兰告诉你,炮灰是用来打别人脸的。凭什么炮灰就要为男女主的感情添砖加瓦,凭什么炮灰就要任人践踏?凭什么炮灰就要为男女主献上膝盖?凭什么炮灰就要成为垫脚石?炮...
她和我没有一点血缘关系,却像恶魔附身一样让我苦不堪言。她怎么可以这样折磨我呢?我欠她的我还,但是...
主角苏念苏曦苏念穿越到平行时空。转生为八岁小男孩。开局无奈替亲姐苏曦代播。高超技术,燃爆直播间。...