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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!很快,菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍,你们都应该听说过。
宁跑一万米,不跑四百米,说的就是这个!”
张焱一边说着,还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候,不仅教官做过示范,你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么,接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗?”
尽管张焱是一副询问的口气,可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告!”
赵天阳立刻大喊一声,还算是自觉。
而王云腾则没有动静,站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯?王云腾,我听说你也喜欢跑400米?”
“报告!”
王云腾有气无力的喊了一声,随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错!
大家呱唧呱唧,给两位同志鼓鼓劲!”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下,张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验,废话我就不多说了。
这次示范,没有时间限制,你们两个的动作可以放慢,一定要注意安全,明白吗?”
“明白!”
“那好,就位!
准备好以后,给我个信号!”
说完,张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼,然后同时迈步,走到了400米障碍的起点。
“准备就绪!”
“上!”
一声令下,赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍,一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺,这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后,张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然,这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后,绕过栏杆,再跑过来;
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时,赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯,是要从云梯上面走过来,再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤,尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下,平稳落地之后,迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后,则是打了个趔趄,在原地停顿了一下,才继续前进。
见到这个情况,张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾,你是不是受伤了?”
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